Doyunca yatmama insanın beyininin pis fəaliyyətinin əsas səbəbidir, az hərəkətli həyat tərzi, streslər, susuzlaşdırma, qlükozanın orqanizmində çatışmazlıqı, piyli turşular, oksigen, beyinin kifayət etməyən "məşqi" və ya tam onun yoxluğu.
Necə hərəkətə o qədər mürəkkəb mexanizmi gətirib çıxarmaq olar?
Birincisi, özü üçün günün düzgün rejimini təşkil etməyi öyrənin, minimum hansının ki, 8 saatı siz yuxunun xoş atmosferində olacaqsınız. Yuxu fasiləsiz olmalıdır, çünki sıx oyanış orqanizmə sürətli yuxunun mərhələsindən həzz almağa mane olur. Bunun nəticəsində "həvəssizlikdən" və yuxuculluqdan başqa növbəti gün siz heç nə almayacaqsınız.
Giriş oksigenə! Hamıya məlumdur ki, bağlı yerdə uzun olma beyinin işini taqətdən salır. Buna görə tənbəllik etmirsiniz – nəfəsliyi açın və sonra çalışırsınız.
Fizkult-salam! Məsələ ondadır ki, yüksəldilmiş əqli yüklənmə şəraitində o etmək lazımdır necə daha çox olar. Boyunu ovuşdurun, hər iki tərəfə başın əyilmələrini edin, dairəvi hərəkətlər, çömbəlmələr və s. Əgər arzu və imkan var, daha bir tapşırığı yoxlaya bilərsiniz. Turnik üçün ayaqlarla ilişin, aşağı başla sallanıb, heç olmasa 30 saniyə. Bu beyinə qanın axınını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək. Diqqəti yönəldin ki, insanlara, ürək-damar xəstəlikləriylə əzab çəkənlərə, hamilə, qoca yaşlı şəxslərə bu tapşırıq zərərlidir.
Rasional qidalanma. Əsas yeməklərdən başqa öz rasionuna qlükozanın mənbələrini daxil etməyə unutmayın, piyli turşular, karbohidratlar. Özüylə işə şirini götürün – şokolad batonu, iştahalı bulkanı, hansı ki, şirənin stəkanıyla əla birləşəcək, qara şokolad, meyvələr. Necə yapon alimləri aydınlaşdırdılar, günün birinci yarısında dondurmanın bütün bir stəkanını, beyinin əsəb qəfəslərinin alfa-dalğalarına təsir edərək, əqli fəallığı yüksəldir. Faydalıyla xoşu birləşdirin!
Özünü inkişaf etdirməyə qayğı göstərin. Məşqləri sizin beyininizə edin. Bu oyunlar ola bilərlər, məsələn, qılınclar, şahmat, kart oyunları. Tapşırıqları edin, məsələləri və krossvordları tapın, çox xəyala qapılın. Hər şey sizin əllərinizdədir.
Ümid edirəm, bu üsullar sizə 200% hamıya beyinin işləmək qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Müvəffəqiyyətləri və əqli çiçəklənməni arzu edirəm!
...
Necə hərəkətə o qədər mürəkkəb mexanizmi gətirib çıxarmaq olar?
Birincisi, özü üçün günün düzgün rejimini təşkil etməyi öyrənin, minimum hansının ki, 8 saatı siz yuxunun xoş atmosferində olacaqsınız. Yuxu fasiləsiz olmalıdır, çünki sıx oyanış orqanizmə sürətli yuxunun mərhələsindən həzz almağa mane olur. Bunun nəticəsində "həvəssizlikdən" və yuxuculluqdan başqa növbəti gün siz heç nə almayacaqsınız.
Giriş oksigenə! Hamıya məlumdur ki, bağlı yerdə uzun olma beyinin işini taqətdən salır. Buna görə tənbəllik etmirsiniz – nəfəsliyi açın və sonra çalışırsınız.
Fizkult-salam! Məsələ ondadır ki, yüksəldilmiş əqli yüklənmə şəraitində o etmək lazımdır necə daha çox olar. Boyunu ovuşdurun, hər iki tərəfə başın əyilmələrini edin, dairəvi hərəkətlər, çömbəlmələr və s. Əgər arzu və imkan var, daha bir tapşırığı yoxlaya bilərsiniz. Turnik üçün ayaqlarla ilişin, aşağı başla sallanıb, heç olmasa 30 saniyə. Bu beyinə qanın axınını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək. Diqqəti yönəldin ki, insanlara, ürək-damar xəstəlikləriylə əzab çəkənlərə, hamilə, qoca yaşlı şəxslərə bu tapşırıq zərərlidir.
Rasional qidalanma. Əsas yeməklərdən başqa öz rasionuna qlükozanın mənbələrini daxil etməyə unutmayın, piyli turşular, karbohidratlar. Özüylə işə şirini götürün – şokolad batonu, iştahalı bulkanı, hansı ki, şirənin stəkanıyla əla birləşəcək, qara şokolad, meyvələr. Necə yapon alimləri aydınlaşdırdılar, günün birinci yarısında dondurmanın bütün bir stəkanını, beyinin əsəb qəfəslərinin alfa-dalğalarına təsir edərək, əqli fəallığı yüksəldir. Faydalıyla xoşu birləşdirin!
Özünü inkişaf etdirməyə qayğı göstərin. Məşqləri sizin beyininizə edin. Bu oyunlar ola bilərlər, məsələn, qılınclar, şahmat, kart oyunları. Tapşırıqları edin, məsələləri və krossvordları tapın, çox xəyala qapılın. Hər şey sizin əllərinizdədir.
Ümid edirəm, bu üsullar sizə 200% hamıya beyinin işləmək qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Müvəffəqiyyətləri və əqli çiçəklənməni arzu edirəm!
