Optimal yaş
Birinci uşaq üçün qadının yaşı 21 - 25 yaşa qədər olmalıdır. 20-ə qədər yaşda uşağın doğuluşunu planlaşdırmağ arzu edilməyəndir, çünki daha gələcək ananın orqanizmi tamamilə əmələ gəlmədi, nə doğuşda müəyyən problemləri və hamiləliyin axınını ardınca apara bilər. Əgər qadın " sonraya" təxirə salırsa, onda onun oynaqları və yumşaq parçalar daha az elastik və hərəkətli olacaqlar.
Emosional vəziyyət
Əgər sizdə çoxdan gözlənilən körpə tezliklə olacaqsa, onda belə etməyə çalışmaq lazımdır ki, sizin ailənizdə birinci yerdə isti münasibətlər, təbəssümlər və mənəvi tarazlıq olsun. Aydın ki, hormonların yüksəldilmiş səviyyəsinə görə artıq tez qıcıqlanma meydana çıxır, amma yenə də heç bir davalar, həyəcanlar, işdə avrallar, başqa münaqişələr, onlar yalnız boşanmaya gətirirlər. Yalnız pozitiv. Qarabasma kitablarını və qorxulu filmləri uzaq götürün. Öz üstün tutmasını verin sakit musiqiyə daha yaxşı. Çoxlu arzu edin və zəifləyin.
Sağlam qidalanma və həyat tərzi
Xatırlayın ki, əgər siz tezliklə ana olacaqsınız, onda, deməli, yalnız özünüz üçün, həm də gələcək körpə üçün məsuliyyətli olmalısınız. Buna görə götürün günün rejiminə və qidalanma rasionuna riayət etməyi düzəldin. Əgər əvvəl siz fast-fud-dan, pitsadan, yarımfabrikatlardan və ya quru
dişləmələrdən "sui-istifadə edə" bilirdinizsə, onda indi sizin masanızda hər gün təzə meyvələr və tərəvəzlər, süd məhsulları və başqa faydalılıqlar olmalıdır. Yedirən ananın düzgün qidalanması haqqında təfərrüatı ilə oxuyun, o həmçinin lazım olacaq.
Vaxtında yatın – bu yalnız intizama öyrətmir, həm də orqanizm vəziyyətinə müsbət təsir edir. Əgər tez yata bilmirsinizsə, onda hər axşamı efir yağlarının və ya ot həlimlərinin əlavə edilməsiylə zəiflədən vannaları qəbul etməyə cəhd edin. Mane olmayacaq və zəiflədən masaj.
Dekorativ kosmetikayla sui-istifadə etməyin, ümumiyyətlə bu zaman hər bir kimyanı istisna etmək daha yaxşıdır. Gözəlliyə və sizin dərinizin sağlamlığına görə yaxşı daha çox təbii komponentlər əsasında müxtəlif maskaları və təmizləyən prosedurları edin.
Rədd olsun qorxular!
Gələcək ananın birinci qorxusu – bu həyəcanın hissiylə doğurulmuş bilməmə qarşısında qorxudur. Hamını qorxudur: nə etmək ki, uşaq sağlam doğulsun, necə doğmaq, mən ümumiyyətlə bunun öhdəsindən gələ biləcəyəmmi? Ən vacib – bu narahat olmamaq və müsbət nəticəyə köklənmək. Özünə deyin: hər şey yaxşı olacaq. Axı təlqin etmə böyük gücə malikdir.
Hamı birinci doğuş qarşısında qorxu hissi çəkir. Və nə qədər müddətdən daha yaxındır, o qədər həyəcanlar daha əzab verir. Rəfiqələrin hekayələrinə və ya forumlardan postlara çox həssas olmaq lazım deyil: bəziləri böyüdə bilərlər, başqaları mötəbər olmayan informasiyanı verə bilərlər.
Öz gələcək zahiri görünüşü üçün qorxu: budan qorxmaq lazım deyildir, bununla mübarizə aparmaq daha yaxşıdır. Tez-tez qadınlar doğuşdan sonra öz səhvini düzəltməyə qorxmaq və dərhal pəhrizlərə otururlar, ancaq qadın orqanizmi belə təşkil edilmişdir ki, artıq piyli təxirəsalmalar özləri özüylə gedəcək, tədricən. Xüsusən ki, bu müvəffəqiyyətli döş yedirməsi üçün lazımdır. Əlbəttə, artıq uşağın doğuluşundan sonra heç olmasa həftədə 2 dəfə fiziki tapşırıqlarla məşğul olmayacaq, körpəylə təmiz havada gəzintinin üstünlüyü əvvəlki formanı qaytarmağa kömək edəcək.
Ər ata olmağa hazır deyil
İnanın, ata olmaq asandır. Kişi məhz yeni həyat üçün məsuliyyətə və yeni onların statusuna görə "ata olmağ" qorxur. Buna görə, əziz qızlar, öz ərlərini ata olmağa tədricən öyrəşdirin: hamiləlik zamanı ona qarını sığallamağa, körpənin itələnmələrinə qulaq asmağa icazə verin, ultrasəs müayinədə birlikdə gedin. Ona izah edin ki, siz onu sevirsiniz əvvəl ki kimi, o sevginin, diqqətin və nəvazişin çatışmazlığını hiss etməsin. Tez-tez körpə haqqında qayğı daha çox insanları yaxınlaşdırır, ona görə tezliklə sizin həyatınızda yeni birgə xoş qayğılar və yeni mərhələ sizi gözləyir.
Минигалеева Марина
