Yayda bizim orqanizmimiz daha çox nəm xərcləyir, deməli onu dəstəkləmək böyük miqdarda suyla lazımdır. Məhz sular: şirin qazlandırmalar, qəhvə, pivə və hətta borşun qazanı burada kömək etməyəcək. Yatırtmaq çox əhəmiyyətlidir düzgün — siz inanmayacaqsınız, hansı ciddi dəyişikliklər (pozitivlər, əlbəttə) sizə olacaqlar, nə vaxt ki, siz su-duz balansına nəzarət etməyi öyrənəcəksiniz.
İç, nə vaxt ki, istəyirsən yemək
Pəhriz burada rol oynamır. Aclığın və susuzluğun hissi çox oxşardır, buna görə əvvəlcə suları içməyi yoxlayın, əgər yemək istədizsə. İdmanla məşğuliyyətlər vaxtı içmək mütləq lazımdır. Hətta qaçış yolunda saatdan sonra istəmirsən? Bu gərginliyə görə bədən "kütləşdirir" və beyinə siqnalı verməyi çatdırmır, sonra için.
Susuzlaşdırmanın kontrolu
Gündə məcburi iki litr haqqında hekayələr — daha çox deyil, nə qədər gündəlik mif. Sular düz o qədər lazımdır, nə qədər orqanizm xərcləyir. Tərin kritik vəziyyətlərində litr üç çıxa bilər, budur bundan irəli gedin. Heç bir kritik vəziyyət gözlənmir? Daha sadə: təxminən 1 kiloqram çəkidə 40-45 ml böyük kişiyə tələb olunur. Bu birgünlük norma olacaq.
Kiçik porsiyalar
Səhərlər litr su içmək və düşünmək lazım deyil ki, budur indi-o, nə vaxt ki, "normalar" yarısı artıq edilmişdir, orqanizm uçacaq və ifa edəcək. Belə siz yalnız mədəni dartacaqsınız. yarım litr iş yerinin yanında butulkanı qoymaq daha yaxşıdır. Budur görəcəksiniz, avtomatik orqanizm özü siqnalları verməli olacaq, nə vaxt ki, yeni qurtum lazımlıdır.
Yalnız deyil su
Evə suyu sifariş etmək və mağazada onu almaq lazım deyil. Bir dəfə yaxşı filtrə xərcə düşmək daha yaxşıdır, hansı ki, yalnız təmizləmək, həm də suyu faydalı minerallarla zənginləşdirəcək. Dəyərli su fiziolojidir bütün tam bir yığın faydalını özündə saxlayır: kalium, natrium, kalsium, maqnezium, xloridlər, sulfatlar, Bikarbonatlar və ftoridlər.
Qəhvədən sonra su
Ağıllı misirlilər və daha az ağıllı yunanlar qəhvəni içmirlər və onu suyla içirlər. Birincisi, soyuq su qəhvənin xoş təbii ətirini gücləndirəcək. İkincisi, su ürəkdə kofeinin neqativ təsirini bir az aşağı salır. Yeri gəlmişkən, alkoqol həmçinin suyla içmək daha yaxşıdır, belə siz ciddi susuzlaşdırmadan orqanizmi qoruyacaqsınız.
