Dişləmənin faydalı variantıyla "qaçışda" tərəvəzlər və meyvələr olur. Həmişə onları özüylə götürmək, istənilən vaxt yemək olar. Bu halda siz vitaminlərin porsiyasını alacaqsınız, orqanizmi doyduracaqsınız və bir qram artıq çəkini yığmayacaqsınız.
Mükəmməl variant - çiy tərəvəzlərdir, məsələn, kələmlə kökdən, pomidorlardan və xiyarlardan salat. Belə tərəvəzlərdə vitaminlərin böyük miqdarı və kalorilərin minimumu olur. Buna görə bir neçə dəfə onlar gündə yemək mümkündür.
Bəzi meyvələrlə daha ehtiyatlı olmağa dəyir, məsələn, şaftalılarla və ya bananlarla, çünki, onlarda böyük miqdarda qlükoza olur, hansı ki, qanda şəkərin səviyyəsinə təsir edir.
Turş süd məhsulları, həmçinin, dişləmələr üçün diyetoloqlar tərəfindən məsləhət görülmüşdür. Aclığın söndürməsindən başqa belə qida orqanizmi zülallarla və kalsiumla doyduracaq, hansı ki, sümük sistemi üçün faydalıdır. Ancaq, bir qayda var: yüksək faiz piylə məhsulları götürməmək daha yaxşıdır.
Fındıqlarla, necə ki, bananlarla, daha səliqəli olmağa dəyir. Bütün onların faydalılığına baxmayaraq, fındıqlar çox kalorilidir. Münasib maksimum adambaşı – gündə iyirmi ədəddən çox olmaz.
Əgər şirinliklər istəyirsiz, quru meyvələrlə batonlarla kifayətlənmək olar. Əsas şərt – məhsulun təbiiliyidir. Belə dişləmə böyük miqdarda şəkəri özündə saxlamır və sellülozla zəngindir, hansı ki, orqanizmi doyduracaq. Bir baton təxminən iki yüz kalori özündə saxlayır.
Yulaf yarması sürətli hazırlıq həmçinin dişləmələrin yaxşı variantıdır. Bu halda adinin xeyrinə seçimi etmək daha yaxşıdır, əlavələrin minimal miqdarıyla. Sıyıqlar ürəyə xeyirli təsir edir və qanda xolesterini aşağı salır. Bir belə porsiyada təxminən 100 kalori olur.
Xüsusi məhdudiyyətlər sendviçlər haqqında yoxdur, yalnız ibarət olmaq o tamamilə taxıl çörəyindən məcburdur, və içi, toyuqdan, tərəvəzlərdən, balıqdan və yağsız növlərin pendirindən istifadə etmək olar. Qarğıdalı kökələri, hansılar ki, alternativ kimi çörəyə istifadə etmək olar. Onlar orqanizmi tez doydururlar, sellülozla zəngindir, bu halda demək olar ki kalorili deyillər.
Əlbəttə, zərərli dişləmələr özünə rəva görməyə arada olar, ancaq onlarla maraqlanmaq lazım deyil, yoxsa sağlamlıqla problemləri almağa risk edirsiniz.
