Niyə çia toxumu çəki itirmək istəyənlər arasında niyə belə məşhurdur
Çia yüksək qida xüsusiyyətlərinə görə ən məşhur bitkilərdən biridir. Bir çox qədim sivilizasiyalar onları pəhrizlərində əsas komponent kimi istifadə edirdilər.
Bu omega-3 ün təbii mənbəyidir, antioksidantlar, vitaminlər, minerallar ... Çia toxumu piy yandırmağa kömək edir ,bu da kilo atmaq üçün çox uyğun gəlir.
Chia toxum üçün nəyə lazımdır?
Bu sürətli arıqlamağa kömək edir, Omega-3 zəngin mənbəyidir, xolesterol və triqliseridlərdən azaldır, belə ki, onun istehlakı yeməyə müsbət təsir göstərə bilər. Buna görə də bu super məhsul son illər yüksək populyarlıq qaznmışdırş
Çia toxumu kilo itirməyə nə üçün faydalıdır?
Çia toxumu maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün faydalıdır. Beləliklə, bel və qarın sahəsində yerləşən piyləri yandırmağa müvəffəq olur. Bundan əlavə, onların tərkibində gün ərzində istehlak edilən yağların həzm olunmasına kömək edən kalsium var. Omega-3 məzmunu sayəsində, onlar selülitlə də mübarizədə kömək edir.
Digər tərəfdən, çia iştahı azaltmağa kömək edir. Onları müntəzəm olaraq istifadə etsəniz, uzun müddət tox qalmağa kömək edəcək. Bu mədəni dolduracaq və aclığın qarşısını alır.
Bu da əla bağırsaq tənzimləyicisidir. Çia bağırsaqları tənzimləyən yüksək lif tərkibinə malikdir. Nəhayət, çia toxumu narahatlıqla mübarizəyə kömək etdiyi hesab olunur ki, baxmayaraq, bunu təsdiq edən heç bir elmi dəlil yoxdur.
Vacibdir! Həmçinin yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam üsulla arıqlamanın ən yaxşı üsulu-balanslaşdırılmış pəhrizə riayətetmək və fiziki məşqlrə ən azı bir saat vaxt ayırmaqdır.
Qida xüsusiyyətləri
Çia toxumlarında sağlamlığa fayda verən və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən müxtəlif qida xüsusiyyətləri vardır. Onların komponentləri flavonoidlər, əvəzolunmaz aminturşular, sellüloz daxildir.Həmçinin onlarda inək südündə olduğundan daha çox kalsium vardır.
Çia toxumunun digər üstünlükləri
Bu toxum bir çox digər faydaları var. Bunlar arasında aşağıdakıları ayırd edə bilərsiniz:
O, antioksidanlar, zülallar, amin turşuları, vitaminlər və minerallarla zəngindir.
Enerji verir.
O, qlyutensizdir və tərkibində natrium aşağıdır.
Onun dadı və qoxusu yoxdur.
O, omega-3 yağ turşularının ən böyük bitki mənbəyidir.
O,xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və qan təzyiqini tənzimləyir.
O, həzmə kömək edir.
O, əzələlərin inkişafını və toxumaların bərpasını yaxşılaşdırırlar.
O, qanda şəkər səviyyəsini tənzimləyir.
Arıqlamaq üçün chia toxumlarını necə istifadə etmək olar?
Gündə 25 qram çia qəbul edilir. Amma bu zamaz gündə iki litr su içmək vacibdir.
Çəki atmaq üçün bu toxumu yeməkdə ardıcıl olmaq və onu azı bir ay qəbul etmək lazımdır.
İki əsas yeməkdən əvvəl bir stəkan su və ya bir stəkan şirə hazırlamaq lazımdır. Gündə 25 qramqəbul etmək lazımdır, hər stəkana toxumun yarısını, yəni 12,5 qramını qoymaq lazımdır.
Chia toxumunun tərkibində olan həll olunan liflər və onların mayeni udmaq qabiliyyəti sayəsində onlar tədricən bir stəkan həll olacaq və daha qatı maye alınacaq. Onu 30 dəqiqə saxlamaq lazımdır.
Nəhayət, çia toxumunu bitki südü, qatıq, salat, meyvə, souslar, şorba, tərəvəz və s. ilə istifadə edilə bilər.
