...
Niyə səhər saatlarında boş mədəyə şirniyyat yemək bədən quruluşu üçün zərərlidir
Səhər yeməyimiz ilk yediyimiz şey bütün günü müəyyənləşdirir. Bəzi məhsulları boş mədəyə yedikdə bağırsaqlarınıza zərər verə bilər. Belə məhsullara şirniyyat da aiddir. Aşağıda, nə üçün şirniyyatın boş mədəyə bədən quruluşu üçün ziyan olduğunu öyrənəcəksiniz.
Niyə səhərlər şirin ziyandır
Əvvəla qeyd edək, uzun zaman bu yuxudan sonra fəaliyyət başlamaq üçün həzm sisteminə bir müddət vermək tövsiyə olunur, unutmayın ki, oyanışdan ən azı iki saat sonra səhər yeməyinizi yeməlisiniz. Boş mədəyə şirin yeyərsinizsə, bu mütləq sizə xeyir verməyəcək.
Səhər yeməyi üçün çərəzlər və ya tortlar da tövsiyə edilmir. Düzgün səhər yeməyi faydalıdır. Məsələ burasındadır ki, böyük, balanslaşdırılmış səhər yeməyi kilo verməyə kömək edə bilər. Bol səhər yeməyi aclığa qarşı meyilliyi yatırır və toxluq hissini artıra bilir.
Pəhrizə oturduğumuz zaman aclıq hiss edirik, grelin səviyyəsi yüksəlir və bizdə maddələr mübadiləsi azalır. Protein, karbohidratlar və şirniyyatlardan ibarət olan böyük səhər yeməyi bu dəyişikliklərə səbəb ola bilər, buna görə vaxt keçdikcə kilo itkisinin davamına köməklik edə bilərsiniz.
Səhər yeməyində şəkərin istifadəsi Şirinə həvəsi artıra bilər. Yulaf yarması, yağsızlaşdırılmış süd və meyvə kimi balanslaşdırılmış, sağlam səhər yeməyi üzərində dayanmaq daha yaxşıdır.
Yaxşı doyumlu səhər yeməyi aclığın hissinin qabağını ala bilər, amma şirniyyatı qədəri qədəri miqdarlarda istifadə etmək lazımdır.
Vacibdir
Qazlı içkilər,günün istənilən vaxtında bizim sağlamlığımız üçün zərərlidir, xüsusən də boş mədəyə ,belə ki, karbonatlı turşular mədə turşusu ilə qarışaraq ürək bulantısı və qaz kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilir.
Sizin mədə həzmə kömək etmək üçün turşu ifraz edir ,siz isə yeməmisiniz, yalnız həzm sisteminə əlavə turşusu daxil edirsiniz , bu isə mədədə spazm və ya ağrıya səbəb ola bilər.
Qeyd edək ki, çoxlarında belə tbir əəssürat yaranmışdır ki, öz gününü başlamaq üçün meyvə şirəsi içmək faydalıdır, amma əslində bu tamamilə belə deyil.
Gününüzü yüksək keyfiyyətli meyvə şirəsi ilə başlamaq tövsiyə edilmir, çünki bu hələ də uzun saat istirahətdən sonra oyanan mədəaltı vəzidə əlavə gərginlik yarada bilər.
Boş mədədə meyvələrdə fruktoza şəklində şəkər qara ciyərin yüklənməsinə səbəb ola bilər. Emal edilmiş şəkər daha da pisdir, buna görə səhər yeməyi zamanı desertlərdən və şirin smuzilərdən qaçın .
