Diyetoloqların fikrincə, zülali kokteyllərin istifadəsi çəkinin sürətli azalmasına imkan yaradır. Onlar bu halda aşağı piyliliyə malik olaraq uzun müddət aclığın hissindən azad edirlər. Belə kokteylləri hazırlamaq asandır. Sevimli meyvəni süd əsasına (yoqurt və ya süd) əlavə etmək, hər şeyi blenderın köməyi ilə birləşdirmək kifayətdir və həzz almaq olar!
Vegeterian proteinli kokteyli
İçki üçün inqrediyentlər:
300 ml badam südü,
70-100 q moruqlar,
20 q protein,
banan,
2-3 xurma.
Blender badəsinə bananın tikələrini yerləşdirin, yuyulmuş ( və ya dondurulmuşlar) moruğun giləmeyvələri, sümüklərsiz xurmalar, protein və badam südünü tökün. Həmcinsliyə qədər bütün komponentlərin xırdalanmasından sonra içki istifadəyə hazırdır. Və əgər inək südündən zülali kokteyli hazırlasaz, onda protein əlavə etməyə ehtiyac yoxdur.
Bananla təravətləndirən süd kokteyli
Belə inqrediyentlər lazım olacaq:
banan,
200 ml inək südü,
150 q albalı və ya dondurulmuşun çiyələk,
10-20 q bal və ya şəkər.
Giləmeyvənin ( onların donunu açmadan) blenderdə çalın, bananın tikələri və süd. Belə kokteyl həmçinin təzə giləmeyvələrdən hazırlamaq olar, və sonra istəkdən asılı olaraq soyutmaq.
Banan proteinli kokteyli
Bananla kokteylin daha bir çox gözəl resepti var.
İnqrediyentlər:
banan,
yağsız südünün stəkanı,
2 x.q. bal,
kəsmiyin yarım stakanı
Yetişmiş banan qabıqdan təmizləyəcəksiniz və bir neçə tikəyə kəsin. Blender köməyi ilə bananı və südü birləşdirin, və sonra qarışığa kəsmiyi və balı əlavə edin, yenidən diqqətlə çalın. Ən dadlı içki hazırdır! Zülali kokteyl üçün süd əsasının seçimi vaxtı belə faydalı məhsulu yan keçmək olmaz, kefir kimi.
Şirəylə kefir
Təəccüblüdür, amma şirəylə dadlı kefir içkisinin hazırlanması üçün kifayət edir cəmi iki inqrediyent: 100 ml kefir, çuğundur. Parça (tənzif) vasitəsilə meyvənin ətini sıxıb çuğundurdan şirəsıxanın və ya sürtkəcin köməyi ilə şirəni almaq lazımdır. Bundan sonra şirəni bərabər nisbətlərdə kefirlə qarışdırmaq lazımdır. Çox asandır!
Çiyələklə zülali kokteyl
Giləmeyvələr həmçinin kefirlə əla birləşir. Çiyələklə zülali kokteyl – arıqlamağı arzu edənlər üçün dadlı məhsuldur. O çox sadə tərkibə malikdir:
kefirin stəkanı,
çiyələyin giləmeyvələrinin stəkanı,
1 ç.q. bal (istək ilə). Əvvəlki reseptlərə analoji, giləmeyvələri hazırlayın və onları blender badəsinə yerləşdirəcəksiniz, kefiri tökün və balı əlavə edin, əgər istifadə edirsinizsə. Həmcinsliyə qədər çalın və çox gözəl daddan həzz alın! İstəkdən asılı olaraq arıqlama üçün kokteyllərin tərkibini çətinləşdirmək və onları daha faydalı etmək olar.
Kəpəklərlə kefir içkisi
İnqrediyentlər:
300 ml kefir,
2 x.q. kəpəklər,
1 x.q. kətan unu,
1 ç.q. kakao-toz,
5 əd. qara gavalı.
Qara gavalı 5-10 dəqiqə qaynar suda isladacaqsınız, və sonra püreyə xırdalayacaqsınız. Kəsin, blender badəsinə kefiri tökün, kətan ununu və kakao, birləşdirin. Qarışığa hazırlanmış püremi əlavə edin və çalın. İçki hazırdır! Vermədən əvvəl belə kokteyli qısa müddətə soyuducuya yerləşdirmək olar.
Xiyarla və göyərtiylə kefir kokteyli
Lazım olacaq:
120 ml kefir,
təzə şüyüdünün dəstəsi ( və ya cəfəri),
xiyar,
qara üyüdülmüşün istiotunun bir çimdiyi,
duzun (çıxarmaq olar) bir çimdiyi. Xiyarı qabıqdan (zəruri olduqda) təmizləyəcəksiniz, pure edin, göyərtini əlavə edin, kefiri tökün və azca istiotlayacaqsınız, komponentləri diqqətlə birləşdirəcəksiniz. İnanılmaz faydalı içki çıxır, hansı ki, artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.
Portağalla ədviyyəli kefir kokteyli
Və axırda, təkraredilməz dadla içkinin resepti.
İnqrediyentlər: 500 ml yağsız kefir,
portağal, 30 q zəncəfil,
1 x.q. darçın, (vermə üçün) zövqünə görə nanə.
Portağaldan sürtkəcin köməyi ilə qabığı çıxardın, meyvədən şirəni çıxardın. Zəncəfilin kökünü nazik dəridən təmizləyəcəksiniz və xırda sürtkəcdə sürtün, şirəni sıxın. Portağal və zəncəfil şirələrini birləşdirin. Şirələrin qarışığıyla və darçınla kefiri diqqətlə çalın. Stəkanlar üzrə kokteyli tökün, portağal qabığıyla səpin və nanənin yarpağıyla bəzəyin. Orijinal içki verməyə hazırdır! Bizim reseptlərimiz üzrə zülali kokteylləri hazırlamağa cəhd edin, və qoy onlar Sizə arzu olunan formaya nail olmağa, gözəl və sağlam qalmağa kömək edəcəklər.
Vegeterian proteinli kokteyli
İçki üçün inqrediyentlər:
300 ml badam südü,
70-100 q moruqlar,
20 q protein,
banan,
2-3 xurma.
Blender badəsinə bananın tikələrini yerləşdirin, yuyulmuş ( və ya dondurulmuşlar) moruğun giləmeyvələri, sümüklərsiz xurmalar, protein və badam südünü tökün. Həmcinsliyə qədər bütün komponentlərin xırdalanmasından sonra içki istifadəyə hazırdır. Və əgər inək südündən zülali kokteyli hazırlasaz, onda protein əlavə etməyə ehtiyac yoxdur.
Bananla təravətləndirən süd kokteyli
Belə inqrediyentlər lazım olacaq:
banan,
200 ml inək südü,
150 q albalı və ya dondurulmuşun çiyələk,
10-20 q bal və ya şəkər.
Giləmeyvənin ( onların donunu açmadan) blenderdə çalın, bananın tikələri və süd. Belə kokteyl həmçinin təzə giləmeyvələrdən hazırlamaq olar, və sonra istəkdən asılı olaraq soyutmaq.
Banan proteinli kokteyli
Bananla kokteylin daha bir çox gözəl resepti var.
İnqrediyentlər:
banan,
yağsız südünün stəkanı,
2 x.q. bal,
kəsmiyin yarım stakanı
Yetişmiş banan qabıqdan təmizləyəcəksiniz və bir neçə tikəyə kəsin. Blender köməyi ilə bananı və südü birləşdirin, və sonra qarışığa kəsmiyi və balı əlavə edin, yenidən diqqətlə çalın. Ən dadlı içki hazırdır! Zülali kokteyl üçün süd əsasının seçimi vaxtı belə faydalı məhsulu yan keçmək olmaz, kefir kimi.
Şirəylə kefir
Təəccüblüdür, amma şirəylə dadlı kefir içkisinin hazırlanması üçün kifayət edir cəmi iki inqrediyent: 100 ml kefir, çuğundur. Parça (tənzif) vasitəsilə meyvənin ətini sıxıb çuğundurdan şirəsıxanın və ya sürtkəcin köməyi ilə şirəni almaq lazımdır. Bundan sonra şirəni bərabər nisbətlərdə kefirlə qarışdırmaq lazımdır. Çox asandır!
Çiyələklə zülali kokteyl
Giləmeyvələr həmçinin kefirlə əla birləşir. Çiyələklə zülali kokteyl – arıqlamağı arzu edənlər üçün dadlı məhsuldur. O çox sadə tərkibə malikdir:
kefirin stəkanı,
çiyələyin giləmeyvələrinin stəkanı,
1 ç.q. bal (istək ilə). Əvvəlki reseptlərə analoji, giləmeyvələri hazırlayın və onları blender badəsinə yerləşdirəcəksiniz, kefiri tökün və balı əlavə edin, əgər istifadə edirsinizsə. Həmcinsliyə qədər çalın və çox gözəl daddan həzz alın! İstəkdən asılı olaraq arıqlama üçün kokteyllərin tərkibini çətinləşdirmək və onları daha faydalı etmək olar.
Kəpəklərlə kefir içkisi
İnqrediyentlər:
300 ml kefir,
2 x.q. kəpəklər,
1 x.q. kətan unu,
1 ç.q. kakao-toz,
5 əd. qara gavalı.
Qara gavalı 5-10 dəqiqə qaynar suda isladacaqsınız, və sonra püreyə xırdalayacaqsınız. Kəsin, blender badəsinə kefiri tökün, kətan ununu və kakao, birləşdirin. Qarışığa hazırlanmış püremi əlavə edin və çalın. İçki hazırdır! Vermədən əvvəl belə kokteyli qısa müddətə soyuducuya yerləşdirmək olar.
Xiyarla və göyərtiylə kefir kokteyli
Lazım olacaq:
120 ml kefir,
təzə şüyüdünün dəstəsi ( və ya cəfəri),
xiyar,
qara üyüdülmüşün istiotunun bir çimdiyi,
duzun (çıxarmaq olar) bir çimdiyi. Xiyarı qabıqdan (zəruri olduqda) təmizləyəcəksiniz, pure edin, göyərtini əlavə edin, kefiri tökün və azca istiotlayacaqsınız, komponentləri diqqətlə birləşdirəcəksiniz. İnanılmaz faydalı içki çıxır, hansı ki, artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.
Portağalla ədviyyəli kefir kokteyli
Və axırda, təkraredilməz dadla içkinin resepti.
İnqrediyentlər: 500 ml yağsız kefir,
portağal, 30 q zəncəfil,
1 x.q. darçın, (vermə üçün) zövqünə görə nanə.
Portağaldan sürtkəcin köməyi ilə qabığı çıxardın, meyvədən şirəni çıxardın. Zəncəfilin kökünü nazik dəridən təmizləyəcəksiniz və xırda sürtkəcdə sürtün, şirəni sıxın. Portağal və zəncəfil şirələrini birləşdirin. Şirələrin qarışığıyla və darçınla kefiri diqqətlə çalın. Stəkanlar üzrə kokteyli tökün, portağal qabığıyla səpin və nanənin yarpağıyla bəzəyin. Orijinal içki verməyə hazırdır! Bizim reseptlərimiz üzrə zülali kokteylləri hazırlamağa cəhd edin, və qoy onlar Sizə arzu olunan formaya nail olmağa, gözəl və sağlam qalmağa kömək edəcəklər.
