Xüsusi gimnastika ikiqat çənənin çəkilməsi üçün olduqca effektivdir, hansı ki, boyunun zonasında bir neçə gündəlik tapşırıq özünə daxil edir. Onları yerinə yetirmək tamamilə asandır, amma effekt bütün üzə gözə çarpan olacaq – oval çəkilir, boyun uzanır, piyli təxirəsalmalar buxarlanır və hətta kiçik qırışları ütülənir!
Kürəyə uzanırıq və beləliklə başı dartırıq ki, şəxsi ayaq altlarını görmək alınsın. Belə tapşırıq olduqca effektivdir, düzdür. Onurğayla problemlərə malik insanlara onu etmək lazım deyil.
Vaxtaşırı "u-u-u", "i-i", hərflərini sözləri uzadaraq təkrarlayın, bu halda, boyunun əzələsi və üzün bütün aşağı hissəsini maksimal dartmağa çalışın.
Olduqca effektiv və, artıq çox məşhur üsul, hansı ki, ikinci çənədən qurtulmağa, həm də gözəl qaməti almağa icazə verir – başda qalın kitabçayla ev üzrə yerimə. Gündə 10 dəqiqə kifayətdir, bu vaxt ərzində bədən boyunu dartmağa, çiyinləri düzəltməyə alışacaq tədricən və, bütovlükdə, gezməyə bərabər və vüqarla.
Stula oturun, yumruqlara ovucları sıxın, onları birlikdə yaxınlaşdırın və onlarla çənənin xəttinə dayaq vurun. İndi aşağı çənəni salmağa çalışın, və bu zaman yumruqlarla mane olun, ona çökməyə imkan verməmək üçün, bir neçə dəfə təkrarlayın.
