Tez-tez kəskin arıqlama ona gətirir ki, üz dəqiq konturları itirir, şişir və daha pis vizual görünür. Olur və belə ki, qamətli qızda yumru yanaqlar var, hansılar ki, heç bir pəhrizlə götürmək olmur. Əməliyyatsız almacıq sümüklərini yığmaq üçün, tapşırıqların sadə kompleksini yerinə yetirmək gündəlik lazımdır.
Hamıya, kim ifadəli almacıq sümüklərindən və arıq aristokratik ovalı arzu edirsə, üzün relyefi üçün tapşırıqlar kömək edəcək. Necə ki, istənilən əzələlər, almacıq sümükləri yelləmək lazımdır tədricən, yüklənməni yavaş-yavaş artıraraq.
hər gün Kompleks
Tapşırıqlar gündə iki dəfə yerinə yetirmək lazımdır – səhər və axşam. Bu üz gimnastikası vaxtın minimumunu tutacaq, amma əhəmiyyətli nəticələri gətirəcək.
Üzdə yorğunluğun izlərindən qurtulmaq üçün, yanaqlar üçün havanı cəmləşdirib nəfəs almağa dərin lazımlıdır. Üz bərk hava şarını xatırlatmalıdır. Dodaqlar bu halda kip qapanmışdır, ovuclar yanaqlarda uzanır, barmaqların ucları qulaqlara aiddir. ağızdan havanı buraxmadan indi yanaqlara əllərlə sıxmaq lazımdır.
Dodaqları boruyla toplamaq və içəridən yanağa dillə sıxmaq, necə olursa olsun əzələləri dartaraq. İzləmək ki, ağız açılmasın. Növbə ilə yanaqları 30 saniyə ərzində dartmaq. Tapşırıq üzün əzələlərini ovuşdurur.
Dişlərə dodaqları dartıb indi ağız açmaq lazımdır. Əlləri yanaqlara qoymaq və yuxarı istiqamət üzrə ovuclarla azca keçirmək. Dodaqlar və yanaqlar bütün vaxt gərgindir. Yerinə yetirmək, hələ ki üzün əzələləri yorulmayacaq.
Yanaq üçün böyük barmağı qoymaq və yuxarı əzələlərin səyiylə onu qaldırmaq. Barmaqla müqaviməti yaratmağ daim.
Açılmış kompleks
Əməliyyatsız almacıq sümüklərini yığmaq bodifleks kompleksindən iki tapşırıq kömək edəcək. Birinci "Şirlər" adlanır. Dodaqları boruyla belə uzatmaq lazımdır ki, onlar kiçik "O" hərfə oxşasınlar. Və gözlər sürüb aparmaq, yuxarı onları yönəldib, təpə üçün. Eyni zamanda müxtəlif istiqamətlərdə üzü dartmaq lazımdır – alın və yanaqların yuxarı hissəsi tavana çəkmək, və alt çənəni və dodaqları – yerə. İzləmək ki, ağız açılmasın.
İkinci tapşırıq "Mimika". Ayaq üstə düz, alt çənəni yenidən bölməyə qədər irəli irəli sürmək, başı dala atmaq, və dodaqlar necə olursa olsun tavanı öpərək yuxarı çəkmək. Tapşırıq zamanı çiyinlər aşağı salmaq lazımdır.
Çətinləşdirilmiş üz gimnastikası dözümə tapşırıqlarla əlavə olunur. Ağızın guşələrini qulaqlara tərəf əzələlərin gücüylə belə dartmaq tələb olunur ki, mümkün qədər çox dişlər açılsın. Alın bu halda qırışdırmamaq. Belə oturmaq, yanaqların əzələlərini dartaraq, hələ ki onlar agrımıyacaqlar.
İndi karandaşı götürmək və onu üst dodağın və burunun arasında sıxmaq. Bir müddət, hələ ki güc çatacaq başqa tapşırıqları yerinə yetirərək və ya ev işləriylə məşğul olaraq bu predmetdə getmək. Hər gün tapşırığın uzunluğunu artırmaq.
Hamıya, kim ifadəli almacıq sümüklərindən və arıq aristokratik ovalı arzu edirsə, üzün relyefi üçün tapşırıqlar kömək edəcək. Necə ki, istənilən əzələlər, almacıq sümükləri yelləmək lazımdır tədricən, yüklənməni yavaş-yavaş artıraraq.
...
hər gün Kompleks
Tapşırıqlar gündə iki dəfə yerinə yetirmək lazımdır – səhər və axşam. Bu üz gimnastikası vaxtın minimumunu tutacaq, amma əhəmiyyətli nəticələri gətirəcək.
Üzdə yorğunluğun izlərindən qurtulmaq üçün, yanaqlar üçün havanı cəmləşdirib nəfəs almağa dərin lazımlıdır. Üz bərk hava şarını xatırlatmalıdır. Dodaqlar bu halda kip qapanmışdır, ovuclar yanaqlarda uzanır, barmaqların ucları qulaqlara aiddir. ağızdan havanı buraxmadan indi yanaqlara əllərlə sıxmaq lazımdır.
Dodaqları boruyla toplamaq və içəridən yanağa dillə sıxmaq, necə olursa olsun əzələləri dartaraq. İzləmək ki, ağız açılmasın. Növbə ilə yanaqları 30 saniyə ərzində dartmaq. Tapşırıq üzün əzələlərini ovuşdurur.
Dişlərə dodaqları dartıb indi ağız açmaq lazımdır. Əlləri yanaqlara qoymaq və yuxarı istiqamət üzrə ovuclarla azca keçirmək. Dodaqlar və yanaqlar bütün vaxt gərgindir. Yerinə yetirmək, hələ ki üzün əzələləri yorulmayacaq.
Yanaq üçün böyük barmağı qoymaq və yuxarı əzələlərin səyiylə onu qaldırmaq. Barmaqla müqaviməti yaratmağ daim.
Açılmış kompleks
Əməliyyatsız almacıq sümüklərini yığmaq bodifleks kompleksindən iki tapşırıq kömək edəcək. Birinci "Şirlər" adlanır. Dodaqları boruyla belə uzatmaq lazımdır ki, onlar kiçik "O" hərfə oxşasınlar. Və gözlər sürüb aparmaq, yuxarı onları yönəldib, təpə üçün. Eyni zamanda müxtəlif istiqamətlərdə üzü dartmaq lazımdır – alın və yanaqların yuxarı hissəsi tavana çəkmək, və alt çənəni və dodaqları – yerə. İzləmək ki, ağız açılmasın.
İkinci tapşırıq "Mimika". Ayaq üstə düz, alt çənəni yenidən bölməyə qədər irəli irəli sürmək, başı dala atmaq, və dodaqlar necə olursa olsun tavanı öpərək yuxarı çəkmək. Tapşırıq zamanı çiyinlər aşağı salmaq lazımdır.
Çətinləşdirilmiş üz gimnastikası dözümə tapşırıqlarla əlavə olunur. Ağızın guşələrini qulaqlara tərəf əzələlərin gücüylə belə dartmaq tələb olunur ki, mümkün qədər çox dişlər açılsın. Alın bu halda qırışdırmamaq. Belə oturmaq, yanaqların əzələlərini dartaraq, hələ ki onlar agrımıyacaqlar.
İndi karandaşı götürmək və onu üst dodağın və burunun arasında sıxmaq. Bir müddət, hələ ki güc çatacaq başqa tapşırıqları yerinə yetirərək və ya ev işləriylə məşğul olaraq bu predmetdə getmək. Hər gün tapşırığın uzunluğunu artırmaq.
