Seks və fitnes - yaxın və qismən sıx bağlı anlayışlardır. Hər şeylə maraqlanan alimlər artıq çoxdan çalışırlar örənsinlər ki, necə fiziki yüklənmələr "çirkli" ətraf mühitdə və yanlış qidalanma atmosferində yaşayan müasir insana təsir edir. Praktik yolla onlar təyin etdilər ki, seks hətta idman zalından daha faydalıdır.
Seksual həyacanlanmış insanın nəbzin tezliyi bir dəqiqə ərzində 70-dən 150 zərbəyə qədər böyüyür, sanki idmançıdaki kimi, hansı ki, qısa distansiyaya qaçışda maksimal səy qoyur. Bu oksitosin hormonunun təsiri altında olur, hansı ki, əzələlərə və hamiləlik dövründə uşaqlığın fəaliyyətinə nəzarət edir. Məlum oldu ki, orqazm vaxtı bu hormonun səviyyəsi 5 dəfədə yüksəlir. Bundan başqa, orqazm vaxtı oksitosinin təsiri altında səmimi ixtisarların miqdarı 2 dəfə böyüyür və qan təzyiqi yüksəlir. Buna görə, alimlərin sözlərinə görə, yaxşı seks ürəyi bərkidir və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. İki başqa hormon - DHEA (deqidroepiandrosteron) və testosterondur - həmçinin ürək xəstəliklərinin riskini aşağı salırlar.
İnsanlar, hansılar ki, həftədə minimum 2 dəfə sekslə məşğul olurlar, daha möhkəm sağlamlıqa malikdirlər, nəyin ki, qalan insanlar. Müntəzəm seks, həkimlərin təminatları görə, döş xərçəngindən qadını, və kişini - prostat vəzisinin xərçəngindən müdafiə edir, səmimi vəziyyətə təsir edir(cinsi əlaqələr vaxtı seksual hormonların ayrılması relaksasiyaya imkan yaradırlar), immun sisteminə xeyirli təsir göstərir, soyuqdəymələrdən və qripdən müdafiə edir, iy duyğusunu yaxşılaşdırır və hətta qadınlarda intellektual qabiliyyətləri inkişaf etdirir! Hətta seks haqqında bir fikirdən orqanizm həminki sehrli oksitosini istehsal etməyə başlayır, hansından ki, qadınlar daha aydın və dərin düşünmək qabiliyyətini əldə edirlər. Düzdür, seksdən kişilər yorulurlar. Ancaq bu xoş yorğunluq az davam edir, və tezliklə orqanizmdə insanı daha aktiv və işgüzar edən ən güclü qarşılıqlı reaksiya başlanır.
Cinsi əlaqə - bu fitnes-mərkəzdə xüsusi məşqdir. Fitnes vaxtı əzələlərin böyük miqdarı işləyir: yalnız ayaqlar, yan, həm də qarın, sinə, əllər və kürəklər deyil . Amma nə vaxt ki, biz emosiyalara tutulmuşuq və xoş hislər içindəyik, yataqda ekspress-məşq konkurensiyaya dözmür! "Yetər! Bahalı fitnes-mərkəzdə məşğuliyyətlərə pulu xərcləməyə və gözəl idman geyimini almağı dayandırıram!", - siz düşünə bilərsiniz. Ancaq yoldan çıxmayın - seks və fitnes qarşılıqlı əlaqəlidir.
Öz təbiətinə görə seks enerjilidir. Amma o bizə lazım olan fiziki yüklənməni tamamilə əvəz edə bilməsi üçün, gündə bir neçə saat sekslə məşğul olmaq lazım olardı, həm də temp azaltmadan və pozaları dəyişdirərək. Seks cansıxıcı ətalət və vəzifə olardı, və ehtiras və emosiya sıçrantısı olmazdı.
Sekslə məşğuliyyətlər vaxtı elə də çox olmayan kalori yandırılır - ən ehtiraslı və isti məşuqlar saata 250 kkal-ın ətrafında yandırırlar, və ya dəqiqəyə 4 kalori. Orta statistik insan təxminən 5 dəqiqə sevgiylə məşğul olur və, beləliklə, o 25 kkal-dan daha az yandırır. Yeri gəlmişkən, seks üçün müqəddiməyə daha çox enerji tələb olunur.
Necə idman seksin keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər? Bu yaxınlardakı tədqiqatlar göstərdi ki, fiziki tapşırıqlar seksual oyatmaya qadını hazırlayır və arzunu gücləndirir. Amma statistikaya əsasən, çox gözəl cinsin nümayəndələrinin üçdə biri endirilmiş meyldən əzab çəkirlər. Demək olar ki, sınağın 90% iştirakçıları qeyd etdilər ki, onlarda idmanla məşğuliyyətlərdən sonra arzu gözə çarpar qədər güclənir. Məşqdən 20 dəqiqə sonra cinsi əlaqədə olmaq hamısından yaxşıdır, nə vaxt ki, əzələlər daha fəal oksigenlə təchiz edilir.
Əgər idmandan seksin düz asılılığıyla hər şey aydındırsa, onda əksinə necə olacaq? Necə eşq həzləri bizim idman nailiyyətlərimizə təsir edir? Kişilər və qadınlar bu məsələdə prinsipial olaraq fərqlənirlər. Məsələn, məlumdur ki, idmançı-kişilər uzun müddətli özünü saxlamanın köməyi ilə öz nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırırlar. Məhəmməd Əli növbəti matça qədər 6 həftə ərzində cinsi əlaqədə olmurdu. Oyundan əvvəl ki, gecəyə bir çox futbolçular seks əvəzinə sakit yuxuya üstünlük verirlər. Yarış ərəfəsində seks dözümlülüyə, gücə, bədənin əzələlərə oksigeni çatdırma qabiliyyətinə təsir edir.
Sevgi gecəsindən sonra yarış vaxtı idman göstəricilərinin pisləşməsi fiziologiyayla asan izah olunur. Püskürmə(boşalma) vaxtı kişi bir çox qidalı maddələri (vitaminlər və mikroelementlər) itirir, hansılar ki, yalnız müəyyən vaxtdan sonra qidayla tamamlanır. Bundan başqa cinsi əlaqə vaxtı kişinin qanına testosteronun kəskin tullaması olur, və onun tamamlanması (cinsi əlaqənin) vaxtı bu hormonun konsentrasiyası kəskin düşür. Və kişilərin fiziki dözümü üçün məhz testosteron cavab verir.
Həmçinin fikir mövcuddur ki, ağır çəkilərlə məşqlər kişi potensiyasını aşağı salır. Hansısa dərəcəyə qədər bu iddia düzgündür: həddən artıq fiziki yüklənmə yorğunluğa gətirir və kişidə hər hansı arzuların tam yoxluğuna gətirir (artıq təlim testosteronun səviyyəsini aşağı salır, çünki orqanizmdə stress yaranır, və, kortizol hormonunu azad edir - testosteronun antaqonisti). Tədqiqatlar göstərdi ki, kişi, hansı ki, hər gün səylə idmanla məşğul olur, və fiziki tapşırıqlara çox güc xərcləyir ( necə, məsələn, peşəkar idmançılar), seksə maraqı daha sürətli itirir. Ancaq, tamamilə oturaq və az hərəkətli həyat tərzini aparan kişi həmçinin heyrətləndirən igidliklərə bacarıqlı deyil. Həftədə üç dəfədən az idmanla məşğuliyyətlər mükəmməl variant olmalıdır. Bundan başqa, məşqlər orqanizmin ümumi energetika səviyyəsini yüksəldir, buda öz-özlüyündə sekslə məşğuliyyətlərdə müsbət təsir edir. Qeyd edilmişdi ki, fiziki tapşırıqlar artıq 2-3 məşğuliyyətdən sonra testosteron hormonunun səviyyəsinin artımına gətirir, buda daha sürətli potensiyanın gücləndirilməsinə gətirir, nəyinki dəbli dərman preparatları. Və həm də nə qədər tapşırıqlar daha ağır olsa, o qədər hormonal sekresiyanın orqanlarının fəallığı daha güclüdür. Ancaq unutmaq lazım deyil ki, əldən salan məşqdən sonra orqanizmin resursları güclü tükənir, və idmançının potensiyası müvəqqəti enir. Gücün və testosteronun ehtiyatlarını bərpa etmək üçün yüksək zülallı pəhrizlər kömək edir. Nəticə - güclü cinsiyyət meyli və aktiv seksual həyat. Ona görə hər şey lazımı dərəcədə yaxşıdır.
Qadınlarda hər şey dəqiqliklə əksinədir. Orqazm vaxtı onlar yığılmış streslərdən qurtulurlar, psixoloji gərginlik və yeni idman qələbələri üçün güclər yığılırlar. Fitnes qadına tamamilə rahatlamağa və ona seksdən həzz almağa mane olan maneələrin və komplekslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Məsələn, çox qadınlar öz partnyorundan utanırlar, özünü onunla narahat hiss edirlər. Burada yardıma müxtəlif rəqs sinifləri gəlir, hansılar ki, qadınlıqı, zərifliyi və plastikanı inkişaf etdirməyə kömək edirlər. Yalnız seçmək lazımdır, rəqslərin hansı növü sizin ürəyinizcədir - enerjili latina və ya sirli göbək rəqsi. Bədənin elastikliyini yoqa və pilates inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Əgər seks vaxtı ayaqlarınız və kürəyiniz tez yorulursa - trenajor zalına yazılmaqın əsl vaxtdır, harada sizin əzələləriniz möhkəmlənəcək və relyefi əldə edəcək.
Yaxşı fiziki formanın saxlanılması, müntəzəm idmanla məşğuliyyətlər və düzgün qidalanma güclü seksual vasitə olmağa bacarıqlıdır həmçinin ona görə ki, onlar onu daha cazibədar edərək sizin bədəninizi inkişaf etdirirlər. Fitnes sizə sizin dəyərli seksual həyatınızı çox illərə uzatmağa kömək edəcək.
Seksual həyacanlanmış insanın nəbzin tezliyi bir dəqiqə ərzində 70-dən 150 zərbəyə qədər böyüyür, sanki idmançıdaki kimi, hansı ki, qısa distansiyaya qaçışda maksimal səy qoyur. Bu oksitosin hormonunun təsiri altında olur, hansı ki, əzələlərə və hamiləlik dövründə uşaqlığın fəaliyyətinə nəzarət edir. Məlum oldu ki, orqazm vaxtı bu hormonun səviyyəsi 5 dəfədə yüksəlir. Bundan başqa, orqazm vaxtı oksitosinin təsiri altında səmimi ixtisarların miqdarı 2 dəfə böyüyür və qan təzyiqi yüksəlir. Buna görə, alimlərin sözlərinə görə, yaxşı seks ürəyi bərkidir və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. İki başqa hormon - DHEA (deqidroepiandrosteron) və testosterondur - həmçinin ürək xəstəliklərinin riskini aşağı salırlar.
İnsanlar, hansılar ki, həftədə minimum 2 dəfə sekslə məşğul olurlar, daha möhkəm sağlamlıqa malikdirlər, nəyin ki, qalan insanlar. Müntəzəm seks, həkimlərin təminatları görə, döş xərçəngindən qadını, və kişini - prostat vəzisinin xərçəngindən müdafiə edir, səmimi vəziyyətə təsir edir(cinsi əlaqələr vaxtı seksual hormonların ayrılması relaksasiyaya imkan yaradırlar), immun sisteminə xeyirli təsir göstərir, soyuqdəymələrdən və qripdən müdafiə edir, iy duyğusunu yaxşılaşdırır və hətta qadınlarda intellektual qabiliyyətləri inkişaf etdirir! Hətta seks haqqında bir fikirdən orqanizm həminki sehrli oksitosini istehsal etməyə başlayır, hansından ki, qadınlar daha aydın və dərin düşünmək qabiliyyətini əldə edirlər. Düzdür, seksdən kişilər yorulurlar. Ancaq bu xoş yorğunluq az davam edir, və tezliklə orqanizmdə insanı daha aktiv və işgüzar edən ən güclü qarşılıqlı reaksiya başlanır.
Cinsi əlaqə - bu fitnes-mərkəzdə xüsusi məşqdir. Fitnes vaxtı əzələlərin böyük miqdarı işləyir: yalnız ayaqlar, yan, həm də qarın, sinə, əllər və kürəklər deyil . Amma nə vaxt ki, biz emosiyalara tutulmuşuq və xoş hislər içindəyik, yataqda ekspress-məşq konkurensiyaya dözmür! "Yetər! Bahalı fitnes-mərkəzdə məşğuliyyətlərə pulu xərcləməyə və gözəl idman geyimini almağı dayandırıram!", - siz düşünə bilərsiniz. Ancaq yoldan çıxmayın - seks və fitnes qarşılıqlı əlaqəlidir.
Öz təbiətinə görə seks enerjilidir. Amma o bizə lazım olan fiziki yüklənməni tamamilə əvəz edə bilməsi üçün, gündə bir neçə saat sekslə məşğul olmaq lazım olardı, həm də temp azaltmadan və pozaları dəyişdirərək. Seks cansıxıcı ətalət və vəzifə olardı, və ehtiras və emosiya sıçrantısı olmazdı.
Sekslə məşğuliyyətlər vaxtı elə də çox olmayan kalori yandırılır - ən ehtiraslı və isti məşuqlar saata 250 kkal-ın ətrafında yandırırlar, və ya dəqiqəyə 4 kalori. Orta statistik insan təxminən 5 dəqiqə sevgiylə məşğul olur və, beləliklə, o 25 kkal-dan daha az yandırır. Yeri gəlmişkən, seks üçün müqəddiməyə daha çox enerji tələb olunur.
Necə idman seksin keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər? Bu yaxınlardakı tədqiqatlar göstərdi ki, fiziki tapşırıqlar seksual oyatmaya qadını hazırlayır və arzunu gücləndirir. Amma statistikaya əsasən, çox gözəl cinsin nümayəndələrinin üçdə biri endirilmiş meyldən əzab çəkirlər. Demək olar ki, sınağın 90% iştirakçıları qeyd etdilər ki, onlarda idmanla məşğuliyyətlərdən sonra arzu gözə çarpar qədər güclənir. Məşqdən 20 dəqiqə sonra cinsi əlaqədə olmaq hamısından yaxşıdır, nə vaxt ki, əzələlər daha fəal oksigenlə təchiz edilir.
Əgər idmandan seksin düz asılılığıyla hər şey aydındırsa, onda əksinə necə olacaq? Necə eşq həzləri bizim idman nailiyyətlərimizə təsir edir? Kişilər və qadınlar bu məsələdə prinsipial olaraq fərqlənirlər. Məsələn, məlumdur ki, idmançı-kişilər uzun müddətli özünü saxlamanın köməyi ilə öz nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırırlar. Məhəmməd Əli növbəti matça qədər 6 həftə ərzində cinsi əlaqədə olmurdu. Oyundan əvvəl ki, gecəyə bir çox futbolçular seks əvəzinə sakit yuxuya üstünlük verirlər. Yarış ərəfəsində seks dözümlülüyə, gücə, bədənin əzələlərə oksigeni çatdırma qabiliyyətinə təsir edir.
Sevgi gecəsindən sonra yarış vaxtı idman göstəricilərinin pisləşməsi fiziologiyayla asan izah olunur. Püskürmə(boşalma) vaxtı kişi bir çox qidalı maddələri (vitaminlər və mikroelementlər) itirir, hansılar ki, yalnız müəyyən vaxtdan sonra qidayla tamamlanır. Bundan başqa cinsi əlaqə vaxtı kişinin qanına testosteronun kəskin tullaması olur, və onun tamamlanması (cinsi əlaqənin) vaxtı bu hormonun konsentrasiyası kəskin düşür. Və kişilərin fiziki dözümü üçün məhz testosteron cavab verir.
Həmçinin fikir mövcuddur ki, ağır çəkilərlə məşqlər kişi potensiyasını aşağı salır. Hansısa dərəcəyə qədər bu iddia düzgündür: həddən artıq fiziki yüklənmə yorğunluğa gətirir və kişidə hər hansı arzuların tam yoxluğuna gətirir (artıq təlim testosteronun səviyyəsini aşağı salır, çünki orqanizmdə stress yaranır, və, kortizol hormonunu azad edir - testosteronun antaqonisti). Tədqiqatlar göstərdi ki, kişi, hansı ki, hər gün səylə idmanla məşğul olur, və fiziki tapşırıqlara çox güc xərcləyir ( necə, məsələn, peşəkar idmançılar), seksə maraqı daha sürətli itirir. Ancaq, tamamilə oturaq və az hərəkətli həyat tərzini aparan kişi həmçinin heyrətləndirən igidliklərə bacarıqlı deyil. Həftədə üç dəfədən az idmanla məşğuliyyətlər mükəmməl variant olmalıdır. Bundan başqa, məşqlər orqanizmin ümumi energetika səviyyəsini yüksəldir, buda öz-özlüyündə sekslə məşğuliyyətlərdə müsbət təsir edir. Qeyd edilmişdi ki, fiziki tapşırıqlar artıq 2-3 məşğuliyyətdən sonra testosteron hormonunun səviyyəsinin artımına gətirir, buda daha sürətli potensiyanın gücləndirilməsinə gətirir, nəyinki dəbli dərman preparatları. Və həm də nə qədər tapşırıqlar daha ağır olsa, o qədər hormonal sekresiyanın orqanlarının fəallığı daha güclüdür. Ancaq unutmaq lazım deyil ki, əldən salan məşqdən sonra orqanizmin resursları güclü tükənir, və idmançının potensiyası müvəqqəti enir. Gücün və testosteronun ehtiyatlarını bərpa etmək üçün yüksək zülallı pəhrizlər kömək edir. Nəticə - güclü cinsiyyət meyli və aktiv seksual həyat. Ona görə hər şey lazımı dərəcədə yaxşıdır.
Qadınlarda hər şey dəqiqliklə əksinədir. Orqazm vaxtı onlar yığılmış streslərdən qurtulurlar, psixoloji gərginlik və yeni idman qələbələri üçün güclər yığılırlar. Fitnes qadına tamamilə rahatlamağa və ona seksdən həzz almağa mane olan maneələrin və komplekslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Məsələn, çox qadınlar öz partnyorundan utanırlar, özünü onunla narahat hiss edirlər. Burada yardıma müxtəlif rəqs sinifləri gəlir, hansılar ki, qadınlıqı, zərifliyi və plastikanı inkişaf etdirməyə kömək edirlər. Yalnız seçmək lazımdır, rəqslərin hansı növü sizin ürəyinizcədir - enerjili latina və ya sirli göbək rəqsi. Bədənin elastikliyini yoqa və pilates inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Əgər seks vaxtı ayaqlarınız və kürəyiniz tez yorulursa - trenajor zalına yazılmaqın əsl vaxtdır, harada sizin əzələləriniz möhkəmlənəcək və relyefi əldə edəcək.
Yaxşı fiziki formanın saxlanılması, müntəzəm idmanla məşğuliyyətlər və düzgün qidalanma güclü seksual vasitə olmağa bacarıqlıdır həmçinin ona görə ki, onlar onu daha cazibədar edərək sizin bədəninizi inkişaf etdirirlər. Fitnes sizə sizin dəyərli seksual həyatınızı çox illərə uzatmağa kömək edəcək.
