Müxtəlif tədqiqatlar təsdiq edir ki, sürətli yuxunun mərhələsində insanın şüuraltısı müxtəlif psixoloji və ya intellektual problemləri həll edir, hansılarla ki, şüur gündüz öhdəsindən gəlmədi. Buna görə yadda saxlamaq və yuxuları təhlil etmək bacarığı sizə lazım ola bilər. Alimlərin arasında fikir mövcuddur ki, yuxular hər şeyi tamamilə görür, sadəcə hamı onları yadda saxlamırlar. Necə onları yadda saxlamaq qabiliyyətini inkişaf etdirmək? Bir neçə sadə və etibarlı metod var.
Yatmağa uzanmazdan əvvəl, bir neçə dəfə özünə xatırladın ki, siz hər şeyi yadda saxlamaq istəyirsiniz ki, sizin gözünüzə görünəcək. Kağızın vərəqi çarpayının yanında qoyun və qələmi, və ya hətta diktofonla qurğu, səhər sürüşən obrazları qeyd etməyə vaxt tapmaq üçün. zəngli saat üzrə oyanmamaq daha yaxşıdır: belə "kobud" oyanış metodları gecə xəyalları haqqında kövrək xatirələr ürküdüb qaçırdacaq. Oyanış vaxtı durmağa tələsmirsiniz, əksinə, bir müddət yumulu gözlərlə qalın, və, bədənin vəziyyətlərini dəyişdirmədən, yuxuların şəkillərini bərpa etməyə çalışın. Yad səslərə, qoxulara və predmetlərə yayınmadan, hər şeyi yazın, nə yadda saxlamağa vaxt tapdınız. Əgər dəqiq xatirə yoxdursa, assosiasiyaları və ya fikirləri qeyd edin, hansılar ki, birinci oyanışdan sonra sizin başınıza gəldilər. Mümkündür, bu sizə anlamağa kömək edəcək ki, sizin şüuraltınız yuxuların köməyi ilə nə təhrik edir.
Həmçinin yaxın insanlara və ya müalicə edən həkimə görülmüşün məzmunuyla bölüşməyə cəhd edin. Ətraflı hekayə yuxunun təfərrüatlarını bərpa etməyə kömək edə bilər.
Bəzən gecənin arasında oyanmağa çalışın. Bunun üçün yatmağa uzanmazdan əvvəl, daha çox su için. Bəziləri həmçinin hər həftə istiqaməti dəyişdirməyi məsləhət görürlər, hansında ki, siz yatırsınız, yəni orada baş tərəfi qaydaya salmaq, harada əvvəl ayaqlar dincəlirdi.
Və əlbəttə, yuxu rejimi əhəmiyyətlidir. Tez dincəlməyə uzanın və çox yatın: yalnız sağlam və bərk yuxu sizin şüuraltınıza mürəkkəb məsələləri həll etməyə kömək etməyə bacarıqlıdır, hansılar ki, gündüz sizə dinclik vermirlər.
Yatmağa uzanmazdan əvvəl, bir neçə dəfə özünə xatırladın ki, siz hər şeyi yadda saxlamaq istəyirsiniz ki, sizin gözünüzə görünəcək. Kağızın vərəqi çarpayının yanında qoyun və qələmi, və ya hətta diktofonla qurğu, səhər sürüşən obrazları qeyd etməyə vaxt tapmaq üçün. zəngli saat üzrə oyanmamaq daha yaxşıdır: belə "kobud" oyanış metodları gecə xəyalları haqqında kövrək xatirələr ürküdüb qaçırdacaq. Oyanış vaxtı durmağa tələsmirsiniz, əksinə, bir müddət yumulu gözlərlə qalın, və, bədənin vəziyyətlərini dəyişdirmədən, yuxuların şəkillərini bərpa etməyə çalışın. Yad səslərə, qoxulara və predmetlərə yayınmadan, hər şeyi yazın, nə yadda saxlamağa vaxt tapdınız. Əgər dəqiq xatirə yoxdursa, assosiasiyaları və ya fikirləri qeyd edin, hansılar ki, birinci oyanışdan sonra sizin başınıza gəldilər. Mümkündür, bu sizə anlamağa kömək edəcək ki, sizin şüuraltınız yuxuların köməyi ilə nə təhrik edir.
Həmçinin yaxın insanlara və ya müalicə edən həkimə görülmüşün məzmunuyla bölüşməyə cəhd edin. Ətraflı hekayə yuxunun təfərrüatlarını bərpa etməyə kömək edə bilər.
Bəzən gecənin arasında oyanmağa çalışın. Bunun üçün yatmağa uzanmazdan əvvəl, daha çox su için. Bəziləri həmçinin hər həftə istiqaməti dəyişdirməyi məsləhət görürlər, hansında ki, siz yatırsınız, yəni orada baş tərəfi qaydaya salmaq, harada əvvəl ayaqlar dincəlirdi.
Və əlbəttə, yuxu rejimi əhəmiyyətlidir. Tez dincəlməyə uzanın və çox yatın: yalnız sağlam və bərk yuxu sizin şüuraltınıza mürəkkəb məsələləri həll etməyə kömək etməyə bacarıqlıdır, hansılar ki, gündüz sizə dinclik vermirlər.
