Yeni il tətilində necə kökəlməyək


Yeni il tətilində necə kökəlməyək

Yeni il - ən parlaq bayramlardan biridir. Eyni zamanda, bədən quruluşu üçün ən təhlükəlisidir. Çoxu yeni il bayramını, qarın bayramı kimi qəbul edir. Yeni il gecəsinə qədər korporotivlər gözləyirlər, sonra isə - bol olan masalarla10 günlük tətil. Necə artıq kilo almayıb, formada qalmaq olar?

Bel üçün məhv edici aqibəti, yeni il üçün alış veriş zamanı qabağını almaq lazımdır. Bayram menyusunu fikirləşəndə, azkalorili xörəklərə üstünlük verin. Misal üçün, salatlardaki kolbasanı, mal ətilə ya toyuqun ağ ətilə əvəz edin. Balıq yeməkləri üçün az yağlı sayra və qorbuşa balığı seçin. Mayonezin əvəzinə, hər şeyə limon əlavə edilmiş bitki yağı ya azkalorili qatıq əlavə edin. Və əlbəttəki göyərtiyə korluq verməyin, o yağlanmanın qarşısını alır.

Çalışın şorabaları və marinadları minimuma endirin: onlar orqanizimdən mayenin çıxışına ənqəl olur və beləliklə həcmi artırır. Hisə verilmiş kolbasasız dolanın.Daha yaxşı olarki təzə tərəvəz yeyəsiz, ət kəsməsini isə, mal dilindən, yağsız ruletlərdən və s. eləyin.

Yadınızda qalsın ki, ədavalar aclıqı artırır, alkoqolda. O demək deyil ki, bütün acılı ədavalardan imtina etməli və yeni il gecəsi içkisiz keçerməlisiz. Sadəcə ondanda, obirisindəndə artıq istifadə etməyin. Spirtli içkilərdən şampan və quru qırmızı şərab yaxşı olar: onlarda kalori azdı, şərab isə yağları əritməkdə kömək edir.

Bundan əlavə, həzmi prosesini tezləşdirən ərzaqların uyğunluqunu düzgün tərtib etməlisiz. Misal üçün, zqlal qidası, yanı əti, balıqı, sellülozu çox olan tərəvəzlərlə yeməlisiz. Bütün kələm növlərilə, lakin qəti şəkildə nişastalı kartof olmasın. Kartofdan imtina etmək lazım deyil, sadəcə onu pomidor, bibər, xiyar və göyərtilə birləşdirmək lazımdır. Meyvələri isti yeməklərlə və qəlyanatıyla bir yeməyin, onları desert kimi yemək yaxşıdır.

Bayram şam yeməyi hazırlayarkən,hər şeydəm ardıcıl dadmayın.lakin ac qalmaqda lazım deyil,çünki sonra masada artıq yemək riski olar.Təxminən yeməkdən bir saat əvvəl yüngül salat yeyin,şəkərsiz çay ya bir stəkan qazsız mədən suyu için.Beləliklə siz,böyük miqdarda yeyərək salatlara və isti yeməklərə hücum etməyəcəksiz,acgözlükdən özünüzü saxlayıb,sadəcəxmüxtəlif təamlardan az-az dadarsız.

Mədəni proqramı unutmayın:şənlik bayram yeməklərini yeyərək və televizora baxaraq ifadə olunmamalıdı.Daha çox hərəkət edin,rəqs edin,konkurslarda iştirak edin,bayra çıxın və orada şənlənin.Belə edərik,siz nəinki Yeni ili şən qarşılıyarsız,hətta,qidanı daha tez həz edərsiz,beldə və ombalarda yağ şəklində artıqların yerləşməsindən qaçaraq.

Bütün bu məsləhətlər, yeni il gecəsindən əlavə bütün qış tətilinə aiddi. O zaman daha tez tənbəllik və acgözlük çökür, divanda uzanıb və yağ yığaraq. Belə vəziyyətdə nə istirahət nədə qamətli bədən quruluşu alınmayacaq. Səyahətə qetmək alınmadsada, istirahət yenədə aktiv olmalıdır.

Tətilin hər günü üçün təxmini cədvəl tərtib edin. İdmanla məşğul olun, dostlarınızla görüşün, meşəyə xizəylə gedin, konki sürün, saunaya gedin, spa-prosedurlar və massaj edin, gəzin, qardan qala tdüzəldin, qar topu oynayın. Düzgün qidalanmanın prinsiplərini unutmayın, daha çox maye için, 8-9 saatdan az yatmayın. Onda, boşuna itirilmiş vaxt və bir-iki kilo artıq çəki haqqında, peşman olmayacaqsız.

© Qreat.az
Tarix: 1-02-2015, 08:34 Teqlər: Gozellik, Qadinlar, Ariqlamaq Baxılıb: 777
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.