İmmunitetin artımı üçün faydalı məhsullar
Turş giləmeyvələr
Bütün qış giləmeyvələri, çaytikanı, mərsin, mərcanı polivitaminlərin kompleksiylə bizim orqanizmi doydururlar, vitamin C hansılardan ki, ən vacibdir. Məhz o ən güclü antioksidləşdiricidir və sağlamlığı bərkitməyə kömək edir.
Turşudulmuş kələm
Turşudulmuş kələm yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Onda faydalı maddələr süd qıcqırmasının hesabına artır. Turşumuş kələmdə probiotiklər yaranırlar, hansılar ki, həzm sisteminə əla təsir edirlər. Buna görə diyetoloqlar kefirə qış məhsulunu bərabərləşdirirlər. Vitamin C, A və P, 20-dəfə turşumuş kələmdə çoxdur, nəyinki təzədə, ona görə qışda turşumuş kələmin reseptlərindən istifadə etməyə tənbəllik etmə.
Laminariya və başqa dəniz məhsulları
Dəniz məhsullarında yodun böyük miqdarı var, hansı ki, bütün sistemlərin və orqanların normal fəaliyyəti üçün insana lazımdır. Əgər balığı və ya molyusku sevmirsənsə, öz rasionuna dəniz kələmini əlavə et – bu ən az kalorili məhsullardan biridir, buna görə nə qədər lazımdırsa yemək mümkündür.
Sitruslar
Təbiət – müdrik xanımdır, buna görə sitrusların mövsümü bizim qışımıza düşür. Onlarda yalnız vitamin C-in zərbə dozası deyil, həm də bir çox mineral var, hansılar ki, damarların divarlarını bərkidirlər, həzm yolunun işini normallaşdırırlar və antibakterial təsiri göstərirlər. Bundan başqa, sitruslar əsəb sistemini bərpa etməyə kömək edirlər – buna görə, bizim fikrimizcə, hamıda mandarindən əhval-ruhiyyə qalxır!
Balqabaq
Bizim üçün ən faydalı və təbiətdə nadir vitamin – T. Necə sən artıq təxmin etdin vitamin, balqabaqda böyük miqdarlarda olur. Və hələ bu çox saxlanıla bilən giləmeyvədə çox karotin və vitamin E var, hansılar ki, qocalmanın proseslərini yavaşıdırlar və həzmlə nasazlıqların qarşısını alırlar. Və hələ balqabaq çox imikroelementlərlə zəngindir, hansıların ki arasında, sink və dəmir var. Məhz onlar immuniteti yüksəltməyə kömək edirlər.
