Bir çox kişilərin nöqteyi-nəzərindən qadın sinəsinin ölçüsü – onun şəhvaniyyətinin, seksual cazibəsinin əsas əlamətidir. Cavab olaraq, qadınların böyük əksəriyyəti öz sinəsini artırmağa çalışırlar. Bu halda cərrahın neştərinin altında uzanmadan, və ev vasitələriylə hərəkət edərək arzunuza çatasınız.
Sinəni artıran reklam olunan kremləri, həbləri, məlhəmləri unudun. Bir qayda olaraq, bu vasitələrin tərkibinə hormonlar və ya hormonları təqlid edən bitki maddələri daxil olur. Bu preparatlar az effektlidir və təhlükəlidir. Sinəni güclü artırmaq alınmayacaq. Təbii hormonal balans pozulacaq və süd vəzilərində qeyri normal yaranmaların riskini artacaq.
Sinə üçün idman və fitnes.
Düzgün lifçiyi seçin və döş əzələləri məşq elətdirin. Beləliklə ev şəraitində tez sinənin ölçüsü artırılacaq, həm də uzun illərə gözəl formanı və süd vəzilərinin elastikliyini saxlamağa kömək edəcək. Və effekt, hormonal vasitələrdən fərqli olaraq, daimi olacaq.
Fiziki tapşırıqlar mütləq 5-dəqiqəlik bədənin açılışmasından başlayın. Əsas tapşırıq kimi Poldan jım vurma istifadə edin. Tapşırıqı təkrarların maksimal miqdarıyla 5 yanaşmada yerinə yetirin. Əgər Poldan jim etmək çətindirsə, 1 m divardan məsafə saxlayaraq jim edim. Döş əzələlərində yüklənməni artırmaq üçün, daha geniş əlləri qoyaraq jim etməyə cəhd edin, belə adlandırılan geniş zirəklə.
Ehtiyac olduqda, hantellərlə tapşırıqları əlavə edin, hazırlığın səviyyəsindən asılı olaraq çəki 3-6 kq olmalıdır. Kürəyə uzanın, hantellərlə əlləri qıraqlara açın. Dirsəkləri əymədən, yuxarı hantelləri sinənin səviyyəsinə qədər qaldırın. Bütün tapşırıq ərzində ovuclar bir-birinin üstünə baxmalıdır. Təkrarların maksimal miqdarıyla 3 yanaşma yerinə yetirin. Bu tapşırıq daha çətindir, nə qədər ki adi jım vurma. Amma hantellərlə bu məşq daha çox və daha sürətli artmağa icazə verən döş əzələlərində güclü yüklənmə edir.
Kimlər ki, döş əzələlərini məşq etməyə tənbəllik edirsə və ya dəyərli məşq üçün boş vaxtı ayıra bilmirsə, izometrik tapşırıqlardan istifadə etmək olar. Oturaraq və ya ayaq üstə, ovuclarınızı sinənizdə belə qoyun ki, dirsəklər qıraqlara açılsın. Maksimal güclə ovucları belə sıxın ki, döş əzələləri tamamilə gərginləşsinlər.
10 saniyə ərzində mümkün qədər maksimal olan gərginliyi saxlayırsınız, və sonra istirahət edin. Cemi 10 təkrar etmək lazımdır.
Qeyd edək ki, fiziki tapşırıqlar sürətli effekti verirlər, amma 2-3 məşğuliyyətdən sonra bunu gözləməyin. Bir qayda olaraq, birinci nəticələr ciddi yüklənməylə müntəzəm məşğuliyyətlərin 1 ayı sonra meydana çıxır. Buna görə qabaqcadan müntəzəm, intensiv və fədakar səylərə köklənin. Müqayisə üçün: sinənin artımına yönəldilmiş xüsusi pəhrizlər 3-6 ay sonra real effekti verir. Bundan başqa, belə pəhrizlər yalnız artmaya sinəyə imkan yaratmır, həm də bütün bədəni artırır. Buna görə aktiv idmanla məşğuliyyətlər – məcburi şərtdir sinəni artırmaq üçün və kökəlməmək üçün.
Qaməti unutmayın. Kürəyin düzgün vəziyyəti – əsas şərtdir ki, büst həmişə azca qaldırılmış olsun və ən gözəl formada görünsün.
Qidalanmaya diqqəti yönəldin. Daha çox zülali məhsul yeyin, sellülozun yüksək məzmunuyla yeməklər, vitaminlər yeyin.
Sinənin bərkidilməsi.
Sinəni bərkidin. Bunun üçün əvvəlcə 3-5 dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə zəif sıxaraq masaj edin. Masaj üçün müxtəlif yağlardan və cövhərlərdən istifadə etmək olar. Sonra döş vəzilərinə sərin, soyuq və ya kontrast duşu təşkil edin. Bu manipulyasiyalar döş vəzilərinə qanın aktiv axınına imkan yaradır ki, buda öz növbəsində, onun artmasını stimullaşdırır. Elmi cəhətdən sübut edilməmişdir ki, belə metod sinənin artmasına imkan yaradır. Ancaq, tamamilə aydındır ki, sizin sinəniz zamanla elastik olacaq, dəri ipək kimi olacaq və gözəl sağlam görünüşü əldə edəcək.
Sinəni artıran reklam olunan kremləri, həbləri, məlhəmləri unudun. Bir qayda olaraq, bu vasitələrin tərkibinə hormonlar və ya hormonları təqlid edən bitki maddələri daxil olur. Bu preparatlar az effektlidir və təhlükəlidir. Sinəni güclü artırmaq alınmayacaq. Təbii hormonal balans pozulacaq və süd vəzilərində qeyri normal yaranmaların riskini artacaq.
Sinə üçün idman və fitnes.
Düzgün lifçiyi seçin və döş əzələləri məşq elətdirin. Beləliklə ev şəraitində tez sinənin ölçüsü artırılacaq, həm də uzun illərə gözəl formanı və süd vəzilərinin elastikliyini saxlamağa kömək edəcək. Və effekt, hormonal vasitələrdən fərqli olaraq, daimi olacaq.
Nəzərə alın ki, idmanın və fitnesin köməyi ilə sinəni artırmaq yalnız vizual olacaq, çünki süd vəzilərində əzələ yoxdur.
Fiziki tapşırıqlar mütləq 5-dəqiqəlik bədənin açılışmasından başlayın. Əsas tapşırıq kimi Poldan jım vurma istifadə edin. Tapşırıqı təkrarların maksimal miqdarıyla 5 yanaşmada yerinə yetirin. Əgər Poldan jim etmək çətindirsə, 1 m divardan məsafə saxlayaraq jim edim. Döş əzələlərində yüklənməni artırmaq üçün, daha geniş əlləri qoyaraq jim etməyə cəhd edin, belə adlandırılan geniş zirəklə.
Ehtiyac olduqda, hantellərlə tapşırıqları əlavə edin, hazırlığın səviyyəsindən asılı olaraq çəki 3-6 kq olmalıdır. Kürəyə uzanın, hantellərlə əlləri qıraqlara açın. Dirsəkləri əymədən, yuxarı hantelləri sinənin səviyyəsinə qədər qaldırın. Bütün tapşırıq ərzində ovuclar bir-birinin üstünə baxmalıdır. Təkrarların maksimal miqdarıyla 3 yanaşma yerinə yetirin. Bu tapşırıq daha çətindir, nə qədər ki adi jım vurma. Amma hantellərlə bu məşq daha çox və daha sürətli artmağa icazə verən döş əzələlərində güclü yüklənmə edir.
Kimlər ki, döş əzələlərini məşq etməyə tənbəllik edirsə və ya dəyərli məşq üçün boş vaxtı ayıra bilmirsə, izometrik tapşırıqlardan istifadə etmək olar. Oturaraq və ya ayaq üstə, ovuclarınızı sinənizdə belə qoyun ki, dirsəklər qıraqlara açılsın. Maksimal güclə ovucları belə sıxın ki, döş əzələləri tamamilə gərginləşsinlər.
10 saniyə ərzində mümkün qədər maksimal olan gərginliyi saxlayırsınız, və sonra istirahət edin. Cemi 10 təkrar etmək lazımdır.
Qeyd edək ki, fiziki tapşırıqlar sürətli effekti verirlər, amma 2-3 məşğuliyyətdən sonra bunu gözləməyin. Bir qayda olaraq, birinci nəticələr ciddi yüklənməylə müntəzəm məşğuliyyətlərin 1 ayı sonra meydana çıxır. Buna görə qabaqcadan müntəzəm, intensiv və fədakar səylərə köklənin. Müqayisə üçün: sinənin artımına yönəldilmiş xüsusi pəhrizlər 3-6 ay sonra real effekti verir. Bundan başqa, belə pəhrizlər yalnız artmaya sinəyə imkan yaratmır, həm də bütün bədəni artırır. Buna görə aktiv idmanla məşğuliyyətlər – məcburi şərtdir sinəni artırmaq üçün və kökəlməmək üçün.
Məşqlərin arasında məcburi birgünlük istirahətlə həftədə 2-3 dəfə məşq edin. İstirahət günlərində üzün. Bu əlavə olaraq bərkidəcək və sinəni dartacaq.
Qaməti unutmayın. Kürəyin düzgün vəziyyəti – əsas şərtdir ki, büst həmişə azca qaldırılmış olsun və ən gözəl formada görünsün.
Qidalanmaya diqqəti yönəldin. Daha çox zülali məhsul yeyin, sellülozun yüksək məzmunuyla yeməklər, vitaminlər yeyin.
Sinənin bərkidilməsi.
Sinəni bərkidin. Bunun üçün əvvəlcə 3-5 dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə zəif sıxaraq masaj edin. Masaj üçün müxtəlif yağlardan və cövhərlərdən istifadə etmək olar. Sonra döş vəzilərinə sərin, soyuq və ya kontrast duşu təşkil edin. Bu manipulyasiyalar döş vəzilərinə qanın aktiv axınına imkan yaradır ki, buda öz növbəsində, onun artmasını stimullaşdırır. Elmi cəhətdən sübut edilməmişdir ki, belə metod sinənin artmasına imkan yaradır. Ancaq, tamamilə aydındır ki, sizin sinəniz zamanla elastik olacaq, dəri ipək kimi olacaq və gözəl sağlam görünüşü əldə edəcək.
