1. Yemək zamanı yad işlərə yayınmayın
İnsanların əksəriyyəti qidanın qəbuluyla öz smartfonundan paralel istifadə edir, səhər xəbərlərini bilmək üçün və ya hava haqqında informasiyanı almaq üçün. Qıcıqlandırıcıların mövcudluğu sizi qidanın qəbulundan yayındıran (smartfon və ya televizor) müəyyən problemlərə aparır.
2. Acı şokolad – bu yaxşıdır!
Acı şokolad lap çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, o yüngüllüklə sizə tonusa gəlməyə və beyinin işləmək qabiliyyətini yüksəltməyə kömək edəcək, çünki onda kofein və antioksidləşdiricilər olur. 75%-dən çox kakao özündə saxlayan şokolad haqqında söhbət gedir. Amma hətta bu halda 25-qramdan çox yemək gündə (3-4 payı) tövsiyə edilmir.
3. Kompüter sizin görmənizi oğurlayır
O fakt ixtira olmayacaq ki, kompüter arxasında iş görməyə təsir edir. Əgər kompüter arxasında vaxt minimuma qədər azaltmaq mümkün deyilsə, sizə monitordan çəkilməyi məsləhət görürük necə sonra olar. Nə vaxt ki, siz ona yerləşdirilmişsiniz çox yaxın, sizin gözləriniz daim gərgindir və bir nöqtədə cəmləşdirilmişdir. Bu səbəbdən kompüter arxasında uzun müddətli iş görmənin pisləşməsinə gətirir. Əgər siz uzaqda monitordan yerləşəcəksinizsə, sizin gözləriniz zəiflədilmiş vəziyyətdə olacaqlar.
4. Qadjeti qırağa qoyun
Qayda kimi götürün: bir saat qabaqcada qadjeti yuxuya qədər söndürmək. Yoxlayın və görəcəksiniz, hansı müsbət xeyirlər bu fikir gətirəcək. Televizorun ekranlarından parlaq işıqlandırma / smartfon/noutbuk bizim beyinimizə pis (zərərli) təsir edir, nəticədə psixika pozulur və yuxu pisləşir.
5. Tez-tez amma az az daha yaxşıdır, nəyinki bir dəfə üçün çox
Onun yerinə, bir böyük boşqabı yemək üçün, üstün tutmanı bir neçə kiçiyə vermək daha yaxşıdır, amma müəyyən aralarla. Əgər sizə görünürsə ki, siz doymadınız — dözün. Ehtimal ki, bu sağlam qidalanma nöqteyi-nəzərindən ən düzgün qayda deyil, amma bununla belə, o yaxşı formada dayanmağa və özünü əla hiss etməyə kömək edəcək.
6. Limonla su
Suyla bir az limon şirəsi qarışdırın, şəkəri və buzu əlavə edin və soyuducuya qoyun. Hər öz səhəri bu sərinləşdirici içkinin stəkanından başlayın. Limon — bu günün başlanğıcında əla vitaminli yükdür. O tez oyanmağa və gümrahlaşmağa kömək edəcək. Amma xatırlayırsınız ki, limon şirəsi diş minası vəziyyətinə pis təsir edir. Buna görə diqqətlə durulaşdırın və onu qarışdırın, özünə zərər verməmək üçün.
7. Şirin qazlandırma - sizin orqanizminizə ziyandır
Giləmeyvə morslarına, soyuq yaşıl çaya və başqa çox faydalı variantlara bu içkini əvəz edin.
8. Faydalı snek – ən yaxşı seçimdir
Parça-parça qidalanın və 5 6 dəfə yeyin – gündə. Bu səhər yeməyidir, nahardır, şam yeməyidir və iki dişləmədir. Fəstfudu, şokolad batonlarını, bulkaları və başqa zərərli sneki unudun. Üstün tutmanı təbii yoqurtlara verin, tərəvəz çubuqlarına, giləmeyvələrə, meyvələrə, şəxsi hazırlığın energetika batonlarına.
9. Soğan yuxuları
Zökəmdən qurtulmaq bir gecə ərzində olar. Axşam soğanağı kəsin, nəlbəkiyə qoyun və çarpayının baş tərəfində qoyun. Soğan – fitonsid mənbəyidir, antivirus fəallığıyla uçan maddələr. Əl kimi zökəmi çıxardacaq.
10. Cavanlığ eliksiri – soyuq duş
Müntəzəm stress orqanizmə lazımlıdır – tonus və "yenidən yükləmə" üçün. Soyuq suyla axıtma – bu immunitetin bərkidilməsidir, qan dövranının, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinin, antidepressiv effektin, dərinin sağlamlığının və gümrahlığın güclü yükünün yaxşılaşmasıdır.
11. Niyə qaynadılmış suyu qaynatmaq olmaz?
Nə vaxt ki, su qaynayır, onda xlor orqanik birləşmələrini yaranmağa başlayır, hansılar ki, orqanizmə zülm edən hərəkəti göstərirlər. Nə qədər daha uzun qaynayır – o qədər daha çox belə birləşmə yaranır. Burada "ikiqat" qaynar suyun içkisindən zəhərlənəcək və indi alınmayacaq, amma orqanizmlə zamanla yığılmış dioksinlər xroniki xəstəliklərə töküləcək.
12. Sigaret Çəkməyə qarşı sauna
Nikotin "sınmasına" qarşı əsas silah – saunadır və ya hamamdır. Məntiqlidir, axı bürkünün əsas effekti – orqanizmin təmizlənməsidir, həmçinin – tütün zəhərlərindən, əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirir və nikotin asılılığından qurtulmanın prosesini sürətləndirir. Əsas – spirtli içkini unutmaqdır. Alkoqol öz-özünə nəzarəti aşağı salır və çəkmək itələyi yaranır.
