Nə qədər vaxt insana lazımdır ki, doyunca yatmaq üçün? Təəssüf ki, dəqiq məna yoxdur, hər kəs üçün o fərdidir. Bir qayda olaraq, yuxu 6-dan az və ya 8-9-dan çox saat təşkil etməməlidir. Amma əgər insan daha az norma müntəzəm yatırsa, onda əhvalla və sağlamlıqla xoşagəlməz hadisələr özünü gözləməyə məcbur etməyəcək. Nəyə yuxunun çatışmazlığı gətirir?
1. Orqanizmin erkən qocalması. İnsanın cavanlığı xüsusi hormonla saxlanır – melatonin. Onun təkmilləşdirməsinin piki təxminən saat 1-2 gecə olur. Buna görə əgər bu zaman sayıq qalan vəziyyətdə olmağa müntəzəmdirsə, onda tezliklə dərinin keyfiyyətinin pisləşməsini qeyd etmək olar, gözlərin altında dairələrin yaranması, həmçinin qırışların miqdarının artımı.
2. Təzyiqin artımı. Yuxunun çatışmazlığı həmçinin hipertoniyanın yaranmasının riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, sıx baş ağrılar, damarlarla problemlər və s.
3. Yoluxucu xəstəliklər. Müntəzəm doyunca yatmama vaxtı insanın immuniteti əhəmiyyətli dərəcədə enir, nə xoşagəlməz soyuqdəymələrin yaranmasıyla hədələyir, virus infeksiyaları və s.
4. Çəkinin artımı. Yuxunun çatışmazlığı maddələr mübadiləsiylə problemlərin səbəbi ola bilər. Əbəs yerə deyil bütün diyetoloqlar və məşqçilər arıqlama üçün sağlam yuxunun əhəmiyyəti haqqında danışırlar. Enerjiylə və güclərlə yalnız doldurulmuş orqanizm düzgün bacarar və hərəkət edən qidanı yenidən emal etməyə keyfiyyətlidir.
5. Diqqətin əhəmiyyətli pisləşməsi. Hətta insanların bir yuxusuz gecəsindən sonra qeyd edə bilər, onun reaksiyalarını nə qədər enirlər, necə ona cəmləşmək, mürəkkəb məsələləri həll etmək ağırdır. Bütün bunlar işdə böyük çətinlikləri yaradır, təhlükəli qəza vəziyyətlərinin səbəbi ola bilər.
6. Görməylə problemlərin yaranması. İstirahətin çatışmazlığı qanın mikrosirkulyasiyasının pisləşməsinə imkan yaradır, nə damarlarla böyük problemlərə səbəb olur, həmçinin gözlərində. Müntəzəm doyunca yatmama belə xoşagəlməz xəstəliklərin yaranmasına gətirib çıxara bilər, necə: qlaukoma, vizual əsəbin şişi, göz əsəbinin məğlubiyyəti və s.
7. Psixi problemlər. İnsanda yuxunun defisiti vaxtı emosionallıq güclü yüksəlir, o daha əsəbi olur, əhval-ruhiyyənin kəskin fərqlərinə meyllidir. Belə vəziyyətdə uzun müddətli olma müxtəlif qorxuların yaranmasına gətirib çıxara bilər, nevroz nasazlıqları, hətta fobiyalar.
