Sənin yataq otağında çox istidir
Sənin mənzilində temperaturun kəskin artmasına görə indi o qədər istidir ki, bu doyunca yatmamanın səbəbi ola bilər. Alimlərin sözlərinə görə, yataq otağı üçün optimal temperatur – ən çox 20 dərəcə: belə "mikroiqlimdə" sənin orqanizmin daha sürətli rahatlayacaq, və yuxu möhkəm və sakit olacaq.
Sən dolu mədəylə yatırsan
Gecə dişləmələri – pis ideya yalnız sənin fiqurun üçün deyil, həm də yuxunun keyfiyyəti üçün: onlar mədənin həzm edilməməsinə və ürək qıcqırmasına səbəb ola bilərlər ki, möhkəm yuxunu açıq-aydın irəli çəkməyəcək. Bundan başqa, tədqiqatlar göstərdi ki, o qədər, kim yuxudan əvvəl qəlyanaltı etməyi sevir, daha tez-tez qarabasmalar yuxusuna gəlirlər.
Sən çarpayının yanında qadjetlə yatırsan
Özünə qayda üçün heç bir halda özüylə telefonu və ya planşeti yataq yerinə götürməməyə götür, başqa cür bitməmiş yazışma və daimi xəbərdarlıqlar sənə səhərin özünə qədər dinclik verməyəcək. Daxil edilmiş noutbuk və ya televizor həmçinin daha sakit sənin yuxunu etməyəcəklər: ekrandan işıqlanma hətta yuxuda sənin beyinini qıcıqlandıracaq.
Balış sənə əlverişli deyil
Rahat, yumşaq balış bəzən xorultunun, osteoxondrozun və ya astmanın kəskinləşmələrinin səbəbi ola bilər. Bu problemlərdən qaçmaq üçün, 5-dən 9-a qədər balışı hündürlüklə möhkəm yuxu üçün Mükəmməl variantla baxmağa seç bədənin təbii əyriliklərini təkrarlayan və boyunun və çiyinlərin əzələlərindən yüklənməni çıxardan erqonomik balış olacaq.
Sən rejimə riayət etmirsən
Əgər srağagün sən gecə 2 qədər seriallar arxasında oturdunsa, dünən 11-də yataq yerinə yola düşdünsə, və istirahət günlərində var gücü ilə əylənməyi planlaşdırırsan, ümumiyyətlə yuxudan imtina edib, onda sənin orqanizmin tezliklə nasazlığı dəqiq verəcək: o sadəcə anlamağa dayanacaq, nə vaxt ki, gələcəkdə səni oyatmaq. Özünə yaratma və öz orqanizminə əlavə stress: eyni zamanda yatmağa çalış, və səhər özünü sındırılmamış hiss edəcəksən, və həqiqətən istirahət etmiş.
Sən tam qaranlıqda yatmırsan
Daha bir səbəb, niyə sən yatmırsan, sənin yataq otağında işığın daimi mövcudluğu ola bilər. Və bu qeyri-məcburi lampa və ya televizor bilavasitə sənin otağında ola bilər, həm də pəncərənin arxasında gecə işiqları. Keyfiyyətli yuxu üçün əlverişli vəziyyəti yaratmaq üçün və daha rahat otağı etməyə sadədir, sıx pəncərə pərdəsi al. Əgər bu sənin variantın deyil – yuxu üçün xüsusi maskalardan istifadə et.
Sən sintetik paltarda yatırsan
Həm də, bu yalnız sənin gecə köynəyinə aid deyil, həm də yataq dəyişəyinin özü. Atlasdan məmulatlar gözəl görünür, amma bu material isti saxlayaraq, həmçinin yüksəldilmiş gecə tərliliyinin və narahat yuxunun səbəbi olaraq normal istiliyin tənzimlənməsinə mane olur. Yataq dəstini və ya pijamanı seçərək, ilk növbədə kətandan və ya pambıqdan məmulatlara diqqət yetirin.
