1. Qidanın hər qəbulundan əvvəl suyun stəkanını iç. Bu yaxınlardakı tədqiqatlar göstərdi: insanlar, hansılar ki, yeməkdən əvvəl suyun 2 stəkanını içirlər, daha az kaloriyə sərf edirlər və daha intensiv çəkini itirirlər. Tədqiqatçılar onlara bunu izah edirlər ki, su aclığın hissinə nəzarət etməyə kömək edir və doymaya imkan yaradır.
2. Fındıqları ye. Fındıqlar daha uzun toxluğun hissini saxlamağa kömək edir. Onlar qanda şəkərin səviyyəsini yüksəltmirlər, bunun sayəsində orqanizm piyləri yığmır.
3. Yemək üçün şəffaf konteynerlərdən qurtul. Xüsusilə bu iş vaxtına əhəmiyyətlidir. Sənin görüş dairəndə olaraq, yemək başdan çıxartmağa durdurmur. Uzaq məhsulları gözlərdən saxla.
4. İşdən əvvəl trenajor zalına baş çək. Alimlər sübut etdilər: bütün gün əqli işlə məşğul olaraq, axşama sən daha az həvəslə idmanla məşğul olursan. Buna görə səhər məşqlərini unutma, hansılar ki, sənə tez oyanmağa və öz orqanizmini aktivləşdirməyə kömək edəcəklər!
5. İstiotla yeməyə ədviyyat qat. Yeməyə qırmızı istiotun çay qaşığını əlavə edərək, sən öz orqanizminə böyük miqdarda kalori yandırmağa kömək edirsən. Onu piyli və duzlu qidaya əlavə etmək xüsusilə əhəmiyyətlidir.
6. Kəsr qidalanmasına keç. Belə sənin orqanizmin qanda şəkərin kəskin fərqlərindən əzab çəkməyəcək, deməli, kalorilərlə ehtiyat üçün tədarük etməyəcək.
