Şəhvaniyyət, gözəllik, ehtiras – bütün bu sözlər ən qədim rəqslərdən birinə tətbiq etmək olar – göbək rəqsinə. Həmişə o ehtirasın və qadınlığın simvolu idi. Ondan sonra, necə göbək rəqsinə fitnes-zallarda öyrətməyə başladılar, ona aerobikadan bəzi elementləri əlavə edib, və, fitnes-bellidans-adı dəyişdirib, şərq rəqsləri sənətini dərk etməyi arzu edənlərin hər gün daha çox olur. Öz müasir icrasında göbək rəqsi bir sıra xüsusiyyətlərə malikdir. Birincisi, hərəkətlər yüngüldən çətinə gedir. İkincisi, qaydalar, hansılar ki, bağlamalar tikilir, aerobikadan alınmışdır. Məşğuliyyət ənənəvi şərq rəqsinin texnikasından istifadəylə tikilir, amma o kifayət qədər intensiv rejimdə keçir, buna görə yaxşı fiziki yüklənmədir.
Fitnes-bellidans-dan xeyir
— kiçik tasda qan dövranının gücləndirilməsidir, nə ginekoloji xəstəliklər üçün yaxşı profilaktikadır;
— kürəyin əzələləri bərkidilir;
— fiqur daha incə və seksual olur;
— çəkinin azalması;
— həzm yolunun işinin sabitləşməsidir;
— stressin çıxartmasıdır;
— özünə dəyərin artımıdır;
— aybaşı zamanı xoşagəlməz hislərin sadələşdirilməsidir;
— qarının əzələlərinin elastikliyinin artımıdır;
— sellyulit profilaktikasıdır.
Bu halda onu xatırlamaq lazımdır ki, bütün bu nəticələr müntəzəm effektiv məşqlər şərti ilə nail olunacaq.
Göbək rəqsiylə məşğuliyyətlər üçün geyim
Hamısından yaxşı məşğuliyyətlər üçün qarını açan qısa top və yüngül idman şalvarları yaxınlaşır. Ayaqqabıya gəlincə, onu tamamilə geyinməmək daha yaxşıdır, və ayaqyalın məşğul olmaq və ya corablarda. Əgər siz nə də olsa ayaqqabını geyməyə qərar verəcəksiniz, qoy bu yumşaq baletka olsun, amma heç bir halda krassovka deyil. Müəmmalılığın və şəhvaniyyətin rəqsinə vermək sikkələrlə tikilmiş təmtəraqlı qayışlar kömək edir. Əgər siz hələ onu əldə etmədinizsə, onu ombalara bağlayıb adi parlaq örpəkdən istifadə etmək olar.
Göbək rəqsi üzrə məşğuliyyətlərin keçirilməsi
İntensiv məşqə başlamazdan əvvəl, təxminən on dəqiqə davam edən kiçik bədənin açılışması sizi gözləyir. O hazırlanır əzələləri qızdırmaq üçün və onları işə kökləmək üçün. Sonra yeni hərəkətlərin və kombinasiyaların öyrənilməsini və köhnələrin təkrarını özünə daxil edən əsas hissə gedir. Əgər qrup yenilərdən ibarətdirsə, onda məşqin çox hissəsi korpusun qoyulmasına yönəldilmişdir, əllərin əsdirmələrin öyrənilməsi. Zəiflədən tapşırıqlarla məşğuliyyət qurtarır, hansılar ki, yorğunluğun çıxartmasına yönəldilmişdir. Nə cəzbedici şərq musiqisinin altında gözəl hərəkət edən cazibəli seksual qızdan daha çox gözəl ola bilər? Belə rəqqasələr zərif qadın fiquruna, əla qamətə və hamar hərəkətlərə malikdirlər, hansılar ki, maqnit kimi kişi baxışlarını çəkirlər. Onlardan birinə oxşar olmaq istəyirsiz? Fitnes-bellidans-la məşğul olmağa başlayın, və nəticə özünü gözləməyə məcbur etməyəcək.
...
Fitnes-bellidans-dan xeyir
— kiçik tasda qan dövranının gücləndirilməsidir, nə ginekoloji xəstəliklər üçün yaxşı profilaktikadır;
— kürəyin əzələləri bərkidilir;
— fiqur daha incə və seksual olur;
— çəkinin azalması;
— həzm yolunun işinin sabitləşməsidir;
— stressin çıxartmasıdır;
— özünə dəyərin artımıdır;
— aybaşı zamanı xoşagəlməz hislərin sadələşdirilməsidir;
— qarının əzələlərinin elastikliyinin artımıdır;
— sellyulit profilaktikasıdır.
Bu halda onu xatırlamaq lazımdır ki, bütün bu nəticələr müntəzəm effektiv məşqlər şərti ilə nail olunacaq.
Göbək rəqsiylə məşğuliyyətlər üçün geyim
Hamısından yaxşı məşğuliyyətlər üçün qarını açan qısa top və yüngül idman şalvarları yaxınlaşır. Ayaqqabıya gəlincə, onu tamamilə geyinməmək daha yaxşıdır, və ayaqyalın məşğul olmaq və ya corablarda. Əgər siz nə də olsa ayaqqabını geyməyə qərar verəcəksiniz, qoy bu yumşaq baletka olsun, amma heç bir halda krassovka deyil. Müəmmalılığın və şəhvaniyyətin rəqsinə vermək sikkələrlə tikilmiş təmtəraqlı qayışlar kömək edir. Əgər siz hələ onu əldə etmədinizsə, onu ombalara bağlayıb adi parlaq örpəkdən istifadə etmək olar.
Göbək rəqsi üzrə məşğuliyyətlərin keçirilməsi
İntensiv məşqə başlamazdan əvvəl, təxminən on dəqiqə davam edən kiçik bədənin açılışması sizi gözləyir. O hazırlanır əzələləri qızdırmaq üçün və onları işə kökləmək üçün. Sonra yeni hərəkətlərin və kombinasiyaların öyrənilməsini və köhnələrin təkrarını özünə daxil edən əsas hissə gedir. Əgər qrup yenilərdən ibarətdirsə, onda məşqin çox hissəsi korpusun qoyulmasına yönəldilmişdir, əllərin əsdirmələrin öyrənilməsi. Zəiflədən tapşırıqlarla məşğuliyyət qurtarır, hansılar ki, yorğunluğun çıxartmasına yönəldilmişdir. Nə cəzbedici şərq musiqisinin altında gözəl hərəkət edən cazibəli seksual qızdan daha çox gözəl ola bilər? Belə rəqqasələr zərif qadın fiquruna, əla qamətə və hamar hərəkətlərə malikdirlər, hansılar ki, maqnit kimi kişi baxışlarını çəkirlər. Onlardan birinə oxşar olmaq istəyirsiz? Fitnes-bellidans-la məşğul olmağa başlayın, və nəticə özünü gözləməyə məcbur etməyəcək.
