Makaronu yeyərkən kökölməməmək üçün necə bişirmək lazımdır?
Bir çox insanlar yalnız makaron pərəstişkarlarıdırlar, lakin arıqlamaq və ya bədən quruluşlarını saxlamaq istəyirlər. Vaxtından əvvəl kədərlənməyə ehtiyac yoxdur. Diyetoloqlar makaronun yeyilə biləcəyini öyrəndilər, amma bunu doğru etmək lazımdır.
Makaronun rahatlığı, ondan ibarətdir ki, o, maksimum 10 dəqiqə , xüsusi diqqət tələb etmədən hazırlanır. Bununla belə, onlardan bir il ərzində ən azı 5 kiloqram kökələ bilərsiniz
Makaronu yemək lazımdır, çünki o, enerji istehsalı üçün lazım olan karbohidratlar verir. Bundan əlavə, pasta pəhrizi diversifikasiya etməyə kömək edəcək. Makaronlarla qidalanaraq necə arıqlamaq olar?
Bərk buğda sortlarından makaron alınması
Tamamilə bütün növ makaronlar yalnız bərk buğda növlərindən olmalıdır. Seçmə və bərk növləri qarışdırmayın, bunlar tamamilə fərqli şeylərdir.
Makaronun içərisində zülalların məzmununa diqqət yetirmək lazımdır, çünki daha çox zülal, makaron daha dadlı və daha faydalıdır. Zülalların tərkibi 14 qrama bərabər olduqda ideal bir seçim olacaq.
Daha az olarsa, almaqdan imtina etmək daha yaxşıdır. Heç bir məlumat yoxdursa, belə bir makaron əldə etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, faydalı məsləhət: daha az yemək üçün yeməkdən əvvəl duş ala bilərsiniz.
Yarım porsiya
Kökəlməmək üçün yarım porsiya bişirmək olar. Quru və bişirilmiş kalorilərdə kalorilərin miqdarı tamamilə fərqlidir.
150 qramda porsiyayla məhdudlaşdırmaq lazımdır, bu da, özündə təxminən 170 kalori saxlayır. Daha az yemək istəyirsinizsə, makaron yeməkdən əvvəl 20 dəfə pturub-durmaq lazımdır. 1 dəqiqə məşq iştahı azaltmağa kömək edəcək.
Ət əvəzinə tərəvəz
Bir qayda olaraq, makaronu boş yemirlər. Tez-tez makaronu ətlə hazırlayırlar, amma bu arıqlamağa kömək etməyəcək. Brokoli və ya qaynadılmış gül kələm əlavə etmək yaxşıdır.
Tərəvəzlər makaronun miqdarını azaltmağa kömək edəcək,amma bu halda tox olmağa imkan verəcək. İspanaq əla uyğun gələcək və.
Ətin bədəndə karbohidratları gecikdirdiyi üçün pasta ilə birlikdə ətdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Bəzən makaron dəniz məhsulları ilə birləşdirilə bilər.
Sosdan imtina
Çoxları makarona karbonara sousunu əlavə etməyi sevirlər və bu çox dadlıdır. Lakin, belə bir yemək faydalı deyil, üstəlik piylərin çöküntüsünə kömək edəcəkdir.
Mayonez və ketçup haqqında da unutmaq lazımdır. Təzə pomidordan sousu hazırlaya bilərsiniz, göyərti, bibər, reyhan və sarımsaq əlavə edə bilərsiniz.
Başqa bir seçim var — ispanaqla sousu etmək. Parmezan haqqında danışırıqsa, pendir də böyük miqdarda əlavə edilməməlidir. Digər növlər makaron üçün olduqca əla uyğun gələcək.
Günün birinci yarısında makaronun istifadəsi
Günün ilk yarısında həftədə bir neçə dəfə makaron yemək yaxşıdır. Eyni zamanda, makaron aldente, yəni möhkəm orta ilə bişirilməlidir ki, bunu xatırlamaq vacibdir. Buna, qablaşdırma tlimatlara əməl etməklə nail olmaq olar .
Artıq yeməmək üçün makaronu suyla içməyə dəyər . İtalyanlar bu üsulun çox təsirli olduğunu iddia edirlər.10 qaşıq qaydasından istifad etmək olar Tez doymaq üçün birinci 10 qaşığı mümkün qədər asta yemək lazımdır.
