Düzgün qidalanmamaq, sağlamlıqda olan problemlər və hərəkətsiz həyat tərzi, bədən quruluşunun qamətsiz və səliqəsiz olmasına gətirir. Yan əzələlər sallaq və “apelsin qabıqı” kimi olanda, qadınlar, yumru formanın qayıdması üçün təşvişə düşür və pəhriz saxlayırlar. Lakin, bəzən bu əks effekt yaradır-yannar sallanır. Onlara ideal formanı vermək üçün, balanslı pəhrizdən əlavə, mütamadi fiziki məşqlər və kosmetik prosedurlar lazımdı.
Fiziki yük: sellülitə qarşı yanlar üçün məşqlər
Yanı möhkəm etməyin və sellülitdən qurtulmaqın gözəl üsulu, akva-aerobikadı. Bu məşqlərin yüksək nəticəsi, suda hiss olunmuyan ,əzələlərə verilən yüksək yüklənmədən aslıdı. Düzgün qidalanma ilə birgə olan akva-aerobika, artıq 1-2 aya öz nəticəsini göstərir.
Yannları hündür və yumru etmək üçün, ciddi şəkildə ənənəvi aerobikayla məşğul olun, fitnes klubuna gedin. Yaxşı temptə edilən məşqlər, sixin artıq yağınızı sıxacaq. Yanların artıq bir aydan sonra polad kimi olması üçün, individual dərs proqramm tərtib edilməsi üçün, savadlı məşqçiyə müraciyyət edin.
Yanları ideal etməyə, trenajorlar kömək edəcək. Bunun üçün, bədənin aşağı hissəsini məşq etdirmək üçün
Trenajorlardan istifadə edin; ayaqların qatlanıb açılması, jim, omba və baldır əzələlərin mökənlənməsi üçün. Bunların hamısı, yanları işlədir və yüksək nəticəyə gətirib çıxarır. Bunlar əlavə, trenajorlardaki məşqlər, sellülitdən qurtarmada kömək edəcək.
Pəhriz
Pəhriz tutarkən, əsas qaydanı yadda saxlayın: tez-tez və sadə qidalanın.Rasionda,az yağlı və çox yaşıl tərəvəz olmalıdı.Sonuncu yeməyiviz 188-dan gec olmamalıdı
Nəzərə alın ki, uzunmüddətli yağsız pəhriz, adətən orqanizimdə müxtəlif pozulmalar törədir, buda, misal üçün saç tökülməsinə, menstrual dövrün pozulmasına, quru dəri yaranmasına gətirir. Buna görədə, belə pəhrizi çox tutduqda, bir kapsul balıq yağı və polivitamin gəbul olunması məsləhət görülür.
Kosmetik prosedurlar
Pəhrizdə olduğu kimi kosmetik prosedurlardan olan effekti, paralel olaraq fiziki məşqləri edərək görə bilərsiz, çünki, prosedurlar dəriyə, əzələni dartmadan təsir edir.
Yanların dırisinı, yaxşı təsiri, müxtəlif sarımaqlar göstərir. Xeyirli maddələr, dərin qatlara daxıl olaraq, yağı yandırır, qan dövranı yaxşılaşdırır və dəriyə elastiklik və hamarlıq bəxş edir. Sarmımaqlar edərkən, allerqik reaksiyanın olmamasını öyrənmək üçün, istifadə olunan maddəni kiçik sahəyə sürtməyə unutmayın.
Fiziki yük: sellülitə qarşı yanlar üçün məşqlər
Yanı möhkəm etməyin və sellülitdən qurtulmaqın gözəl üsulu, akva-aerobikadı. Bu məşqlərin yüksək nəticəsi, suda hiss olunmuyan ,əzələlərə verilən yüksək yüklənmədən aslıdı. Düzgün qidalanma ilə birgə olan akva-aerobika, artıq 1-2 aya öz nəticəsini göstərir.
Akva-aerobikada əldə olunan nəticəni saxlamaq üçün, liftdən imtina edin: Pilləkəni ayaqnan düşün və qalxın.
Yannları hündür və yumru etmək üçün, ciddi şəkildə ənənəvi aerobikayla məşğul olun, fitnes klubuna gedin. Yaxşı temptə edilən məşqlər, sixin artıq yağınızı sıxacaq. Yanların artıq bir aydan sonra polad kimi olması üçün, individual dərs proqramm tərtib edilməsi üçün, savadlı məşqçiyə müraciyyət edin.
Fitnes-aerobikadan qalan boş günlərdə, yanları evdə məşq etdirin, buna yarım saat vaxt ayırın.
Yanları ideal etməyə, trenajorlar kömək edəcək. Bunun üçün, bədənin aşağı hissəsini məşq etdirmək üçün
Trenajorlardan istifadə edin; ayaqların qatlanıb açılması, jim, omba və baldır əzələlərin mökənlənməsi üçün. Bunların hamısı, yanları işlədir və yüksək nəticəyə gətirib çıxarır. Bunlar əlavə, trenajorlardaki məşqlər, sellülitdən qurtarmada kömək edəcək.
Pəhriz
Pəhriz tutarkən, əsas qaydanı yadda saxlayın: tez-tez və sadə qidalanın.Rasionda,az yağlı və çox yaşıl tərəvəz olmalıdı.Sonuncu yeməyiviz 188-dan gec olmamalıdı
Pəhrizdə olarkən,gecə vaxtı yemək istəsəz, alma yeyin,ya yaşıl çay için.
Nəzərə alın ki, uzunmüddətli yağsız pəhriz, adətən orqanizimdə müxtəlif pozulmalar törədir, buda, misal üçün saç tökülməsinə, menstrual dövrün pozulmasına, quru dəri yaranmasına gətirir. Buna görədə, belə pəhrizi çox tutduqda, bir kapsul balıq yağı və polivitamin gəbul olunması məsləhət görülür.
Kosmetik prosedurlar
Pəhrizdə olduğu kimi kosmetik prosedurlardan olan effekti, paralel olaraq fiziki məşqləri edərək görə bilərsiz, çünki, prosedurlar dəriyə, əzələni dartmadan təsir edir.
Yanların dırisinı, yaxşı təsiri, müxtəlif sarımaqlar göstərir. Xeyirli maddələr, dərin qatlara daxıl olaraq, yağı yandırır, qan dövranı yaxşılaşdırır və dəriyə elastiklik və hamarlıq bəxş edir. Sarmımaqlar edərkən, allerqik reaksiyanın olmamasını öyrənmək üçün, istifadə olunan maddəni kiçik sahəyə sürtməyə unutmayın.
