Arıqlama üçün yay qidalanmasının xüsusiyyətləri
1. Hər gün ən azı suyun 2.5 l-ı iç.
2. Qidanın qəbulunun qabağında, bir yarım saat ərzində, suyun stəkanını iç.
3. Gündə ən azı 0.5 kq tərəvəz və 0.5 kq meyvə ye.
4. 19.00 Sonra şam etmə.
5. Pəhrizlər dövründə alkoqol qəbul etmə, və onu bitirdikdən sonra onun istifadəsini məhdudlaşdır.
6. 1200 kkal birgünlük kalorililiyə tərəfdar ol.
7. Zülali qida kimi paxlaları istifadə et, yağsız balığı, müxtəlif dəniz məhsulları və quş əti.
8. Yaşıl tərəvəz salatları sənin rasionunun əsası olmalıdır.
9. Daha çox hərəkət et və təbiətdə (üzgüçülük, idman oyunları, yürüşlər) istirahətin aktiv növləriylə məşğul ol.
10. Çox duzlu və hisdə qurudulmuş yeməməyə çalış.
11. Giləmeyvələrin və meyvələrin mövsümünə imtina et və ya minimuma qədər şirin, un və şirniyyat məmulatlarının istifadəsini azalt.
