1. Ekspress-soyuma
Soyuq suyla kiçik pulverizator — isti havada əsl qurtuluşdur. Vaxtaşırı əlləri, üzü və sahəni ətrafında çiləyərək siz ani sərinliyi və sadələşdirilməni hiss edəcəksiniz. Tozlandırıcı ən xırda damcılara qədər nizama salmaq daha yaxşıdır.
2. Soyumanın sehrli nöqtələri
Sadəcə biləyin soyuq suyunun altında qoyun. Bu metod yaxşı hərəkət edir, əgər soyudan duşu qəbul etmək imkanları yoxdursa. Biləklərdə, dirsəklərin daxili əyməsində, dizlərin altında və boyunda yüksəldilmiş təzyiqin nöqtələri olur. Onların soyuması bütün orqanizmə hərəkət edir. Soyuq suyun altında cəmi 10 saniyə kifayətdir, əsl həzz hiss etmək üçün.
3. Misir sayağı Yuxu
Lazım olacaq: sərin suda dəsmalın və ya döşəkağının nəmlənməsi, hansılar ki, gecə soyudan yorğan olacaqlar. Əsas, əlbəttə, həddi keçməmək, hər şeyi ətrafında islatmamaq üçün. Amma hələ ki improvizasiya olunmuş yorğan qızmayacaq, isti balış üzrə atılmalarsız yatmağa sürətli olar.
4. İstiliyin rədd olsun bütün mənbələri
Minimuma qədər yeməyin hazırlanması üçün sobadan istifadəni azaldın. Qızdırma üçün mikrodalğalı sobanı seçmək daha yaxşıdır, və imkan vaxtı hazırlama üçün — qril açıq səma altında. Bütün texnikanı, hansı ki, istifadə olunmur, rozetkadan söndürmək lazımdır. Hətta qidalanmanın əhəmiyyətsiz adapterləri çox istilik ayırır. Ev cihazlarından başqa qızdırmanın lampaları isti ayırır. Onların otaqlarında əlavə temperaturun yüksəlməsindən qaçmaq üçün işıq diodlarına və ya yığcam fluoressensiya lampalarına əvəz etmək daha yaxşıdır. Onlar 80% daha az ilıqda ayırırlar, nə qədər qızdırmanın lampaları.
5. Çox içmək, amma hər şey deyil
İsti havaya alkoqoldan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Xüsusən pivədən, hansı ki, orqanizmi güclü susuzlaşdırır. Qəhvə — həmçinin deyil ən yaxşı variant, o damarlara tamamilə lazımsız əlavə yüklənməyə səbəb olur. Uğursuz limonadı içmək ideyası — müasir variantlar az faydalı özündə saxlayır. Bundan başqa onlarda şəkərin norması güclü ötülmüşdür. Onun bolluğu təzyiqi yüksəldir ki, isti havaya dözülməz ola bilər. Limonla turşusunu artırılmış kompot, şirələri, freşini və ya su soyudulmuş mineral su optimal seçim olacaq.
6. Açıq pəncərələr — istiyə girişdir
Pəncərə səhər bağlanmış olmalıdır! Bu qayda, hansı ki, pozmaq olmaz. Küçədə həmişə daha isti, nə qədər içəridə. Açıq pəncərələrdən xeyir axşam, gecə və səhər tezdən , nə vaxt ki, yalnız gec küçədə olacaq sərinlik hökm sürür. Bu zaman olar yeli qaydaya salmağa cürət edirdi.
7. Dondurulmuş burun dəsmalı
Evin soyunmasının yaxşı üsulu və onun hüdudları xaricində. Polietilen paketə örpəyi və ya başqa təbii parçanı toplamaq və qısa müddətə dondurucu kameraya göndərmək lazımdır. Xilasedici cır-cındır əllərə, ayaqlara, alına və boyuna qoymaq lazımdır. Bu dəriyə təmiz havanın və sərinliyin axınını bir anda təmin edəcək.
8. Soyuq yorğan-döşək
İsti havaya axşam yatmaq çox çətindir. Problemi həll etmək soyudulmuş yataq dəyişəyi kömək edəcək. Qabaqcadan o soyuducuda və ya dondurucu kamerada soyutmaq olar. Bu bir müddət çoxdan gözlənilən sərinliyi hədiyyə edəcək, hansı ki, tutacaq, yatmaq üçün. Sonra o, əlbəttə, qızacaq, amma bu artıq olacaq o qədər əhəmiyyətli dərəcədə deyil. Dəyərli rahatlıq təbii parçalardan yataqdan istifadə edərək nail olmağa alınacaq: yüngül pambıq, atlas və ya ipək. Onlar bədən üçün üstün ventilyasiyanı təmin edirlər və belə tez qızmırlar.
9. İstənilən su prosedurları
Sərin duş bədənin temperaturunu aşağı salır. Həm də ilıq su faydalı effekti göstərir: bədən inanmağa məcbur edir ki, daha az isti əhatə edən atmosfer, nə qədər görünür. Hətta soyudan vannanı qəbul etmək olar. Amma onunla daha ehtiyatlı olmaq lazımdır: çox soyumamaq və xəstələnməmək. İstənilən su prosedurları faydalıdır: onlar dərini nəmləndirirlər və daha sürətli artıq istiliyə buxarlanmağa icazə verirlər.
10. Təbiətin gücü
Hiyləgər bitki eleuterokokk istiyə orqanizmi uyğunlaşdırır. Onun düz təyinatı — streslərdən qurtulmadır. Amma yoran isti həmçinin xoş təəssüratlar gətirmir. Eleuterokokk bürkünün, oksigenin çatışmazlığının və ən isti yay gün istisinin altında uyğunlaşmağa kömək edir. Onun içmək səhərdənlə daha yaxşıdır, çaya əlavə edərək. 25-30 damcı hər gün kifayət qədər olacaq.
