Belə olur ki, bütün gecə yuxusuz qalmaq lazımdır, amma əslində bu belə asan deyil, necə görünə bilər. Buna görə bu məqalədə kiçik məsləhətlərlə bölüşmək istəyirəm, hansılar ki, mənə gözü uzun gecəylə qapamamağa kömək edirlər.
İşıq
Nə vaxt ki, içəridə çox işıq var, sizə yatmaq daha çətindir. İşıq qıcıqlandırıcı olacaq, və beyin sizi yuxuya belə həvəslə salmayacaq. Əgər tutqun işıqlandırma və ya ətrafında qaranlıqdısa, onda işıq mənbəyi kimi telefondan və ya planşetdən istifadə etmək olar, hansı ki, daha az deyil qıcıqlandıracaq, əgər sizin baxışınız ekrana yönəldilmişdirsə.
Musiqi
Xüsusilə uca, xüsusilə dinamik musiqi həmçinin yaxşı vasitədir yatmamaq üçün. Bu eyni qıcıqlandırıcıdır, işıq kimi, yalnız o eşitmə aparatına təsir edir.
Video
Əgər gözlərin və qulaqların qıcıqlandırıcıları birləşdirmək, onda video alınacaq, məhz film, serial, multfilm, və s. Əgər siz maraqlı nəyəsə baxırsınızsa, qopmaq çətindir, siz süjetlə aparılmışsınız və yuxunu unudursunuz.
Videooyunu
Bu video kimidir, yalnız daha yaxşıdır – gözəl səsdən və şəkildən başqa, Siz özünüz süjet xəttinin hissəsisiniz, prosesi idarə edirsiniz. Buna görə çivə olmalıdır və burunla dimdikləməməlidir ki, sizdə oyunda hər şey alınsın. Dinamik oyunlar xüsusilə yaxşıdır, belələr şuterlər və ya qovmalar kimi.
Mövqeyin dəyişməsi
yatmamaq üçün, tez öz vəziyyətini dəyişdirmək lazımdır, amma uzanmağ arzu edilməyəndir. Narahat stulu götürmək hamısından yaxşıdır, hansında ki, siz daim qurdalanacaqsınız. Bu həmçinin bir növ ayıqlığa imkan yaradan qıcıqlandırıcı olacaq.
Gimnastika
Gimnastika daha radikal metoddur – bir neçə sadə tapşırıq edə bilərsiniz. Məsələn, tullanmalar, jım vurma, çömbəlmə və ya musiqinin altında rəqslər. Bu sizin orqanizminizi silkələmək yaxşı məcbur edəcək.
Yemək
Tez-tezmi insanlar nahar zamanı yatırlar? Düşünürəm, xeyr. Möhkəm çay tökün, buterbrodları hazırlayın və özünə sağlamlıqda çeynəyin. Yatmaq arzusu bu halda azalacaq.
İşıq
Nə vaxt ki, içəridə çox işıq var, sizə yatmaq daha çətindir. İşıq qıcıqlandırıcı olacaq, və beyin sizi yuxuya belə həvəslə salmayacaq. Əgər tutqun işıqlandırma və ya ətrafında qaranlıqdısa, onda işıq mənbəyi kimi telefondan və ya planşetdən istifadə etmək olar, hansı ki, daha az deyil qıcıqlandıracaq, əgər sizin baxışınız ekrana yönəldilmişdirsə.
Musiqi
Xüsusilə uca, xüsusilə dinamik musiqi həmçinin yaxşı vasitədir yatmamaq üçün. Bu eyni qıcıqlandırıcıdır, işıq kimi, yalnız o eşitmə aparatına təsir edir.
Video
Əgər gözlərin və qulaqların qıcıqlandırıcıları birləşdirmək, onda video alınacaq, məhz film, serial, multfilm, və s. Əgər siz maraqlı nəyəsə baxırsınızsa, qopmaq çətindir, siz süjetlə aparılmışsınız və yuxunu unudursunuz.
Videooyunu
Bu video kimidir, yalnız daha yaxşıdır – gözəl səsdən və şəkildən başqa, Siz özünüz süjet xəttinin hissəsisiniz, prosesi idarə edirsiniz. Buna görə çivə olmalıdır və burunla dimdikləməməlidir ki, sizdə oyunda hər şey alınsın. Dinamik oyunlar xüsusilə yaxşıdır, belələr şuterlər və ya qovmalar kimi.
Mövqeyin dəyişməsi
yatmamaq üçün, tez öz vəziyyətini dəyişdirmək lazımdır, amma uzanmağ arzu edilməyəndir. Narahat stulu götürmək hamısından yaxşıdır, hansında ki, siz daim qurdalanacaqsınız. Bu həmçinin bir növ ayıqlığa imkan yaradan qıcıqlandırıcı olacaq.
Gimnastika
Gimnastika daha radikal metoddur – bir neçə sadə tapşırıq edə bilərsiniz. Məsələn, tullanmalar, jım vurma, çömbəlmə və ya musiqinin altında rəqslər. Bu sizin orqanizminizi silkələmək yaxşı məcbur edəcək.
Yemək
Tez-tezmi insanlar nahar zamanı yatırlar? Düşünürəm, xeyr. Möhkəm çay tökün, buterbrodları hazırlayın və özünə sağlamlıqda çeynəyin. Yatmaq arzusu bu halda azalacaq.
