Nə üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün məhsullar işləmir?
Bir çox insanlar 100% əmindirlər ki, əgər metabolizmin sürətlənməsinə kömək etsəniz, qandakı bütün metabolik proseslər daha sürətlə fəaliyyətə başlayacaq.
Axı, yalnız ürək məşqləri etmək, maddələr mübadiləsini fəal şəkildə sürətləndirən məhsul yemək və yaşıl çay içmək lazımdır. İnternetin genişliyində öz metabolizminin inkişafı və idarə edilməsi mövzusunda bir çox məqalə və təlimatlar var. Amma təəssüf ki, möcüzə baş vermir.
Metabolizm nədir
Metabolizm canlı və funksional fəaliyyət göstərən bədəndə gedən bütün maddələr mübadiləsi prosesləlidir. Bədənin hər bir hissəsində əzələ, qan və piy kütlələri var, hansıları ki, həyat fəaliyyətinin saxlanılması üçün qidalı elementlərlə doydurmaq lazımdır. Heç bir kimyəvi reaksiya maddələr mübadiləsi olmadan baş vermir.
Baza metabolizmi orqanizmin ətraf mühitdə mövcudluğu üçün lazım olan enerji miqdarıdır. Yəni. bu adi nəfəs və qan dövranıdır.
Bu enerjinin miqdarı yalnız insan bütün günü divanda hərəkətsiz olarsa, kifayət edər. Yəni. bu orqanların və əzələlərin mövcudluğu üçün lazım olan müəyyən miqdarda kaloridir.
Əsas enerji miqdarı işləmək üçün lazımdır:
beyin;
qara ciyər;
böyrək;
ürək.
Bunlar əsas istehlakçılardır. İş vaxtı və aktiv həyat tərzi zamanı enerji piy, həzm sistemi və əzələ tələb etməyə başlayır.
Bəs nə üçün maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə səbəb olan məhsullar və içkilər mövcud deyil? Bəs ürək məşqləri haqqında nə deyə bilərik?
İdmanda yeni başlayanlar bir çoxları kilo itkisinin metabolizmin sürətindən asılı olduğunu düşünürlər. Buna görə də, onlar maddələr mübadiləsini dağıtmağa kömək edəcək bir möcüzə proqramı və məhsul axtarmağa başlayırlar.
Vacibdir! Heç bir məhsul aktiv kilo itkisi üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilməz. Bir şey ona təsir etsə belə, qısa müddətdə səmərəsiz olur.
Məşqlər, gəzintilər və həzm orqanizmə daxil olan qidaların cəmi 30% - ni götürür. Buna görə idman zalında heç bir üç saatlıq məşq ,maddələr mübadiləsini sürətləndirməyəcəkdir. Ən azı, çəki itirmək ondan dəqiq asılı deyil.
Amma əzələ kütləsinin və güc məşqlərinin aktiv dəsti yaxşı bir nəticə verə bilər. Bədəndə yağa nisbətən daha çox əzələ varsa, maddələr mübadiləsi daha yaxşı işləyir. Əzələlərə yağdan daha çox enerji lazımdır.
Belə məqsədlər üçün ürək məşqləri də təsirli deyil. Əzələlərin böyüməsi üçün mütləq şərait yaratmaq lazımdır. Yəni.enerji əldə etmək üçün məşqdən əvvəl və sonra çəki ilə işləmək, qəlyanaltı etmək. Ancaq ürək məşqləri yalnız daha çox yemək arzusuna səbəb olur.
Məsələn, 2 saat qaçdıqdan, 7 dəfə tərlədikdən sonra , evə qayıdıb doyunca yeyirsiniz. Nəticədə istifadə etdiyiniz kaloridən daha artığını qazanmış olduq.
Başqa sözlə, orqanizm cari vəziyyətə öyrəşir və hətta yüklənmələr yarandıqda belə hər şeyi ilkin mövqeyə qaytarmağa çalışır.
Əgər piy kütləsi həmişə normadan artıq idisə, orqanizm ürək yüklənməsinə çox xərcləməyə başladı, onda nəticə üzrə hər şey yenidən başlanğıcına qayıdacaq. Buna görə sağlamlıq və əzələlərə zərər vermədən tədricən kilo vermək lazımdır.
