Almalar
Bu vitamin C və sellülozun əla mənbəyidir, hansılar ki, öz növbəsində, dözümü bərkidirlər və qarında ağırlığın hissindən qurtulmağa kömək edirlər.
Badam
Məşğuliyyətlərdən əvvəl badamın ovucu sənə enerjini verəcək və aclığın hissindən qurtaracaq. Və dözüm kalium və maqnezium sənə təmin edəcək, hansılar ki, bu fındıqlarda olur.
Yulaf yarması
Fındıqlarla və ya giləmeyvələrlə yulaf yarmasının stəkanının yeri sənin energetika ehtiyatlarını dolduracaq və mədədə ağırlığın hissinin qarşısını alacaq.
Armud
Çox mütəxəssislər armudu məşqdən əvvəl çox gözəl qəlyanaltı hesab edirlər. Bu meyvə aşağı turşluq dərəcəsinə malikdir və sellülozun, kaliumun, maqneziumun, sinkin, fosforun və müxtəlif vitaminlərin yaxşı mənbəyidir.
Kişmiş
Kişmiş təbii şəkəri özündə saxlayır, hansı ki, səni uzun müddətə enerjiylə dolduracaq.
Bananlar
Öz kalorililiyinin sayəsində, bu meyvə istənilən fiziki yüklənmələrdən əvvəl mükəmməl qəlyanaltı hesab edilir.
Qara gavalı
Necə ki, bananlarda, onda çox kalium (30 qr – 300 mq kalium) olur. Amma o yemək lazımı dərəcədə lazımdır, 1 dəfə üçün bir neçə ədəd üzrə.
Qaysı qurusu
Bu təbii şəkərin, kaliumun və maqneziumun daha bir mənbəyidir.
