Бananlar tez-tez çox kaloriya ehtiva edən məhsul kimi yanlış başa düşülür, buna görə də çəki azaltmağa çalışanlar onlardan çəkinirlər. Lakin bu, ən geniş yayılmış miflərdən biridir. Əslində, orta dərəcədə banan istehlakı — gündə bir-üç ədəd — orqanizm üçün bir çox faydalı təsir göstərir. Onlar vitaminlər, lif və sağlamlığı dəstəkləyən qida maddələri ilə zəngindir.
Bananlar çəki azaltmağa kömək edir, çünki onların yüksək lif tərkibi daha uzun müddət toxluq hissi yaradır və şirin şeylərə olan istəyi azaldır. Bundan əlavə, bananlarda olan triptofan — rahatlamağa və yuxunun keyfiyyətini artırmağa kömək edən amin turşusudur. Onların tərkibindəki maqnezium və kalium isə gecə dincəlmə keyfiyyətini artırmağa kömək edir.
Bundan başqa, bananlar beyin fəaliyyətinə müsbət təsir edir, B vitamini sayəsində yaddaşı gücləndirir. Bu meyvələrdə bol olan kalium, əzələlərin — ürək əzələsi də daxil olmaqla — normal fəaliyyətini təmin etməyə kömək edir, bu da ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir və bütün orqanizmin normal işləməsini dəstəkləyir.
