Sitruslar – insultun profilaktikası və qan laxtalarının yaranmaları


Hələ Amerikada keçən əsrdə təxminən 70 000 qadına toxunmuş qlobal tədqiqat keçirilmişdi. Bu tədqiqatın nəticələri indiyə qədər təəccübləndirir – gündə yalnız bir portağal 19% qan laxtalarının və insultun yaranmasının riskini azaltmağa kömək edəcək.

Sitruslar – insultun profilaktikası və qan laxtalarının yaranmaları

Alimlər tərəfindən keçirilən tədqiqat birləşmələrin təsirinin öyrənilməsinə yönəldilmişdi, belə adlandırılan flavonon, insultların inkişafının riskinə. Bu birləşmələr sitruslarda olur – portağallar, qreypfrutlar, limonlar, mandarinlər, onlar işemik insultun riskini aşağı salan bir növ qida flavononlardı.
Tədqiqatda iştirak etmiş qadınlar 4 ildə 1 dəfə qidalanmanın öz rasionu və həyat tərzi haqqında bildirirdi. 14 il ərzində, hansılar ki, müşahidələr keçirilirdi, 1803 insult oldu, həm də onlardan yarı yaranmış qan laxtalarıyla bağlıydır. Sitruslar daim istifadə edən qadınlarda 19% daha az insultun və qan laxtalarının inkişafının riski var idi. Bundan başqa, tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, portağalların həvəskarları daha az sigaret çəkirdilər, daha çox idmanla məşğul olurdular, daha az alkoqol qəbul edirdilər və kofein.

Sitrus meyvələrində olan Flavonon qan damarların funksiyasının yaxşılaşmasına imkan yaradırlar, iltihabları azaldırlar. Bu faydalı elementlər küllü miqdarda yalnız meyvələrdə, həm də tünd şokoladda, həmçinin qırmızı şərabda olur. Bundan başqa, flavononun yaxşı mənbələri – giləmeyvələrdir, yaşıl çay, soğan, şirələr. Ancaq unutmayın ki, şirələrə istehsalçılar böyük miqdarda şəkər əlavə edirlər, buna görə onlar sağlamlığa zərər vura bilərlər. Diqqəti yönəldin ki, bəzi məhsullarda əlavə təsir ola bilər, məsələn, böyük miqdardalarda qreypfrut şirəsi qaraciyərlə problemlərin ehtimalını artırır.

Bir sitrus meyvəsində təxminən 50 mq flavonon olur, və orqanizm ən azı gündə 450-470 mq ehtiyac duyur. Buna görə bir portağalla məhdudlaşdırılmırsınız – daha çox tərəvəz, sellülozu və başqa meyvəni istifadə edin.

Sitrus meyvələrindən başqa insultun əla profilaktikası – süd məhsullarıdır. Kaliumun və kalsiumun yüksək məzmununun sayəsində, onlar qan təzyiqini nizama salırlar, damarları bərkidirlər. Zərərli vərdişlərdən (sigaret çəkmə 40-60% insultun inkişafının riskini yüksəldir) imtina etməyi unutmayın, alkoqol, narkotiklər, piyli və duzlu qida.


© Qreat.az
Tarix: 25-07-2016, 00:59 Teqlər: Maraqli, Meslehetler, Saqlamliq Baxılıb: 415
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR