...
Arıqlamaq – müasir qadınların çox ağıllarına sahib olmuş ideyadır. Yalnız kimsə bu hədəfin nailiyyətinə görə düzgün qidalanma haqqında verilişlərə baxır, kimsə özünü pəhrizlərlə yorur, və kimsə saatlarla idman zalından çıxmır. Amma çəkilər buna baxmayaraq az adamı istənilən rəqəmlə sevindirir. Bu arıqlamaq istəyənlərin buraxdıgı səhvlərlə bağlıdır, və şəraitlə - piydən bir çox səbəblərlə qurtulmağa mane olurlar.
1 səbəb – təmbəllik. Təmbəllik kimi, heçnə divandan qalxıb stadionda iki dairə qaçmağa mane olmur. Nərdivanın yerinə liftdən istifadə etməyə məcbur esir. Bunun günahı, dəyərli qidalanmanın yerinə qadınlar buterbrodlar yeyib və bunu qazlı içkilərlə içirlər. Bu problemin öhdəsindən gəlsəz, siz mükəmməl fiqura gedən yolda əhəmiyyətli dərəcədə irəliləyəcəksiniz.
2 səbəb – yanlış qidalanma. Qadınlar gözəl figura sahib olmaq üçün başlayırlar az və nadir hallarda qidalanmaqa. Bu metabolizmin əhəmiyyətli azalmasına aparır ki, buda yenə kökəlməyə gətirib çıxarır, daxili orqanların işinin pozulmasına, anoreksiyaya və ölümə. Bu problemin başqa tərəfi – çox yeməkdir.
3 səbəb – yanlış fiziki yüklənmələrdir. Arıqlama üçün fiziki fəallıq lazımdır. Buna görə çox qadınlar məşğuliyyətlərin hər hansısa növünü seçirlər. Amma bütün bu məşğuliyyətlər arıqlamağa kömək etmir. Yoq və pilates, məsələn, əzələ kütləsinin artmasına yönəldilmişdir. Amma onlar piylə mübarizədə kömək etmirlər. Siz bir şeylə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl, mümkün qədər çox fiziki tapşırıqların müxtəlif növləri haqqında öyrənməyə çalışın, və onda artıq seçimi müəyyən etmək mümkün olacaq. Xatırlayın, fiziki yüklənmələrin yoxluğu piylənməyə imkan yaradır, həm də onlara həddən artıq cəhd xoşagəlməz nəticələrə gətirə bilər.
4 səbəb – yuxuyla problemlərdir. Doyunca yatmamalar maddələr mübadiləsinin pozulmasına, fiziki və psixoloji diskomforta, əqli qabiliyyətlərin azalmasına gətirir. Gündə ən azı 8 saat yatmaq lazımdır. Bu halda təxminən eyni zamanda uzanmaq və durmaq əhəmiyyətlidir.
5 səbəb – stress. Problemlər həmişə orqanizmdə bütün sistemlərin işinin tam nifaqına aparır. Xoşbəxtliy hormonunun istehsal edilməyini dayandırır. Və organizm haradan olursa olsun onu almaq üçün şirin şeyləri böyük miqdarlarda tələb etməyə başlayır. Təslim olmayın, streslə mübarizə aparın və fiqurunuzu qoruyacaqsınız. Olur ki, güclü stresdən insanlar arıqlayırlar. Sevinmək lazım deyil. Bu piyi yox, əzələ kütləsini yandırır.
6 səbəb – sağlamlıqla problemlərdir. Tez-tez xəstəliklər vaxtı qəbul edilən dərmanlar nəyinki, arıqlamağa imkan vermirlər, həm də əksinə, çəkinin artmasına imkan yaradırlar. Bu hormonal və antipsixoz preparatlarıdır, kontraseptivlərdir, steroidlərdir, antidepressantlardır və diabetdən dərmanlardır. Həmçinin metabolizmə təsir göstərirlər qalxanvarı vəzin xəstəlikləri.
7 səbəb – televizor. Televiziya verilişlərinə və kinoya baxış üçün (arxasında) daha çox yemək olar, nə qədər bütün gün ərzində. Bundan başqa, axşama televizordan əvvəl (qarşısında) hazırlaşaraq, insanlar çəki üçün ən zərərli qidayla tədarük edirlər. Pivə, çipslər, duzlu balıq, tort, şirin çay, konfetlər, pitsa və s. – həvəskarların standart dəstidir (yığımıdır) TV-a baxmaq.
8 səbəb – alkoqol. Arıqlamada sizin ən qızğın rəqibiniz. Heç bir pəhriz və tapşırıqlar xilas etməyəcək, əgər siz içirsinizsə. Alkoqolun dağıdıcı təsiri xumarlıqla qurtarmır. Hətta həftə sonra o sizin orqanizminizi məhv etməyə və qaraciyəri korlamağa davam edir, hərçənd siz bunu hiss etmirsiniz. Əbəs yerə bütün pəhrizlər istənilən alkoqollu içkiləri tamamilə istisna edir.
9 səbəb – böyük porsiyalardır. Uşaqlıqdan analar uşaqları hər şeyi son qırıntıya qədər yeməyə öyrəşdirirlər. Tezliklə bu vərdişə keçir. Və, böyüsəkdə, biz boşqabları yalamağa davam edirik, sahibəni incitməmək üçün və ya daha hansısa bir səbəblərə görə. Çıxış sadədir – xırda qab-qacaq istifadə edin. Siz təəccüblənəcəksiniz, amma xırda boşqabdan cəmi bir porsiyanı yeyib, siz doyacaqsınız, əvvəlki böyük porsiyalarda ki kimi.
10 səbəb – bayramlar. Heç kəs onları sizin fiqurunuza görə ləğv etməyəcək. Buna görə hər şey yalnız sizdən asılıdır. Özünüzü hər şeydə saxlamaq və tortlara və salatlara baxmamaq lazım deyil. Sadəcə qonaqlığdan əvvəl su için, balaca boşqab götürün, və hər şeydən bir az yoxlayın. Və sahiblər şad olacağ, və siz heç zərər çəkməyəcəksiniz.
1 səbəb – təmbəllik. Təmbəllik kimi, heçnə divandan qalxıb stadionda iki dairə qaçmağa mane olmur. Nərdivanın yerinə liftdən istifadə etməyə məcbur esir. Bunun günahı, dəyərli qidalanmanın yerinə qadınlar buterbrodlar yeyib və bunu qazlı içkilərlə içirlər. Bu problemin öhdəsindən gəlsəz, siz mükəmməl fiqura gedən yolda əhəmiyyətli dərəcədə irəliləyəcəksiniz.
2 səbəb – yanlış qidalanma. Qadınlar gözəl figura sahib olmaq üçün başlayırlar az və nadir hallarda qidalanmaqa. Bu metabolizmin əhəmiyyətli azalmasına aparır ki, buda yenə kökəlməyə gətirib çıxarır, daxili orqanların işinin pozulmasına, anoreksiyaya və ölümə. Bu problemin başqa tərəfi – çox yeməkdir.
3 səbəb – yanlış fiziki yüklənmələrdir. Arıqlama üçün fiziki fəallıq lazımdır. Buna görə çox qadınlar məşğuliyyətlərin hər hansısa növünü seçirlər. Amma bütün bu məşğuliyyətlər arıqlamağa kömək etmir. Yoq və pilates, məsələn, əzələ kütləsinin artmasına yönəldilmişdir. Amma onlar piylə mübarizədə kömək etmirlər. Siz bir şeylə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl, mümkün qədər çox fiziki tapşırıqların müxtəlif növləri haqqında öyrənməyə çalışın, və onda artıq seçimi müəyyən etmək mümkün olacaq. Xatırlayın, fiziki yüklənmələrin yoxluğu piylənməyə imkan yaradır, həm də onlara həddən artıq cəhd xoşagəlməz nəticələrə gətirə bilər.
4 səbəb – yuxuyla problemlərdir. Doyunca yatmamalar maddələr mübadiləsinin pozulmasına, fiziki və psixoloji diskomforta, əqli qabiliyyətlərin azalmasına gətirir. Gündə ən azı 8 saat yatmaq lazımdır. Bu halda təxminən eyni zamanda uzanmaq və durmaq əhəmiyyətlidir.
5 səbəb – stress. Problemlər həmişə orqanizmdə bütün sistemlərin işinin tam nifaqına aparır. Xoşbəxtliy hormonunun istehsal edilməyini dayandırır. Və organizm haradan olursa olsun onu almaq üçün şirin şeyləri böyük miqdarlarda tələb etməyə başlayır. Təslim olmayın, streslə mübarizə aparın və fiqurunuzu qoruyacaqsınız. Olur ki, güclü stresdən insanlar arıqlayırlar. Sevinmək lazım deyil. Bu piyi yox, əzələ kütləsini yandırır.
6 səbəb – sağlamlıqla problemlərdir. Tez-tez xəstəliklər vaxtı qəbul edilən dərmanlar nəyinki, arıqlamağa imkan vermirlər, həm də əksinə, çəkinin artmasına imkan yaradırlar. Bu hormonal və antipsixoz preparatlarıdır, kontraseptivlərdir, steroidlərdir, antidepressantlardır və diabetdən dərmanlardır. Həmçinin metabolizmə təsir göstərirlər qalxanvarı vəzin xəstəlikləri.
7 səbəb – televizor. Televiziya verilişlərinə və kinoya baxış üçün (arxasında) daha çox yemək olar, nə qədər bütün gün ərzində. Bundan başqa, axşama televizordan əvvəl (qarşısında) hazırlaşaraq, insanlar çəki üçün ən zərərli qidayla tədarük edirlər. Pivə, çipslər, duzlu balıq, tort, şirin çay, konfetlər, pitsa və s. – həvəskarların standart dəstidir (yığımıdır) TV-a baxmaq.
8 səbəb – alkoqol. Arıqlamada sizin ən qızğın rəqibiniz. Heç bir pəhriz və tapşırıqlar xilas etməyəcək, əgər siz içirsinizsə. Alkoqolun dağıdıcı təsiri xumarlıqla qurtarmır. Hətta həftə sonra o sizin orqanizminizi məhv etməyə və qaraciyəri korlamağa davam edir, hərçənd siz bunu hiss etmirsiniz. Əbəs yerə bütün pəhrizlər istənilən alkoqollu içkiləri tamamilə istisna edir.
9 səbəb – böyük porsiyalardır. Uşaqlıqdan analar uşaqları hər şeyi son qırıntıya qədər yeməyə öyrəşdirirlər. Tezliklə bu vərdişə keçir. Və, böyüsəkdə, biz boşqabları yalamağa davam edirik, sahibəni incitməmək üçün və ya daha hansısa bir səbəblərə görə. Çıxış sadədir – xırda qab-qacaq istifadə edin. Siz təəccüblənəcəksiniz, amma xırda boşqabdan cəmi bir porsiyanı yeyib, siz doyacaqsınız, əvvəlki böyük porsiyalarda ki kimi.
10 səbəb – bayramlar. Heç kəs onları sizin fiqurunuza görə ləğv etməyəcək. Buna görə hər şey yalnız sizdən asılıdır. Özünüzü hər şeydə saxlamaq və tortlara və salatlara baxmamaq lazım deyil. Sadəcə qonaqlığdan əvvəl su için, balaca boşqab götürün, və hər şeydən bir az yoxlayın. Və sahiblər şad olacağ, və siz heç zərər çəkməyəcəksiniz.
