Tez necə arıqlamaq olar? Sadə üsullar




Tez necə arıqlamaq olar? Sadə üsullar

Əgər sizin bir neçə artıq kilodan tez və effektiv qurtulmaqın məcburiyyəti yaranıbsa, misal üçün vacib bir günü üçün, sizə istədiyiniz nəticəni verəcək bir neçə məsləhəttən istifadə edin.

Ağıllı məhdudiyyətlər
Tez və effektli arıqlamaqa, sizə kiçik məhdudiyyətlər yardım edəcək. Şokolad və pirojnaların qəbulu, əvvəl, günə bir neçə yüz kalori artiracaq, sonra isə bir neçə həftəyə bir neçə artıq kilo. Əgər siz yağlı və şirin ərzaqlara məhdudiyyət goysaz, bir neçə kilo daha tez itirərsiz.

Tapşırıqlar
Fiziki yükü artırsaz, çəkini daha tez itirərsiz. Lakin məşqlər qısa, amma intensiv olmalıdır. Məhz onlar yağı və artıq kaloriləri yandırırlar.

Xammal ərzaqlar
Arıqlamaq arzusundasızsa, rasiona əvvəldən isti emaldan keçməmiş ərzaqlar daxil edin. Təmizlənmiş, emaldan keçmiş ərzaqlar, tez işlənən, kəskin enerji sıçrayışlarına gətirir və əzəblı aclıq hissi yaradır. Məhz buna görə, uzun müddət aclıq hissini boğan, xeyirli ərzaqlara dəyişin.

Böyük miqdarda su
Hərdən, insanlar içmə və aclıq hissini səhv salır. Buna görədə, növbəti yemək porsiyasını yeməkdən əvvəl, bir stəkan su içib gözləyin. Aclıq hiss etməsəz, deməli, susamışdız. Yalnız təmiz su için. Şirələr, süd və qazlı içkilər artıq çəkilə mübarizədə sizə kömək etməyəcək, əksinə situasiyanı gərginləşdirəcək.

Porsiaların azadılması
Siz, porsiaların böyük olmasına və nə qədər kalori tutmasına fikir vermiyə bilərsiz. Lazım olan qədər yeyin, çalışın artıq yeməyin.

Tez-tez və az-az
Bu qayda, tez arıqlamanın, ən effektli üsulu sayılır. Tez-tez və az-az yemək lazımdır, gündəlik normanı bir dəfəyə yemək lazım deyil. Birincisi, bu metabolizmin yubanmasına və həzm sistemin problemlərinə gətirə bilər. İkincisi isə, siz artıq çəki alacaqsız.

Qida hazırlamaqın qaydaları
Hər şeyi yağda qızartma vərdişindən imtina edin, və hansı yağ olmasından aslı olmayaraq. Bu üsul,nəinki müxtəlif xəstəliklərə, eləcədəartıq kiloların yaranmasına və dərinin vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Yaxşı olarki,buharda yemək hazırlama qaydasına riayət edəsiz.

© Qreat.az
Tarix: 2-02-2015, 07:10 Teqlər: Ariqlamaq, Saqlamliq, Qadinlar Baxılıb: 1839
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR