Arıqlamaqın nəticəsini necə qorumaq olar


Arıqlamaqın nəticəsini necə qorumaq olar

Diyetoloqların çoxu, elə bir fikirdədilər ki, əsas arıqlamaq yox, nəticəni qotumaqdı. Əvvəlki böyük çəkidə olan artıqi,atmaq asandı.Lakin,pəhrizdən sonra dadlı yeməklərin üstünə düşməmək çox çətindi. Və nail olduqunuz ideal forma, tez itir.Yenidəndə, dadlı təamlardan imtina edərək, yeməkdə özünü məhdudlaşdırırıq.

Tez və effektli arıqlayıb, və pəhrizdən sonra çəkini qaytarmamaq necə olar
“Tez çəki atıb onu qeri qaytarmamaq necə olar?” sualını, özünü ideal formaya salmaq istəyən qızlar verir. Lakin, tez “sərt” pəhrizlər, birinci baxışdan uduzulmaz variantdır. Bəli, onlar arıqlamaqa yardım edəcək. Lakin ,itirilmiş kilolar, normal qidalanmaqa başladıqda, dərhal qeri qayıdacaq. Bu onunla əlaqədardı ki, aclıqdan stress keçirən orqanizim, ehtiyyat yağları yığacaq. Həttaaz kalorili yeməyin kiçik miqdarı, mütamadi çəki artımına aparır. Buna görədə, düzgün arıqlamaq üçün, tələsməyə dəyməz.

Düzgün qidalanmanın ideal variantı odur ki, həftədə 500 qr çəkidən çox itirməyəsiz. Əlbəttə, bu rəqəm dəyişə bilər. Misal üçün, birinci iki həftədə, çəkinin itkisi daha çoxdu. Əvvəlki çəkidən aslı olaraq, 7-10 kiloya çata bilər. Sonra arıqlama azalır, və ay yarımdan sonra, tamamilə dayana bilər. Təsüflənməyə dəyməz. Sadəcə, orqanizim, yeni maddə mübadiləsinə uyqun dəyişir. Pəhrizə davam edin, və iki-üç həftədən sonra, çəki yenidən gedəcək.

Dəqiq arıqlama. İdeal çəkiyə nail olduqda nə et mək lazımdır.
İdeal çəkiyə nail olduqda, qadaqan edilmişçirinniyata və yağlı yeməklərə hqcum etmək lazım deyil. Birincixi ona görə ki, zərərli maddələri tərgidən orqanizim, acgözlüyə,mədə pozulmaqıylə cavab verə bilər. İkincisi isə, bütün dadlə ərzaqlar sizə, ancaq lazım olan miqdarda əl çatan olacaq. Bunun üçündə, boşqabıvıza eyni zamanda tort dilimilə olivye salatı və şuba salatı qoymaqa tələsməyin.

Yenidən kökəlməmək üçün, bütün kulinar israfları yalnız səhər yeməyində qəbul edin, saat 12-yə qədər. O saatdan sonra, düzgün qudalanmaq lazımdı. Rasiondan sadə karbohidratları istisna edin-şəkər, çörək, banan, kartof, düyü, makaron, yulaf və onları tərəvəz, mərci, qəhvəi düyü, və paxal ilə əvəz edin. Onları yağsız zülallə birləşdirə bilərsiz-toyuq, hinduşka, mal əti, balıq, kəsmik. Belə qida, ideal çəkini saxlamaqa yardım edəcək və orqnizmi lazım olan mikroelemenlər və vitaminlərlə doyuzduracaq.

© Qreat.az
Tarix: 27-01-2015, 17:03 Teqlər: Baxılıb: 1715
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.