Axşam saat altıdan sonra qidadan imtina, ən genişyayılmış və məşhur arıqlama qaydası sayılır. Lakin, bəzi diyetoloq-həkimlər hesab edir ki, bu prinsip nəinki lazım deyil həmdə zərərlidir.

Qadınlar, hansı ki, özlərini altidan sonra yeməməyə məcbur edir, bunu arıqlamaq üçün edirlər. Əslində gözlənilən effekt əvəzinə əksi yaranır: axşam qida porsiyasını almayaraq, orqanizim gün ərzində daha çox kalori tələb etməyə başlayır. İştaha artır, piy isə “ehtiyat” üçün yığılır, və çəki azalmasının yerinə onun artması başlayır.

Diqər daha ciddi problem var. İnsanlar var ki, işlərinə görə gün ərzində normal qidalana bilmir. Dadlı və sağlam qidanın əsas porsiyasını onlar axşam işdən qayıdarkən yeyir, iş qrafiki vaxtında evə çatıb, yemək bişirib və 6-ya qədər şam edə bilmiyənlər isə, səhər yeməyinə qədər özlərini aclıqdan öldürəcək. Əlbəttə ki, bu MBS xəstəliklərinə gətirə bilər.

Böyük ailədən başqa biridə arıqlamaq istəsə, “saat 6” qaydasına riayət etmək daya çətindir. Əgər şam yeməyi-əsudə vaxtı yeganə gündür ki, masa arxasında bütün ailəilə birgə yığışırsız, bundan imtina etmək təhqir edilən sayılar.

Əlbəttə ki, yemək vaxtını məhdud edən, sağlam qida prinsipi var. Bu diyetoloji “4 saat qaydasıdı”.Onda deyilir ki, yuxudan 4 saat əvvəl yemək lazımdır. Yanı axşam saat 10 üçün yatan insanlar saat 6-da yeyə bilər, gecə 12-dən sonra yatanlar isə biraz gec yeyə bilər.

Və nahayət, unutmayın ki, güclü aclıq hiss etsəz, yuxudan bir neçə saat əvvəl yeyə bilərsiz. Lakin, mədəyə zərər yetirməmək üçün, axşam rasionunu düzgün seçmək lazımdır. Birinci növbədə, tez və yaxşı həzm olunan ərzaqlara diqqət yetirin. Bu meyvə tərəvəz və dəniz məhsullarıdır. Mədədə ağırlıq hissi yaranmaması üçün yağlı yemək yeməyə, həmçinin çox su içməyə dəyməz.