...
Səhər yeməyi günün əsasıdır. O lazımlı sürətə qədər metabolizmi qovmağa kömək edir ki, bütün enerjili, hərəkətli qalmağa. Buna görə qidanın bu qəbulunu buraxmamağa çalışın. Əgər siz aclığın hissi olmadan oyandınızsa, gimnastikanı edin, lazımlı su prosedurlarını yerinə yetirin, limonun payıyla suyun stəkanını için. Və sonra səhər yeməyinə başlayın. Buna qədər aclıq özü haqqında bilməyə imkan verəcək məcburi. Bundan başqa, yemək sizi sevindirməyə məcburdur. Buna görə səhər öz sevimli yeməyini seçin. Və onun xeyirini unutmayın: o enerjinin hazırlanması üçün lazım olan zülalları, sellülozu və mürəkkəb karbohidratları özündə saxlamalıdır.
Mütəxəssislər iddia edirlər ki, yaşıl çay səhər qəhvəsinin çox gözəl alternatividir. O kofeini və kateximını özündə saxlayır, hansılar ki, orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər. Bu sehrli içki tez gümrahlaşmağa kömək edir və beyinin işini stimullaşdırır. Düzdür, fikir mövcuddur ki, yaşıl çay hipotoniyayla insanlara zərərlidir. Buna görə terapevtlə məsləhətləşmək qabaqcadan lazımdır.
Hərəkət – bu həyatdır. Daha qədim zamanlarda belə deyirdilər. Və iddia bu metabolizmla birbaşa bağlıdır. Onu sürətləndirmək gündəlik gəzintilər və fiziki fəallıq kömək edəcək. Səhər 10 dəqiqə olar həvəsləndirən gimnastikaya həsr etmək, və gündüz və ya axşam təmiz havada xoş gəzintini etmək. Bu məsləhət oturaq həyat tərziylə ofis işçiləri və insanlar üçün xüsusilə aktualdır. Yüklənmələrin qrafikində əlavə etmək olar və qüvvət məşqlərini. Bunun üçün trenajor zalına baş çəkməyə vacib deyil. Sadə tapşırıqlarla (çömbəlmələrlə, tullanmalarla, jim) keçinmək olar, nərdivan üzrə qalxmalar və qantellərlər, sərt yola və s.
Şəkərin istehlakının azalması daha bir metabolizmi sürətləndirmək üsuludur. Məsələ ondadır ki, şəkərin mənimsənməsi üçün maqnezium lazımdır. Nə qədər daha çox şirin siz sərf edirsiniz, o qədər daha çox maqnezium tələb olunur. Bu proses nəticəsində metabolizm sürəti və enerjinin səviyyəsi enir. Heç imtina etmək və ya şəkərin istehlakını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq lazımdır, əgər siz artıq kiloqramlardan qurtulmağı arzu edirsinizsə.
Dəyərli yuxu yaxşı səviyyədə maddələr mübadiləsinin saxlanılması üçün daha bir məcburi şərtdir. O gücləri bərpa edir, məhsuldarlığı saxlayır, orqanizmi bərkidir. Ki, yuxu həqiqi dəyərli olsun, gec olmadan gecə yarısı yataqa uzanmağa, otağı havaya verməyə və ya nəfəsliyi açılmış qoymağa və ən azı 6 saat yatmağa çalışın.
