Necə hamiləlik vaxtı kalsiumun çatışmazlığını bərpa etmək olar?


Hamilə qadının orqanizmində kalsiumun çatışmazlığı neqativ yalnız onun sağlamlığında deyil, həm də dölün vəziyyətində əks edilməyə bacarıqlıdır. Kalsium sümük parçasının, dişlərin və saçların əsasıdır, o əsəb və ürək-damar sisteminin fəaliyyətində fəal iştirak edir. Bu mikroelement praktik olaraq bütün sistemlərin normal inkişafı və uşağın parçaları üçün son dərəcə lazımdır.

Necə hamiləlik vaxtı kalsiumun çatışmazlığını bərpa etmək olar?

Orqanizmdə kalsiumun çatışmazlığını müəyyən etmək növbəti əlamətlər üzrə olar: dişlərin vəziyyətinin, kariyesin yaranmasının, tez sınmanın və dırnaqların lay-lay olmasının, həddən artıq quruluğun və saçların tutqun növünün kəskin pisləşməsi, onların intensiv düşməsi. Baldır əzələlərinin qıcolmaları hamiləlik (xüsusilə 2 və 3 rübdə) zamanı kalsiumun və maqneziumun çatışmazlığının başqa simptomudur.
Kalsiumun əsas həcmi bununla mikroelementi özündə saxlayan qidalanmanın məhsullarıyla birlikdə orqanizmə hərəkət edir. Hamilə qadına rasiona balığı daxil etməyə tövsiyə edilir, balıq piyi, qaraciyər (o həmçinin maqneziumla, fosforla və vitamin D-lə zəngindir), yumurta, çovdar çörəyi, kələmi, kərəviz, cəfərini, çiyələyi, qarağatı, gilası, fındıqları. Böyük miqdarda kalsium süddə və turş süd məhsullarında olur. Ancaq onlar çox piyli olmamalıdır, bir halda ki, doymuş heyvanlar piyləriylə birləşmədə kalsium praktik olaraq hopmur. Kefirə , kəsmik və pendirə, yağsızlaşdırılmış təbii yoqurta üstünlük verin.

Qidayla kalsiumun daxil olması hamilə qadının orqanizminə onlara çətinliyə salınmış ola bilər ki, bu mikroelement yalnız maqneziumla, fosforla, kaliumla və vitamin D-lə uyğunluqda mənimsənilir. Dəmir, bağırsaqlarda kalsiumun sorulmasını əksinə, əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salır. Birgünlük rasionun tərtib edilməsi vaxtı kalsiumu özündə saxlayan məhsullara əlavə edin paxla, kələm, kəpəklər, kakao (onlar maqneziumla zəngindir), yumurta sarısı və qaraciyər, hansılar ki, böyük miqdarda vitamin D özündə saxlayırlar. Tərkibə kalsiumu daxil edən yeməkləri uyğunlaşdırmayın məhsullarla – dəmirin (ət, mal əti qaraciyəri və dil, qarabaşaq yarması, almalar, əriklər, balqabaq) mənbələriylə.

Kalsiumun çatışmazlığını doldurmaq xüsusi preparatların köməyi ilə olar. Vitaminli kompleksin seçimi vaxtı mütəxəssislə məsləhətləşin. O vasitəni seçməyə kömək edəcək, hansı ki, sizin orqanizminiz tələbata cavab verəcək. Hamilə qadın üçün kalsiumun birgünlük norması təşkil edir – 1500 milliqram, yedirən ana üçün – 2000 milliqram. Kalsiumun preparatlarını qəbul etmək yuxudan əvvəl acqarına daha yaxşıdır, bir halda ki, boş mədə onu çox daha effektiv mənimsəyə biləcək.

© Qreat.az
Tarix: 2-10-2016, 23:47 Teqlər: Maraqli, Meslehetler, Hamilelik Baxılıb: 278
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.