Fitnes-pəhriz - sağlam qidalanma və intensiv məşqlər


Fitnes – bu yalnız düzgün qidalanmayla uyğunluqda fiziki yüklənmələr deyil. Fitnes – bu həyat tərzidir, öz bədəninə və sağlamlığa məsuliyyətli münasibətdir, hansı ki, şəxsi intizama və öz-özünə nəzarətə öyrədir. Əgər siz arıqlama üçün bu yolu seçdinizsə, ona hazırlanın ki, əvvəlki həyat tərzi yalnız sizin xatirələrinizdə qalacaq.

Fitnes-pəhriz - sağlam qidalanma və intensiv məşqlər

Fitnes nədir

Bu düzgün və sağlam qidalanma prinsipləriylə uyğunluqda şəxsi bədənin çatışmazlıqlarının aradan qaldırmasına yönəldilmiş özünü təkmilləşdirməyə əsaslandırılmış və rasional sistem elmidir hansılar ki, daha effektiv və daha sürətli qoyulmuş məsələlərə nail olmağa kömək edirlər. Təbii ki, tapşırıqlar sisteminin köməyi ilə fiziki natamamlıqların korreksiyası intensiv yüklənmələri güman edir, hansılar ki, hətta birgünlük kalorililiyin hesab normasına riayət etmə vaxtı, daha sürətli piyləri yandırmağa və metabolizm proseslərini sürətləndirməyə icazə verirlər, və deməli, artıq kiloqramları atmağa tədricəndir.

Əlbəttə, o hadisədə, nə vaxt ki, sizə prosesi danlamaq tələb olunur, bir halda ki, bu yaxında plyaj mövsümü və siz bikinidə görünməyə yaxşı istəyirsiniz, kalorilərin birgünlük normasının ixtisarı hətta 10-15%, intensiv məşqlərlə birləşdirilmiş, sizə artıq yaxşı nəticələrə 1-2 ay sonra nail olmağa icazə verəcək. O qədər qızlara, hansılar ki, 10-14 günə qədər bu müddəti azaltmaq istəyirlər bilmək lazımdır ki, belə arıqlama sağlamlıqla problemlərlə nəticələnə biləndir, buna görə belə sınaqlar mümkün qədər gec etmək daha yaxşıdır, həmdə ki, bu halda çəki itir, əsasən, orqanizmdən suyun çıxardılmasının hesabına.


Fitnes-pəhriz vaxtı düzgün qidalanma

Müntəzəm məşğuliyyətlər və intensiv məşqlər tarazlaşdırılmış pəhrizlə uyğunlaşdırmaq lazımdır, hansının ki, menyusuna bütün nutrientının düzgün maddələr mübadiləsi üçün lazım olanlar daxil olurlar: zülallar, piylər, karbohidratlar, vitaminlər və mikroelementlər. Əgər sizin rasionunuz yanlış təşkil edilmişdirsə, intensiv məşqlərdən bütün effekt sıfıra yaxınlaşdırılmış ola bilər.

Əsas şərtlərdən birinə məhsulların yüksək keyfiyyəti və təmizlənmiş və malik olanlardan yüksək saxlama məhsulların piyi tam rədd olur, fəstfud. Menyudan lopaları və müslini çıxarmaq daha yaxşıdır, hərçənd onların qablaşdırmalarında bəzən və "Fitnes" sözünü qarşılamaq olar. Bundan başqa, bütün məhsullar, hansılar ki, siz qidaya istifadə edəcəksiniz, təzə piysiz qaynadılmış və ya bişirilmiş olmalıdır. Heç bir hisə verilmə və şorabalar, daha çox göyərti, tərəvəz və balıq.


Eyni saatlardaa qidalanın, sizdə qidanın üç əsas qəbulu olmaq mütləq məcburdur: səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi, və 2-3 əlavə dişləmə. Məşqlərin rejiminə uyğun olaraq qidalanmanın rejimini qurun, hansından ki, və hansılardan ki, yemək olmaz. Nəzərə alın ki, kalorilərin gündəlik porsiyasının əsas miqdarı 16:00-ə qədər yemək lazımdır, şam yeməyi çox yüngül olmalıdır və ondan sonra yuxudan əvvəl yalnız yağsızlaşdırılmış kefirin stəkanını içmək olar.

© Qreat.az
Tarix: 10-09-2016, 22:13 Teqlər: Maraqli, Ariqlamaq Baxılıb: 553
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.