Necə sağlamlıq üçün ziyansız çəki yığmaq olar


Jurnallar arıqlama üçün pəhrizlər haqqında başlıqlarla qaynayır. Və nadir hallarda məqalələri qarşılamaq olar, necə kökəlmək olar. Axı belə problemlə insanlar qətiyyən az deyil.

Necə sağlamlıq üçün ziyansız çəki yığmaq olar

Bir çox pəhriz və müxtəlif artıq çəkini atmaq üsulu mövcuddur. Amma çatışmazlıqla əzab çəkən insanların problemini adətən kənar keçillər.
Kiçik çəkinin səbəbləri çox ola bilər. Bu sağlamlıqla problemlərdir, xüsusi halda, bağırsaqlarla, psixikayla, əsəblərlə. Nəsə dəyişdirməzdən əvvəl, həkimə gedin və mədəylə bağlı hər hansı sapmaların mövcudluğuna yoxlanın. Əgər hər şey qaydasındadırsa, onda hərəkət etməyə başlamaq olar.

Başlanğıc üçün öz qidalanmanızı anlayın. Rejimi təşkil etmək lazımdır ki, hər gün siz səhər yeməyi yeyəsiniz, nahar eləyəsiniz və eyni zamanda şam edəsiniz.

Səhər süddə bişirilmiş sıyıqdan və kərə yağının əlavə edilməsiylə başlayın. Dad üçün "ağır" meyvələr əlavə edə bilərsiniz, banan kimi. Çalışın Çox yeyin və böyük aralarnan, amma aclıq çəkməyin! Əgər aclığın hissi çıxdısa, hətta kiçik, nəyləsə qəlyanaltı etmək mütləq lazımdır.

Çox cılızlar hesab edirlər ki, nə qədər piyli və un qidasını çox istifadə etsə, o qədər daha sürətli kökələcəksən, amma bu belə deyil. Belə öz mədənizi korlamaq və ya özünə yaranı qazanmaq ehtimalı daha çoxdur, nə yinki kökəlmək. Lazım deyil, əlbəttə, un və piyli qidadan qəti surətdə imtina etmək, amma ondan olmaz və sui-istifadə etmək.

Gözəl fiquru əldə etmək üçün, bir düzgün qidalanmayla keçinmək olmaz. Əgər istəmirsinizsə ki, sizin tərəfinizdən yığılmış kalorilər piyli qırışlara çevrilsin, idmanla məşğul olmaq lazımdır. Bu şeypinq və ya aerobika olmamalıdır, onlar arıqlama üçündür. Hamısından yaxşı, trenajor zalına yazılmaqdır, harada təlimatçı sizə gizlicə deyəcək hansı tapşırıqları etmək lazımdı, əzələ kütləsini artırmaq üçün. Hovuz həmçinin sizin üçün uyğun gələcək. Üzgüçülük əzələlərin əsas qruplarını əla cəlb edəcək.

Əgər belə imkan yoxdursa, onda ev şəraitində tapşırıqların kompleksini etmək olar. Birdən özünü ağır tapşırıqlarla yükləmək lazım deyil. Yüklənməni artırmağa tədricən dəyir.

Əsas narahat olmaq lazım deyil, əgər nəsə alınmırsa, çünki əsəbilik və pis emosional vəziyyət ən yaxşı üsul nəticədə təsir etməyə bilər.


© Qreat.az
Tarix: 2-08-2016, 02:28 Teqlər: Maraqli, Meslehetler Baxılıb: 683
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.