Buxağı yığışdırmaq üsülu, ikinci çənədən gurtulmaq üçün gimnastika


Buxağı yığışdırmaq üsülu, ikinci çənədən gurtulmaq üçün gimnastika

Üzün Gözəl ovalı — bu cavanlığın sirlərindən biridir, hansı ki, ən azı beş il daha gənc görünməyə kömək edir.

İkinci çənə yalnız 30+ yaşlılarda olmur, həm də yanlış qamət olduqda hündür qadınlarda, yüksək balışlara, uzanaraq oxumaq vərdişlərinə görə meydana çıxır.

Artıq çəki, kəskin arıqlama və irsi xüsusiyyətləri hələ nəzərə almıram.

Necə ikinci çənə meydana çıxır və necə onu yığıştırmaq olar?


Yaşla və ya başqa səbəblərdən, birləşdirici parçanın liflərinin zəifləməsi başlanır. Əzələlərin tonusu enir, və onlar artıq dərinin altında piyli sellülozu saxlaya bilmir. Piy üzün ovalını pozaraq sallanmağa başlayır.

İkinci çənədən qurtulmaqa bir çox üsullarla olar, və indi budur ikinci çənədən gurtulmaq üçün belə gimnastikanı təklif edirik.


İkinci çənədən gurtulmaq üçün gimnastika

1. Çiyinləri düzəldin və düz qalxın, öz qarşınıza baxaraq. Başınıza qalın kitabı qoyub və 5 dəqiqə ərzində otağda gəzirsiniz. Tapşırıq yalnız ikinci çənəni götürməyə kömək etməyəcək, həm də sadəcə qaməti düzəldəcək.

2. Ayaq üstə və çiyinləri düzəldib, əlləri salın. Kürəkdən sinəyə qədər dairəni təsvir edərək başınızı fırladın. Hər tərəfə 10 dəfə üzrə tapşırığı təkrarlayın.

3. Ağzınızı enli açaraq, sait hərfləri aydın tələffüz edin.

4. Stulun və ya divanın ucunda oturaraq, əllərinizi irəli uzadın, ovucları aşağı. Axıra kimi başı döş qəfəsinə yavaş-yavaş əyin, sonra həmçinin onu yavaş-yavaş geri aparırsınız. Hər gün cəhdlərin sayını artırmağa çalışın.

5. Səylə aşağı, alt dodağı belə dartın ki, alt dişlər görülmüş olsunlar. Bu halda boyunun əzələləri gərilir. 5-6 dəfə bu tapşırığı təkrarlayın.

6. Çənənin altında yumruqları qoyun. Sonra, əllərin müqavimətinin öhdəsindən gələrək, ağız açın. 10-15 dəfə tapşırığı təkrarlayın.

7. Dilinizi çıxardın, nə dərəcədə mümkündür, dilin ucu bu halda aşağı yönəldilmiş olmalıdır. 10-15 dəfə bu tapşırığı təkrarlayın.

8. Sola başı əyin, çənənizi bu halda sol çiyinə çəkin. Həminki şeyi başqa tərəfə təkrarlayacaqsınız. Hər tərəfə 5 dəfə tapşırığı təkrarlayın.

9. Başınızı geri atın, bu halda alt çənəni irəli və yuxarı çəkin, alt dodaqla burunun ucunu çıxartmağa çalışaraq. 5 dəfə tapşırığı təkrarlayın.

10. Eyni zamanda başı geri dala ataraq və boyunun bütün əzələlərini dartaraq çənəni yavaş-yavaş azca qaldırın. 5-6 dəfə bu tapşırığı təkrarlayın.

Hər gün bu tapşırıqları təkrarlayın və ikinci çənəni təmizləyə və üzün ovalı hətta 35-40 yaşdan sonra çəkə biləcəksiniz.

© Qreat.az
Tarix: 16-06-2016, 18:53 Teqlər: Maraqli, Meslehetler Baxılıb: 538
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.