Bayramdan sonraki pəhriz:artıqdan asan azad olma


Bayramdan sonraki pəhriz:artıqdan asan azad olma

Bayram günləri, masada olan hər bir neməti dadmamq, çox çətindi.Bəzən,siz toxluq hissiniz fikir verməyib, orqanizminizin istədiyindən artıq yeyə bilərsiz. Nəticədə, tərəziyə qalxdıqda, siz, tez zamanda qurtulmaq istədiyiviz, kilolarla rastlaşırsız.

Bayramlardan dərhal sonra, sırf alma və qarabaşaq yeməklə, yüngülləşdirici günlər düzənləməyin – bu yaxınlarda yeməklərdən ləzzət alan orqanizim üçün stresdi.

Ondan əlavə, belə pəhrizdən sonra,orqanizm, piy ehtiyyatlarını daha tez özünə qaytarar.


Arzu olunur ki, bayramdan sonraki
pəhriz, bir gündən az olmasın,
daha yaxşı – bir həftə. Özünüzə sərt çərçivələr goymadan, bu vaxt ərzində, zəiflik və baş gicəllənmə hiss etmədən, artıq çəkilərdən qurtula bilərsiz.

Nədən imtina eləməlisiz

Birinci növbədə, bayram masasında bol olan, yağlı və un ərzaqlarıni rasiondan çıxarmalısız. Pəhriz vaxti şəkərdəndə imtina etməlisiz. Əgər siz, şirinniyatsız dayana bilmirsiz, onu balla əvəz edin. Duzunda miqdarını azaldın.

Nələri yemək lazımdı

Pəhriz zamanı, rasionun əsası tərəvəz, meyvə, yağsız ət və balıqdan ibarət olmalıdır. Balıq və ət ərzaqlardan, üstünlüyü toyuq ətinə, həmçin ton balıqına verin.
Tez-tez, çuğundur, üzüm, quşqonmaz, kərəvəz, yer kökü və banandan istifadə edin. Qarnir olaraq, düyü və qarabaşaq ola bilər. Əgər ki siz səbirsiz dərəcədə dadlı bir şey yemək istəyərsiz, konfet əxəzinə qurumeyvə yeyin qaragəvalə, ərik.
Pəhrizdə oduqca, mayedən çox
miqdarda isifadə edin.Sübh
səhərdən başlayın-ac qarına bir stəkan limon şirəsi əlavə edilmış ilıq su için.Bütün gün ərzində tez-tez yaşıl çay için (effektli yapon çay pəhrizi,günə bir litirdən az olmadan içməyə məsləhət görür),həmçinin bitki həlimləriŞmineral və adi su,kvas.Bu,sizin aclıqı daha effektli edər.

Qida rejimi

Pəhrizdə olduquvuz müddətcə, çalışın tez-tez yeyin, lakin porsiyalarıvız, adət elədiyivizdən az olmalıdı. Gündəlik porsiyanın böyük hissəsini, səhər yeməyində yeyin. Gün ərzində orqanizm kaloriyaları xərcləyir və yediyiviz bədən quruluşunuzda heç əks olunmayacaq. Ən təvazökar və ən kalorisiz şam yeməyi olmalıdır. Sonuncu yeməyiniz, yatmaqa 3 saat qabaq olmalıdı. Aclıq hissi gecəyə yaxın güc gələrsə, bir stəkan qatıq için yada qurumeyvələrdən yeyin.

© Qreat.az
Tarix: 16-05-2014, 18:07 Teqlər: Maraqli, Ariqlamaq, Pehrizler Baxılıb: 1205
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.