Necə hamiləlikdən sonra özünü bərpa etmək


Necə hamiləlikdən sonra özünü bərpa etmək

Hamiləlik, doğuş və sonrakı sinəylə uşağın yedirməsi qadının görünüşünə təsir edir. Bədənin yumşaqlığı meydana çıxır, artıq kiloqramlar, damarların varikoz genişlənməsi, sinə sallana bilər və s. Amma həyat davam edir. Və körpənin doğuşundan bir neçə ay sonra qadın artıq onun üçün adət edilmiş bədən formasını bərpa etməyi arzu edir, bədənin doğuşdan öncəki formaları.

Doğuşdan sonra necə görünəcəyinizin qayğısına doğuşdan əvvəl qalmaq lazımdır, məhz, hamiləliyin birinci günlərindən. Vitaminlərin və kalsiumun qəbulu sizin dişləriniz və saçlarınızı yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq. Tarazlaşdırılmış qidalanma və hamilələrin yeməkdə dadverən qəribəliklərini saxlamaqı bacarmaq sizə uşağın törənməsi zamanı artıq kiloqramları yığmamağa kömək edəcəklər. Buna hamilələr üçün mülayim fiziki tapşırıqlar və akvaaerobika imkan yaradır.
Bundan başqa, hamiləlik dövründə qarının və ombaların dərisinə diqqətlə müşahidə etmək lazımdır, çünki istənilən vaxt dartılmalar çıxa bilərlər. Bu olmasın deyə hər gün problemli zonaların dərisinə xüsusi kremi və ya yağı qoymaq lazımdır. Bundan başqa rahat lifçiy daim daşımaq lazımdır, çünki sinə tədricən böyüyəcək və süd vəzlərinin sallanma təhlükəsi tədricən çıxacaq. Bu sadə məsləhətlər artıq sizə doğuşdan dərhal sonra cazibədar fiqurla qadın qalmağa kömək edəcək.

Amma hətta bütün tövsiyələrə riayət etmə vaxtı, doğuş, sinəylə yedirmə və birinci yuxusuz aylar onsuz da sizin zahiri görünüşünüzdə əks edilə bilər. Buna görə, gözəl və cazibədar ana olmaq üçün, sonrada bəzi qaydalara tərəfdar olmaq lazımdır.

Polivitaminlərin və kalsium preparatlarının qəbulunu davam edin, çünki laktasiya dövründə sizə faydalı maddələri doldurmaq lazımdır.

Özünüzə tarazlaşdırılmış pəhriz təşkil edin. Birinci aylara sizə bir az monoton (sıyıqlar, şorbalar, süd məhsulları) qidalanmaq lazım olacaq. Həm də bu halda əsas - mülayimlik prinsipinə tərəfdar olmaq lazımdır. Südün kifayət qədər təkmilləşdirməsi üçün çox yemək istifadə etmək tamamilə vacib deyil. Adi 3-4 dəfə gün ərzində rejim üzrə qidalanma, dişləmələrsiz və soyuducuya gecə basqınlarsız qidalanma sizin fiqurunuzun həmahəngliyini saxlayacaq. Nəzərə alın ki, yedirmə dövründə qadına sərt pəhrizlərdə oturmağa tövsiyə edilmir.

Yatmağa çalışın. Bunu məcburi etmək lazımdır. Əgər gecə yatmaq alınmırsa, özünüzə dəyərli, körpəylə birlikdə gündüz yuxusunu qaydaya salın;

Küçədə uşaqla mümkün qədər çox gəzin. Bu hər ikinizədə faydalıdır. Uşaq arabasıyla 3-4 saat gündəlik gəzintilər – doğuşdan sonra birinci aylara əla fitnesdir, nə vaxt ki, qadın orqanizmi daha trenajor zalı və aktiv tapşırıqlar üçün hazır deyil;

Hər gün dartılmaya və kürəyin, qarının və ayaqların əzələlərinin bərkidilməsi üçün yarımsaatlıq gimnastika edin (doğuşdan 3- ay sonra).

Uşağın doğuluşundan sonra 2-4 ay sonra, əgər siz özünüzdə güc hiss edirsinizsə, və həkimlər qadağan etmirlərsə, fitnes klubu yazılın, hovuza baş çəkməyə başlayın və s. Tezliklə siz qeyd edəcəksiniz ki, sizin bədəniniz yenidən elastik oldu.

© Qreat.az
Tarix: 24-02-2014, 13:40 Teqlər: Maraqli, Meslehetler, Hamilelik, Qadinlar Baxılıb: 1984
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.