Hamiləlikdən sonra necə arıqlamaq olar


Hamiləlikdən sonra necə arıqlamaq olar

Hamiləlikdən sonra gənc anaların arzusu əvvəlki paltarlarının ölçüsünə qədər arıqlamaqdır. Ancaq bu arzu elə də asan mümkün olan deyil. Uşaq bütün vaxtı alır . Gimnastika, hovuz, idman zalı — bu fantastika dərəcəsindəndir. Bununla əlaqədar olaraq qadınlar artıq çəkini ata bilmirlər, bundan başqa, xanımlar həmçinin artıq çəkini körpənin həyatının birinci ili vaxtı yığırlar.

Bu problem gənc anaların arasında ən aktualdır. Uşaq meydançası arıqlama mövzusunun daimi müzakirəsinin yeri olur. Hər bir ana öz sirlərinə malikdir. Əgər bütün bu sirləri birləşdirsək, onda orijinal, sadə və təcrübəylə yoxlanmış hamiləlikdən sonra arıqlamanın üsulları alınacaq.

Uşaq Günün rejimi

Günün düzgün rejiminə riayət etməmək, gənc anaların yayılmış səhvidir. Bütün onların vaxtı körpəyə gedir, və özləri haqqında unudurlar. İmkan olan kimi doyunca yeyirlər, və bu heçdə faydalı deyil. Axı rejimə riayət etməmə vaxtı orqanizm stress hiss edir və piyli ehtiyyatları yaradır. Ümumiyyətlə körpənən demək olar ki eyni vaxtda qidanı qəbul etmək lazımdır. Və əsası — uşaqın yemədiklərini yemək lazım deyil.

Süd əmizdirmə

Diyetoloqların iddiasına görə, uşağı südlə yedirən qadınlar daha sürətli öz əvvəlki formasını qaytarırlar. Ancaq real dünyada adətən əksinə olur. Bu onunla bağlıdır ki, analar lap çox qidaya piyli məhsullar istifadə edirlər ki, yedirmə daha faydalı olsun. Ancaq bunu etmək lazım deyil, çünki qidaya vitaminlərin zəngin məzmunuyla məhsulları istifadə etmək kifayətdir.

Süd əmizdirmə vaxtı iştaha çox güclü böyüyür. Ancaq bu demək deyil ki, hər şeyi ardıcıl yemək lazımdır. Həmçinin pəhrizə oturmaq və yeməmək lazım deyil — bundan məna olmayacaq, amma ziyan vurmaq olar.

Düzgün qidalanma
Pəhrizə oturmaq lazım deyil, çünki ondan xeyir olmayacaq. Bundan başqa süd əmizdirmə dəyərli qidalanmanı tələb edir. Yalnız öz rasionuna nəzarət etmək lazımdır. Qidaya ən faydalı məhsulları istifadə etmək lazımdır. Orqanizmdə dəmirin, zülalların və piylərin balansını daim dəstəkləmək lazımdır. Dəmirin çatışmazlığı vaxtı arıqlama ümumiyyətlə qeyri-mümkün olur.

Piyada gəzintilər
Çox analar gəzintilərə çıxmırlar və ya yalnız eyvana çıxırlar. Və bu çox səhvdir, axı gəzintilər hamiləlikdən sonra əla fiqurun formalaşmasına imkan yaradır. İdman yeriməsi — artıq çəkiyə üstün gəlməyi arzu edən gənc analar üçün əla variantdır. Həmçinin faytonla (uşaq arabasıyla) gəzinti əla fiziki yüklənmədir. Günü məhz belə gəzintidən başlamağa dəyir və nəticə özünü gözləməyə məcbur etməyəcək.

Psixoloji əhval-ruhiyyə
Psixologiya həmçinin çox ciddi amildir. Hamiləlikdən sonra qadın depressiya vəziyyətində ola bilər, əhval-ruhiyyə kəskin dəyişir, ağlağanlıq meydana çıxır. Belə anlarda çox qadınlar özünə şirin nəyləsə və ya doyumlu naharla təsəlli verir. Ancaq yeməkdən sonra rahatlama xəyalidir. Şokolad stressə qalib gəlmir. Şokoladı Meyvələrlə əvəz etməyə cəhd etmək daha yaxşıdır.

© Qreat.az
Tarix: 15-08-2013, 15:47 Teqlər: Maraqli, Meslehetler, Pehrizler, Hamilelik Baxılıb: 2563
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR