Uşaq əmizdirən ananın düzgün qidalanması


Uşaq əmizdirən ananın düzgün qidalanması

Laktasiya vaxtı qadın yalnız öz sağlamlığı üçün deyil, həm də öz körpəsinin sağlamlığı üçün məsuliyyət daşıyır. Əmizdirən ananın qidalanmasından döş südünün keyfiyyəti və miqdarı asılıdır. Qadının qidalanma rasionu böyük miqdarda kalori özündə saxlamalıdır.

Uşağın əmizdirən dövrdə dəyərli və keyfiyyətli qidalanma çox əhəmiyyətlidir necə ananın özü üçün, həm də döş südünün keyfiyyəti üçün. Onda zülallar, piylər, karbohidratlar, vitaminlər, mikroelementlər və minerallar olmalıdır.

Zərərli maddələrin mövcudluğu — alkoqol, nikotin, müxtəlif kimya əlavələri, hansılar ki, məhsullarla orqanizmə düşürlər, sağlamlıqda və uşağın inkişafında mənfi təsir edə bilər.

Mümkün qədər çox meyvələr və tərəvəzlər yemək lazımdır — təzə, qurudulmuş, dondurulmuş, şirə şəklində və ya konservləşdirilmiş. Kökə, çuğundura, armudlara, almalara, kartofa üstünlük vermək lazımdır.

Bəzi tərəvəzlər və meyvələr var ki, onları, rasiona çox dəqiq daxil etmək lazımdır, çünki onlar körpədə yüksəldilmiş qaz əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Onlara: üzüm, noxud, kələm, badımcan, yunan qabaqları, xiyar, qırmızı turp aiddirlər.

Müxtəlif süd sıyıqları tövsiyə edilir, amma əgər uşaq kabızlıkdan əzab çəkirsə, düyü sıyığını istisna etmək daha yaxşıdır. Yüksək kalorili məhsullara həmçinin çörək və makaronlar aiddir.

Həftədə ən azı iki dəfə balıq yemək lazımdır. İstənilən miqdarlarda qaynadılmış, bişirilmiş və ya pörtlədilmiş formada ət və quş yemək olar. Süd məhsulları uşaq və ana üçün xüsusilə faydalıdır, axı onlarda kalsium və protein olur.

Yumurtalardan sui-istifadə etmək olmaz. Onları həftədə üç dəfədən artıq yemək olmaz, omlet şəklində arzu olunandır. Hərdən özünü blinçiklərlə, pendir qutablarıyla və ya düşbərələrlə əzizləmək olar. Bəzən duzlu balığ və ya xiyar yemək olar, amma xatırlamaq lazımdır, onlar orqanizmdə mayeni saxlayırlar.

Süd və turş süd məhsullarını içki kimi gün ərzində istifadə etmək faydalıdır. Həmçinin quru meyvələrdən kompotlar, südlə çay, qazsız mineral su, istifadə etmək faydalıdır.

Tərkibində konservantlar, boyalar, marinadlar, souslar və kəskin ədviyyatlar olan məhsullar qidalanma üçün süd yedirən analara məsləhət deyil. Hamısı döş südünün dadına neqativ təsir edirlər, körpənin sağlamlığı üçün risk haqqında heç demirəm.

Artıq piyli qidadan çəkinmək lazımdır, çünki o nəyinki uşaq üçün faydalı deyil, həm də ananın sağlamlığı və fiqur üçün ziyan edir. "Klassik" allergenlərlə çox ehtiyyatlı olmaq lazımdır — şokolad, çiyələk, sitrus, bal, hisdə qurudulmuş kolbasa, kürü.

Əgər bu sadə qaydalardan istifadə etsəz, sağlamlığın və yaxşı əhval-ruhiyyənin əsaslarını qoymaq olar həm körpədə, həm də yedirən anada. Belə qidalanma müsbət təsir edir həm südün keyfiyyətinə, həm də zahiri görünüşə.

© Qreat.az
Tarix: 4-08-2013, 18:08 Teqlər: Maraqli, Meslehetler, Orqanizm, Qadinlar Baxılıb: 3030
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.