Bir Həftəlik yumurta pəhrizi - 10 kg Arıqlamaq


Bir Həftəlik yumurta pəhrizi - 10 kg Arıqlamaq

Bir Həftəlik yumurta pəhrizi sizə 7 gün ərzində 10 kq artıq çəkiyə qədər arıqlamaq imkanı verir. Bu halda vitaminləri və mineralları orqanizm o məhsullardan alır, hansılar ki, istifadəyə icazə verilmişdir. Qaynanmış yumurtalar uzun müddət toxluğ hissi verirlər, mübadilə proseslərini yaxşılaşdırırlar.

Bütün yumurta pəhrizləri məhsulların kalorililiyinin hesablamasına əsaslanmır ( hərçənd qida həcminə görə məhdudiyyətlər yenə də olur), kimyavi proseslərdən, hansılar ki, orqanizmə onların uyğunluğuyla buraxılırlar. Sürətli effekt pəhrizə H vitaminini təmin edir, və ya yumurtanın yumurta sarısında olan biotin. Məhz o piylərin sürətli mübadiləsinə imkan yaradır və onların yandırma prosesini buraxır, və piylərə çevrilməyə və sizin fiqurunuzda yer almaqa imkan vermədən karbohidrat mübadiləsini sürətləndirir. Biotin istənilən mənşəyli zülalın mənimsənməsinə cavab verir ( və menyuda toyuq, kefir, kəsmik daxil edilmişdir), arıqlamanın prosesini sürətli və effektiv edir.

Toyuq yumurtalarının müntəzəm istifadəsi sağlamlıqda və görünüşdə xeyirli təsir edir. Lyutein və koenzim R və ya B8 vitamini buna imkan yaradır. Lyutein - dəri vəziyyətini yaxşılaşdıran təbii antioksidləşdiricidir və koenzim R yalnız gözəlliyi dəriyə və saçlara hədiyyə etməyəcək, o həmçinin əzələ sistemi üçün məsləhətdir.

Maksimal müsbət nəticəyə nail olmağ uçün, yeddigünlük yumurta pəhrizini tətbiq edərək, rejimə ciddi riayət edin:

• İstənilən vaxt və olduqca tez-tez maye için.

• Tərəvəzləri yalnız suda qaynadın, istəyivizdən asılı olaraq ədviyyat əlavə etmək olar: sarımsaq, soğan, duz. Buxar qazanından istifadə etmək olar.

• Yeməklərə yağ vurmayın.

• Aclığ hissi vaxtı təzə köklə, salat yarpaqlarıyla və ya xiyarla qəlyanaltı etmək olar, yalnız səhər yeməyindən, nahardan və ya şam yeməyindən 2 saat sonra.

• Qidalanmanın rejiminə və məhsulların həcminə riayət edin və şam yeməyiylə və ya naharla səhər yeməyini yerlərini dəyişməyin.

• Əlavə vitaminlər qəbul etmək tələb olunmur.

• İdmanla məşğuliyyətlər məsləhət görülmüşdür, onlar çəkinin azalmasına imkan yaradırlar, nail olunmuş nəticəni bərkidirlər.


7 gündə yumurta pəhrizinin menyusu

1 gün

Səhər yeməyi qreypfrutdan ibarət olmalıdır, 2 qaynanmış yumurta və yaşıl çay. Nahara 1 qaynanmış yumurta yeyin, 1 portağal və qaynanmış 150 q toyuq File. Şam yeməyi qaynanmış 200 qr toyuq File və 1 stəkan kefir özünə daxil edir.

2 gün

Səhər yeməyinə - 2 qaynanmış yumurta, sitrus şirəsinin təzəsıxılmış stəkanı. Nahar 2 portağaldan ibarətdir, qaynanmış və ya pörtlədilmiş 150 q toyuq File, 1 stəkan su. Şam yeməyinə 2 qaynanmış yumurta və 1 qreypfrut yeyin, 1 stəkan süd için.

3 gün

Səhər yeməyində özünü 1 stakan suda qatışdırılmış 1 qaşıq limon şirəsi və 1 qaynanmış yumurtayla sevindirin. 200 qr qaynanmış ət və 1 qreypfrutla nahar eləyin. Şam yeməyi 2 qaynanmış yumurtadan və 1 stəkan mineral sudan ibarət olmalıdır.

4 gün

Səhər yeməyinə göyərtinin istənilən miqdarıyla 3 yumurtadan omlet hazırlayın. Nahar vaxtı salatın yarpaqlarını yeyin, 2 qaynanmış toyuq ayağı (150 qr qədər). Axşam 2 qreypfrutla, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan suyla şam edin.

5 gün

Səhər yeməyinin menyusu qaynanmış kökdən, 2 qaynanmış yumurta, göyərti və 1 xörək qaşığı yağsız xamadan düzəlmiş salatdan ibarətdir. Nahara portağal şirəsinin stəkanıyla 2 təzə kök. Şam yeməyinə 100 qr limon şirəsində balığ pörtledeceksiniz, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan mineral.

6 gün

150 qr yağsız kəsmik və 1 stəkan sitrus şirəsiylə səhər yeməyini yeyin. Nahara - 2 qreypfrut və 2 qaynanmış yumurta. Şam yeməyini istənilən miqdarda yalnız mineral su əvəz edir.

7 gün

Səhər yeməyi qreypfrutun yarısından və 2 qaynanmış yumurtanın ibarət olmalıdır. Nahar menyusu – 200 qr qaynanmış ət və 1 portağal. Şam yeməyini mineral suyuyla əvəz edib yenidən buraxacaqsınız.

Yumurta pəhrizindən tədricən çıxın. Öz menyuvuzda pəhrizin məhsullarını mütləq daxil edin və növbələyin : sitruslar, yumurta, ət, kəsmik, kefir.

© Qreat.az
Tarix: 24-07-2016, 18:27 Teqlər: Ariqlamaq, Qadinlar, Saqlamliq, Gozellik, Maraqli, Meslehetler Baxılıb: 12905
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.