Məhsullar, hansılar ki, dişləri bərkidirlər və təmizləyirlər


Yumurtalar
Məhsullar, hansılar ki, dişləri bərkidirlər və təmizləyirlər

12 əsas vitamin və demək olar ki, bütün lazımlı insana mikroelementlər. Ciddi vegetarianlara bu məhsulu çətindir əvəz etmək. Vitamin D, məsələn, fosforun çox gözəl mənbəyidir, hansı ki, dişlərin korlanmasının qarşısını almağa kömək edir.


Buruqsaç kələm
Məhsullar, hansılar ki, dişləri bərkidirlər və təmizləyirlər

Kalsiumun daha bir təəccüblü mənbəyi — buruqsaç kələmdir və ya Kalenin kələmidir. 100 qramda 139 mq, və üstəlik burada 45-dən çox müxtəlif flavonoid olurlar.


Yosunlar Kelp
Məhsullar, hansılar ki, dişləri bərkidirlər və təmizləyirlər

Kelp superfuda siyahılarına daim düşürlər. Yosunlar yodla xüsusilə zəngindir, hansının ki, mövcudluğu qalxanvarı vəzinin mükəmməl fəaliyyəti üçün həlledici mənaya malikdir. Orqanizmdə yodun çatışmazlığı çinədanın inkişafına gətirib çıxara bilər. Laminariya, bundan başqa, daha çox kalsium özündə saxlayır, nə qədər çox adət edilmiş tərəvəzlər.


Brokkoli
Məhsullar, hansılar ki, dişləri bərkidirlər və təmizləyirlər

Vitamin K bizim dişlərimizin sağlamlığı üçün lazımdır. Bu vitaminin yetərli miqdarını almırsınız — zəiflədirsiniz və dişlər, və diş ətini. Cəmi 50 qram brokkoli çatacaq, vitaminə birgünlük ehtiyacı bağlamaq üçün.


İspanaq
Məhsullar, hansılar ki, dişləri bərkidirlər və təmizləyirlər

Papaya dənizçi əbəs yerə deyil ispanağı sevirdi. Kalsiumdan (yüz qramda — 148 mq) başqa, ispanaq vitamin C-i, manqanı, vitamin A-ı və K vitamini özündə saxlayır.


Soya Bobları
Məhsullar, hansılar ki, dişləri bərkidirlər və təmizləyirlər

Soya Boblarının kiçik fincanı təxminən 176 mq kalsium özündə saxlayır. Bir qayda olaraq, genetik dəyişilmiş Boblar bir az daha az kalsiuma malik ola bilərlər, ona görə təbii məhsulu tapmağa çalışın.

© Qreat.az
Tarix: 2017 okt 6 Teqlər: Sağlamlıq Baxılıb: 21
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanıtım məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR