...
Siqaret çəkməyi atmaq – çətindir, amma minnətdarlı işdi. Və şəxsi sağlamlıq və qələcək nəsillərin sağlamlığı üçün iyrənc vərdişlə mübarizədə bütün üsullar yaxşıdır. "Tabeks", Allen Karrınin kitabı və düzgün seçilmiş rasion siqaret çəkmədən imtina etməyə demək olar ki, ağrısız kömək edəcək. Amma, əlbəttə, bütün bunlar – yalnız köməkçi vasitələrdir. Çirkab quyusuna öz bədəninizi çevirməkdən qurtarmağa siqaret çəkənin əsas arzusudur.
"Siqaret Çəkməyi atmaq" - yanlış ifadədir. Psixoloqlar hətta onu zərərli hesab edirlər. Axı atma həmişə itkiylə assosiasiya edilir. Amma siqaretdən imtina halında he, bir itki haqqında danışıqlar getmir.
Öz söz ehtiyatında bu ifadəni mənaca oxşar sözə əvəz etmək hamısından yaxşıdır. Məsələn, "imtina" sözü. Və hər şey dərhal dəyişir. İnsan artıq heç nə atmır, heç nəyə məhrum olmur, amma könüllü və məsuliyyətlə zəhərin nəfəs almasından imtina edir.
Bu – siqaret çəkmənin dayandırılmasını yüngülləşdirən köməkçi metodlardan biridir. Belə üsullar çoxdur. Onlar hamısı çox vacib köməkçi rol oynayır.
Hətta yemək siqaretlərdən imtinada yaxşı kömək ola bilər. Çəkmək arzusunu təhrik edən bir sıra ərzaq var, həmçinin bu arzunu çıxardan bir sıra ərzaq mövcuddur. Əlbəttə, birincilərdən bir müddət (ən çox 2-3 həftə) ikincilərin xeyrinə imtina etmək lazım olacaq.
Hansı məhsullar siqaret çəkmə arzusunu təhrik edirlər? Onlara hər şeydən əvvəl, alkoqol aiddir.
Reytinqin ikinci yerində – qəhvədir. Əla bişirilmiş arabika fincanı və ətirli siqaret Siam əkizlərinə oxşardır, və çox siqaret çəkənlərin şüurunda bir-birindən ayrılmazdır. Yeri gəlmişkən, bu tərkibində kofein daxil edən içkilərə aiddir: möhkəm çay, koka-kola və sair.
Çəkmək arzusunu təhrik edən məhsulların arasında üçüncü yer ədviyyatlara və bol-bol ədviyyə vurulmuş yeməklər tutur. Xüsusilə piylilər.
Bütün bunlardan heç olmasa bir müddət imtina etmək lazımdır. Yaxşı özünə siqaret çəkmədən imtinanı yüngülləşdirmək üçün, tez-tez masaya südü və süd məhsullarını qoymaq lazımdır, meyvələr (xüsusilə almalar və sitruslar), meyvə şirələri, kərəviz və brokkoli. Burada sirr nədir və məhz necə bu məhsullar çəkmək arzusunu çıxardır?
Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti bilir ki, birinci siqaretdən əvvəl içilmiş süd siqaretin dadını pisləşdirir. Bu əlaqə "süd – dadsız siqaret" yaddaşlara təxirə salınır və ondan sonra insanı çəkmədən dayandırmağa bacarıqlıdır, əgər o süd içəcəksə.
Turşməzəylə meyvələr tütün asılılığı simptomlarını çıxardırlar. Ondan sonra, necə siqaret çəkən almacığı çeynəyəcək, o çətin ki, ən yaxın saatlarda siqaret çəkəcək. Həminki qayda meyvə şirələri barəsindədə qüvvədədir.
Yeri gəlmişkən, portağallardan və sitrusların şirələrindən siqaret çəkənlər üçün daha bir xeyir var. Məsələ ondadır ki, bütün sitruslar vitamin C-lə zəngindir, hansı ki, çəkənlərə çatmır. Orqanizmdə nikotin onu əvəz edir.
Kərəviz, həmçinin xiyar, qabıqlı paxla, quşqonmaz, yunan qabaqları və badımcanlar həmçinin siqaretin dadına təsir edir. Çəkmək, bu tərəvəzlərlə nahar etmiş insana sadəcə dadsız olacaq.
Brokkolinin dadı yalnız tütünün dadıyla uyuşmaz deyil. Bu tərəvəz zəhərli maddələrlə zədədən yüngüllərin qəfəslərini müdafiə edən maddəni özündə saxlayır.
Təbiət özü, onun hədiyyələrinin köməyi ilə öldürücü vərdişdən imtina etməyə icazə verərək insana ikinci şansı verir. Əlbəttə, tonlarla portağalı yeyərək, quşqonmazı yeyərək və bunun hamisini südlə içərək, amma siqareti tərqitmək istəməyənə bundan xeyir olmayacaq. Amma siqaret tüstüsündə yaşamağı qurtarmağa mətanətlə qərar vermiş insana gündə iki alma və səhər yeməyinə qəhvənin yerinə süd tərgitmənin simptomlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
"Siqaret Çəkməyi atmaq" - yanlış ifadədir. Psixoloqlar hətta onu zərərli hesab edirlər. Axı atma həmişə itkiylə assosiasiya edilir. Amma siqaretdən imtina halında he, bir itki haqqında danışıqlar getmir.
Öz söz ehtiyatında bu ifadəni mənaca oxşar sözə əvəz etmək hamısından yaxşıdır. Məsələn, "imtina" sözü. Və hər şey dərhal dəyişir. İnsan artıq heç nə atmır, heç nəyə məhrum olmur, amma könüllü və məsuliyyətlə zəhərin nəfəs almasından imtina edir.
Bu – siqaret çəkmənin dayandırılmasını yüngülləşdirən köməkçi metodlardan biridir. Belə üsullar çoxdur. Onlar hamısı çox vacib köməkçi rol oynayır.
Hətta yemək siqaretlərdən imtinada yaxşı kömək ola bilər. Çəkmək arzusunu təhrik edən bir sıra ərzaq var, həmçinin bu arzunu çıxardan bir sıra ərzaq mövcuddur. Əlbəttə, birincilərdən bir müddət (ən çox 2-3 həftə) ikincilərin xeyrinə imtina etmək lazım olacaq.
Hansı məhsullar siqaret çəkmə arzusunu təhrik edirlər? Onlara hər şeydən əvvəl, alkoqol aiddir.
Reytinqin ikinci yerində – qəhvədir. Əla bişirilmiş arabika fincanı və ətirli siqaret Siam əkizlərinə oxşardır, və çox siqaret çəkənlərin şüurunda bir-birindən ayrılmazdır. Yeri gəlmişkən, bu tərkibində kofein daxil edən içkilərə aiddir: möhkəm çay, koka-kola və sair.
Çəkmək arzusunu təhrik edən məhsulların arasında üçüncü yer ədviyyatlara və bol-bol ədviyyə vurulmuş yeməklər tutur. Xüsusilə piylilər.
Bütün bunlardan heç olmasa bir müddət imtina etmək lazımdır. Yaxşı özünə siqaret çəkmədən imtinanı yüngülləşdirmək üçün, tez-tez masaya südü və süd məhsullarını qoymaq lazımdır, meyvələr (xüsusilə almalar və sitruslar), meyvə şirələri, kərəviz və brokkoli. Burada sirr nədir və məhz necə bu məhsullar çəkmək arzusunu çıxardır?
Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti bilir ki, birinci siqaretdən əvvəl içilmiş süd siqaretin dadını pisləşdirir. Bu əlaqə "süd – dadsız siqaret" yaddaşlara təxirə salınır və ondan sonra insanı çəkmədən dayandırmağa bacarıqlıdır, əgər o süd içəcəksə.
Turşməzəylə meyvələr tütün asılılığı simptomlarını çıxardırlar. Ondan sonra, necə siqaret çəkən almacığı çeynəyəcək, o çətin ki, ən yaxın saatlarda siqaret çəkəcək. Həminki qayda meyvə şirələri barəsindədə qüvvədədir.
Yeri gəlmişkən, portağallardan və sitrusların şirələrindən siqaret çəkənlər üçün daha bir xeyir var. Məsələ ondadır ki, bütün sitruslar vitamin C-lə zəngindir, hansı ki, çəkənlərə çatmır. Orqanizmdə nikotin onu əvəz edir.
Kərəviz, həmçinin xiyar, qabıqlı paxla, quşqonmaz, yunan qabaqları və badımcanlar həmçinin siqaretin dadına təsir edir. Çəkmək, bu tərəvəzlərlə nahar etmiş insana sadəcə dadsız olacaq.
Brokkolinin dadı yalnız tütünün dadıyla uyuşmaz deyil. Bu tərəvəz zəhərli maddələrlə zədədən yüngüllərin qəfəslərini müdafiə edən maddəni özündə saxlayır.
Təbiət özü, onun hədiyyələrinin köməyi ilə öldürücü vərdişdən imtina etməyə icazə verərək insana ikinci şansı verir. Əlbəttə, tonlarla portağalı yeyərək, quşqonmazı yeyərək və bunun hamisini südlə içərək, amma siqareti tərqitmək istəməyənə bundan xeyir olmayacaq. Amma siqaret tüstüsündə yaşamağı qurtarmağa mətanətlə qərar vermiş insana gündə iki alma və səhər yeməyinə qəhvənin yerinə süd tərgitmənin simptomlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
