Necə hamiləlik vaxtı kökəlməmək?


Hamiləlik vaxtı bəzi qadınlar güclü kökəlirlər, çünki düşünürlər ki, onların vəziyyətində çox yemek lazımdır. Ancaq artıq yemək yalnız fiquru korlamır, həm də hamiləliyi çətinləşdirə bilər. Bunun olmaması üçün, özünüzü izləmək və lazımsız kiloqramları yığmamağa çalışmaq lazımdır.
Necə hamiləlik vaxtı kökəlməmək?
Kökəlmək qorxusuna görə heç yeməmək lazım deyil. Əksinə, hamiləlik fiqur üçün izsiz keçməsi üçün, mütəxəssislər məsləhət görürlər, sıx amma kiçik porsiyalarla yeməyi. Çalışın ki, hər gün sizdə tam səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olsun. Əsas yeməklər arasında lanç etməyi qaydaya salın, kalorililik üzrə aşağı ola bilərlər, amma mütləq qidalı olsun.

Düzgün qidalanın. Kalorili amma faydalı qidanı seçin. Bu fındıqlar, quru meyvələr ola bilərlər. Orqanizmə lazımlı məhsulları istifadə edin, bununla onu lazımlı vitaminlərlə dolduraraq. Bişirməni, şirinlikləri, siropları əvəz edin meyvələrə, bişirilmiş kartofa, tərəvəzlərə, göyərtiyə, noxuda.

Piyli, şirin, acı, qızardılmış, hisdə qurudulmuş məhsullardan imtina edin. Bunlar qaraciyərə artıq kalorilərdir və yüklənmədir. Əgər siz qorxursunuzsa ki, sizin rasionunuz az müxtəlifdir və ya siz sadəcə bir sıra ərzaqları istifadə edə bilmirsiniz, onda hamilələr üçün vitaminlər qəbul edin, onlar vitamin çatışmazlığını dolduracaq.

Hamiləlik vaxtı aclıq çəkmək olmaz. Özünüzə pəhrizlə əzab verərək, siz daha çox yemək istəyəcəksiniz. Sizdə canavar iştahası oyanacaq və siz olduqca çox yeyəcəksiniz, nəyin ki, əgər öz orqanizminizi incitməsəydiniz. Yağsız əti və südü seçin, bişirilmiş yeməklərə üstünlük verin, və qızardılmış məhsullardan imtina edin.

İçməli rejimə riayət edin. Əgər orqanizmə su çatmırsa, aclığ hissi kəskinləşir. Hamilə qadina ən azı hər gün üç litr təmiz su içmək lazımdır ki, onun faydalı xüsusiyyətləri hərəkət etsin. Həmçinin duzun istifadəsindən tamamilə imtina etmək lazım deyil. Duz və su lazımsız şlaklardan orqanizmi təmizləyir və onun normal işini normallaşdırır.

İdmanla məşğul olun, axı hamiləlik — xəstəlik deyil, və gözləmənin xoş dövrüdür. Bu vaxtı kədərlənməyin. Əgər sizdə heç bir əks göstəriş yoxdursa, onda fiziki tapşırıqlar nəyin ki, təhlükəsiz olacaq, və hətta ana və uşaq üçün faydalı olacaq. Özünüz üçün tapşırıqların optimal kompleksini seçin, hansı ki, çəkini normada saxlamağa kömək edəcək.

Hamilələr üçün tapşırıqların böyük seçimi mövcuddur. Bu aerobika, kalanetika, yoqa, relaksasiya tapşırıqlarıyla məşğuliyyətlər ola bilər. Məşqlərin başlanğıcından əvvəl əsas tələb - tam müayinədən keçməkdir.

Bütün doqquz ayı divanda uzanmırsınız. Mümkün qədər çox işlər tapın, hansıları ki, mütləq etmək lazımdır. Belə sizdə atiştırmalara az vaxt galacaq və hərəkətedici fəallıq əzələləri tonusda saxlayacaq.

© Qreat.az
Tarix: 25-10-2016, 23:08 Teqlər: Saqlamliq, Ariqlamaq, Hamilelik, Meslehetler Baxılıb: 3120
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR