Yoqanın köməyi ilə necə arıqlamaq olar?


Yoqanın köməyi ilə necə arıqlamaq olar?


Yoqa – bu yalnız deyil idman növü, hansı ki, sizə nizama öz bədənini gətirib çıxarmağa icazə verəcək. Əslində, bu tam mədəniyyətdir, hətta demək olar, qədim sənət, hansı ki, insana özünü dərk etməyə, öz iç dünyasıyla və xarici bədənlə harmoniyanı əldə etməyə, təbii balans vasitəsi ilə gözəlliyə gəlməyə icazə verir.

İnadla günbəgün məşq edərək, bütün yeni və daha mürəkkəb "asanlara" (yoqda pozalar) yiyələnərək, maddələr mübadiləsi normallaşacaq və hərfən bütün bədəni dəyişəcək: qan zəhərlərdən təmizlənir, fiqur hamar və yonulmuş xətləri əldə edir, çoxdan itirilmiş elastiklik qayıdır, və nifrət oyadan böyürlər, qırışlar və qarın tədricən həll edilir.

Çox zaman başlayanlar üçün arıqlama üçün yoq – yaxın kəsişirlər və gedirlər, axı hər iki istiqamət, ilk növbədə, harmoniyanın əldə edilməsinə və həyatın keyfiyyətin yaxşılaşmasına yönəldilmişdir, nə daha aktiv və sağlam olmağa, nizama bədəni və ürəyi gətirib çıxarmağa icazə verir.


Arıqlama üçün tapşırıqları yerinə yetirmək
Hazır komplekslərin böyük sayı mövcuddur, harada bütün təfərrüatlarda tapşırıqlar yazılmışdır, boy-buxunluluğun yaxşılaşması üçün lazım olanlar, fiqur, qarının çəkmələri, qırışların, artıq təxirəsalmaların və əzələlərin çəkməsinin aradan qaldırılmaları. Məsələn, bura belə asanlar daxil ola bilərlər: "Dağın pozası", "stulun Pozası", müxtəlif interpretasiyalarda "döyüşçünün Pozası", "döyüşçünün Pozası, günəşi salamlayan" və çox başqaları.

Cəmləşmək və tapşırıqları yerinə yetirmək çox əhəmiyyətlidir maksimal dəqiq, balansı saxlamağa çalışaraq. Tapşırıqların başlanğıcından əvvəl hazırlaşmaq lazımdır, məsələn, tənəffüs tapşırıqları etmək və oynaqların bədənin açılışmasını yerinə yetirmək.

Tənəffüs gimnastika bütün məşq boyunca riayət edilməlidir, çox əhəmiyyətlidir ki, o bərabər və sakit olsun. Hər tapşırıqdan sonra, arzu olunandır, 2-3 dəqiqə istirahət etmək, xüsusilə, əgər nəfəs güclü düşürsə.

Belə komplekslər səhər tezdən yerinə yetirmək hamısından yaxşıdır və ya yuxuya qədər bir neçə saat əvvəl, çünki, onlar bədəni enerjinin güclü qabarmasıyla zənginləşdirirlər. Və, axırda, ən vacib – məmnuniyyətlə məşğul olun və təbəssümlə, hər tapşırıq sizə həzzi çatdırmalıdır, və cəza funksiyasını yerinə yetirməmək. Yalnız belə əhval-ruhiyyəylə siz onda prosesdən ala biləcəksiniz, nə siz həqiqətən arzu edirsiniz.

© Qreat.az
Tarix: 2017 may 17 Teqlər: Fitnes, Ariqlamaq, Pehrizler, Dietalar Baxılıb: 97
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanıtım məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR