Şəkər pəhrizi: nə yemək lazımdır?


Qənd pəhrizi kifayət qədər cazibədar ada malikdir, hansı ki, yalnız qidalanmanın rasionuyla dolayısilə bağlıdır. Əgər siz məhz orqanizmi onun köməyi ilə sağlamlaşdırmağa qərar verdinizsə, çox sevinməyə bilərsiniz, axı sizə qeyri-məhdud miqdarlarda tortları, piroqları və konfetləri yemək lazım olmayacaq.

Şəkər pəhrizi: nə yemək lazımdır?

Qənd pəhrizi yalnız çəkinin azalması üçün, həm də orqanizmin ümumi yaxşılaşdırması üçün göstərilməmişdir. Vaxtaşırı ona tərəfdar olmaq insanlara tövsiyə edilir, hansılar ki, şəkərli diabetiylə xəstədir, hepatit, xolesistit, pankreatit, həmçinin tumurcuq azlığıyla. Müalicə edən həkimlə məsləhətləşməyə arzu olunandır, xüsusilə əgər siz yuxarıda göstərilən xəstəliklərdən birinə əzab çəkirsinizsə.
Əgər siz daha əvvəl heç vaxt qənd pəhrizinə tərəfdar deyildinizsə, onda birinci dəfə üçün günləri seçin, nə vaxt ki, siz evdə olursunuz. Məsələ ondadır ki, bəzi insanlar zəifliyi, yuxuculluğu və başgicəllənməni hiss edirlər. Adətən bu zamanla keçir, çünki zəhərlər orqanizmdən tədricən çıxır. Qanda hemoqlobinin aşağı səviyyəsi vaxtı belə sağalmağı yoxlamamaq daha yaxşıdır.

Qənd pəhrizinin keçirilməsi zamanı fruktozanın aşağı saxlamasıyla meyvələr lazımdır. Banan, üzüm və əncir istifadəni tamamilə istisna etmək dəyir. Şəkərsiz almalar, qarpızlar, kivi və başqa meyvələr optimal olaraq uyğundur.

Tərəvəzlərdən hər şey praktik olaraq mümkündür: xiyarlar, balqabağı, yunan qabaqları, badımcanlar, kələmi, çuğunduru, vərəq salatı, kök və s. Həmçinin hər gün şüyüdün, kərəvizin və ya cəfərinin budağı üzrə istifadə edin. Kiçik porsiyalarla lazımdı yemək, amma gündə ən azı 6 dəfə.

Qidanın hər qəbulundan əvvəl şəkərin çay qaşığının əlavə edilməsiylə yaşıl və ya qara çayın stəkanını için, amma deyil bundan başqa. Çay bir az ilıq istifadə etmək lazımdır və az olmayan yeməyə qədər 30 dəqiqə ərzində.

Gündə ən azı 2-3 litr maye için. Əgər sizdə böyrəklər pis işləyirsə, sidikqovan preparatların və ya diuretik ot yığımlarının tətbiqi ehtiyacı haqqında həkimlə məsləhətləşmək məqsədəuyğundur.

Qənd pəhrizinin keçirilməsi zamanı gündə ən çox 1000 kalori istifadə etmək tövsiyə edilir. Məhsulların kalorililiyini hesablamaq üçün, xüsusi cədvəldən istifadə edin. Amma, prinsip etibarilə, tələb olunandan çox yemək mümkün deyil, belə rasion vaxtı çətindir. Təxminən 5 gün pəhrizə tərəfdar olun, sonra fasiləni etmək lazımdır.

© Qreat.az
Tarix: 23-09-2016, 17:01 Teqlər: Maraqli, Pehrizler, Ariqlamaq Baxılıb: 343
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR