Qarını yastı edən 10 vərdiş


Qarını yastı edən 10 vərdiş

Qadınların əksəryəti yastı qarın arzu edirlər, amma necə vərdişi öz həyatlarına salsınlar hansılar ki, pressi yastı etməyə bacarıqlıdır bilmirlər. Mütəxəssislər həmahənglik və gözəllik üçün mübarizədə 10 əsas köməkçi ayırırlar.

1. Rahatlayın.
Stress qarın sahəsində piyli yığmaların yaranmasının əsas səbəbidir. Gərginliyi çıxartmaq üçün sakit və rahat yerə oturun. Dərin nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs verin. Bu tapşırıqı hər gün 7-10 dəqiqə ərzində yerinə yetirməyə davam edin.

2. Alkoqolu unudun.
Doktor Seydelyanın fikrincə, alkoqol orqanizmdə kortizolun miqdarını artırmağa bacarıqlıdır, buda qarında piyli yığmakara gətirir.

3. Siqaret çəkməyin.
"Siqaret Çəkmə mənə qamətli olmağa kömək edir" - bir çox siqaret çəkənlər deyirlər. Əslində, siqaret çəkənlərin qarnında piy olduqca çox, nəyin ki siqaret çəkmiyənlrədə.

4. Daha çox lifli qida istifadə edin.
Hər gün 25-38 qram lifli qida qəbulu çəkinin azalmasında və maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasında müsbət təsir edir.

5. Çox su için.
Böyük miqdarda maye istifadə edərək, orqanizmin ümumi vəziyyətinə ziyan vurmadan sizi qarının şişməsindən qurtaracaqsız.


6. Sümükləri unutmayın.
Osteoporoz xəstəlikdir, hansı ki, sümüklərə vurur. Onurğanın zəif sümükləri orqanizmin çəkisini tuta bilmir, buda beli bükülməyə gətirir. Beli bükərək siz qarın üçün yer qoymursunuz, buna görə o çıxmağa başlayır.

7. İdmanla məşğul olun.
Qarını yastı etmək üçün, hər gün bir saat aerobikayla məşğul olmaq lazımdır.

8. Qarını içəri çəkin.
Təsəvvür edin ki, sizin daxilinizdə qarını onurğaya çəkən maqnit var. Bu tapşırığı yerinə yetirin mümkün qədər tez-tez.

9. Artıq çəkidən qurtulun.
Əgər siz özünüzə hədəf qoyub və bir neçə ölçü arıqlasanız, sizin qarınınız daha çox daha yastı olacaq, və əzələlər daha gözə çarpan.

10. Qarın əzələlərini yükləyin.
Fiziki tapşırıqları ayaq üstə yerinə yetirin. Qarının əzələləri belə vəziyyətdə həmçinin işləyirlər. Bundan başqa, bu kürəyi düz saxlamağa kömək edir.

© Qreat.az
Tarix: 28-04-2016, 00:28 Teqlər: Ariqlamaq, Meslehetler, Maraqli Baxılıb: 1002
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanışlıq məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
Загрузка...
ŞƏRHLƏR



İnformasiya

Гости qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.