Sadə reseptlər, hansılar ki, stresdən qurtulmağa kömək edəcəklər


Sadə reseptlər, hansılar ki, stresdən qurtulmağa kömək edəcəklər


Darıxmaq və ya darıxmamaq
Sıxıntı deyil belə sadə emosiya, necə əvvəl hesab edilirdi. Nə vaxt ki, sizin beyininiz sıxıntını hiss edir, o çox aktiv olur. Məhz sıxıntı bizi yeni həyəcanları axtarmağa oyadır və imkan yarada bilər, beləliklə, yaradıcılığa. Ona görə, sıxıntı – bu faydalı psixi vəziyyətdir, hansına ki, vaxtaşırı qapılmaq lazımdır.

Gedonizm uyğunlaşması
Psixologiyanın dilindən bu termin təxminən tərcümə etmək olar necə "Nə vaxtsa bu əla idi, amma indi mən artıq öyrəşdim". Əgər sizin həyatınız artıq yorulmuş iz üzrə hərəkət edirsə, ondan çıxmaq kifayət qədər sadə olar. Sadə dəyişikliklərin köməyi ilə öz beyinini aktivləşdirin, seçib, məsələn, idmanın yeni görünüşü. Və ya, heç olmasa, evdən başqa marşrutu işə qədər fikirləşin.

İş – bizim həyatımızdır
İş, iş, iş və heç nə başqa. Məzuniyyətsiz illərlə səylə sancaraq, siz məhsuldarlıqı dahada itirirsiniz, nəyinki əgər bir dəfə istirahət etməyə çıxsaydız. İstirahət, xüsusilə əgər o yabançı mədəniyyətin arasında keçirsə, bizə yeni üsulda həyata baxmağa və bir neçə təzə ideya əlavə etməyə verirsə. Yaxşı keçirilmiş məzuniyyət sizin sıxıntınızı çəkəcək.

Təmizləmə
Necə tədqiqatlar göstərir, sizin evinizdə qarışıqlıq sizin həyatınızda qarışıqlıqla haylaşır. Həyatda fikri dağınıqlıq, aşağı məhsuldarlıq və məyusluq – ona mənzildə bütün bu cır-cındır səbəbdir. Sadə müalicə: bütündən artığdan qurtulun. O qədər cır-cındır yığıldı ki, özünə artıq yaşamaq heç yer yoxdur? Hər şeyi zibil kisəsinə! İstisna kimi, iki şeyi tapın, hansılara ki, siz emosional bağlanmışsınız və, onları suvenirlərə dəyişdirib, görünən yerə qoyun.

Şirin yuxular
Yəqin, hamı yuxusuzluq vəziyyətini bilir, hansı ki, bizi izləyir, sanki ata Hamletin kölgəsi. Yuxunun problemi – bu müasir dünyanın pandemiyasıdir. Həll: dəqiq vaxtı qurun, nə vaxt ki, siz yatacaqsınız. Tipin bütün fikirlərini qətiyyətlə kəsin: "budur, daha bir seriyaya baxacağam" və ya "daha 5 dəqiqə internetdə oturacağam, vəssəlam". Zəngli saatın seçimi yaxşı əsaslandırır, hansının ki, baxmaq olar, nə qədər qaçılmaz səhər zənginə qədər vaxt qaldı.

Tam irəli
Əgər siz xoşbəxtliyin nailiyyəti üzrə bütün bu məsləhətlərdən yoruldunuzsa, çıxış sadədir: onlar oxumağa dayanın, özünü kreslodan qopardın və nəsə eləyin. Yadd sizə şəhərin hissələrini gəzin, yeni tanışlığı əldə edin, mənzildə yer dəyişdirməni edin. Boks "qruşası" alın – Vanderbilta universitetindən tədqiqatçıların məlumatına görə, təcavüz bizim beyinimizi dofamini ayırmağa məcbur edir – həzzin hormonu. Və axırda, qaydalara qarşı oynamağa qorxmayın.

© Qreat.az
Tarix: 2017 sen 20 Teqlər: Meslehetler, Maraqli Baxılıb: 39
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanıtım məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR