Mükəmməl presin qaydaları, hansıları ki, bilmək lazımdır


Fitnes üzrə təlimatçılardan işbilən tövsiyələr.

Mükəmməl presin qaydaları, hansıları ki, bilmək lazımdır


1. Presin əyri əzələləri müxtəlif korpusla fırlanmaların köməyi ilə işləyir.

2. Presin əzələləri bu halda böyük miqdarda təkrarla yanaşmalardan istifadə etmədən həftədə 2-3-dəfədən az olmayaraq məşq keçmək lazımdır.

3. ən yaxşı nəticələr icra 8-12 təkrar üzrə etməyə icazə verən çəkiylə hər tapşırıqda 2-3 yanaşma verir.

4. Yanaşmaların arasında istirahət 60-90 saniyə ötməməlidir. Travmaların alınmasından qaçmaq üçün, tapşırıqlar dizlərdə əyilmiş ayaqlarla yerinə yetirir.

5. Qarının zonasına tapşırıqlardan sonra yemək, məşqdən bir saat sonra lazımdır.

© Qreat.az
Tarix: 2017 avq 3 Teqlər: Fitnes Baxılıb: 128
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanıtım məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsəlliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


loading...
ŞƏRHLƏR